Jak oswoić stres w miejscu pracy

• Może 20, 2024

Spotkanie jest za niecałe dwadzieścia minut i nie jesteś całkowicie przygotowany. Termin składania raportów w przyszłym tygodniu został przesunięty na jutro. Każdy nagle ma problem sklasyfikowany jako „pilny”. Co może się stać dalej?

Stres jest prawdziwy i jeśli pozwoli, przejmie nasze życie i spowoduje różnego rodzaju problemy, od pracy po dom i zdrowie. Jak walczymy ze stresem? Oto 5 wskazówek, jak oswoić cykl stresu w pracy:

1 - Czy występują wewnętrzne czynniki stresowe? Problemy zdrowotne często mogą objawiać się stresem. Udaj się do lekarza na kontrolę fizyczną. Ciche zabójcy, takie jak wysokie ciśnienie krwi, często mogą być efektem ubocznym pracy przy dużym stresie. Nie ma znaczenia, czy jesteś dyrektorem generalnym, czy pracownikiem pierwszej linii; stres nie bierze pod uwagę twojego tytułu. Pilnuj swojej kondycji fizycznej, aby móc nadążyć za stresem związanym z pracą.

2 - Irytujące koleżanki z kabiny? Przejmij kontrolę nad swoim środowiskiem pracy. Możesz nie czuć się komfortowo, mówiąc rozmownemu sąsiadowi z kabiny, że ich nieustające rozmowy działają ci na nerwy. Chociaż możesz myśleć, że milczenie jest najmniej szkodliwą ścieżką, może zwiększać poziom stresu. Musisz znaleźć mocniejszy sposób kontrolowania swojego środowiska. Jest dobry sposób na powiedzenie „odpływaj”.

3 - Zacznij przygotowywać się poprzedniej nocy. Nie ma nic gorszego niż próba wybrania garderoby, która będzie próbowała zapamiętać wszystko, co trzeba osiągnąć tego dnia. Rozłóż, nie jeden, ale dwa stroje poprzedniej nocy. To da ci luksus zmiany myśli w ostatniej chwili. Przygotuj także inne przedmioty, które musisz zabrać ze sobą. Może ci się wydawać, że pamiętasz, aby zabrać raport ze stolika nocnego, ale oszczędzaj sobie trudu zapamiętywania - siedząc na spotkaniu.

4 - Zrelaksuj się w drodze do pracy. Nie marnuj czasu na dojazdy, sprawdzając Blackberry przy każdym świetle stopu. Poświęć czas na czytanie e-maili, gdy pierwszy raz zaczniesz pracować. Poświęć czas na słuchanie ulubionej relaksującej muzyki lub książek na taśmie. Naucz się relaksować przed rozpoczęciem dnia.

5 - Kiedy dotrzesz do pracy - zaplanuj swoją pracę i przepracuj swój plan. Chociaż może się to wydawać „starą szkołą”, przygotowanie listy „spraw do załatwienia” znacznie ułatwi organizowanie dnia. W końcu wystarczy jeden drobny incydent, aby wykoleić cały dzień.

Jeszcze jedna wskazówka: nie pakuj swojego dnia tak szczelnie, aby nie pozostawiać miejsca na nieoczekiwane sytuacje.

Pamiętaj, bez względu na to, co się stanie:

- Każda chwila jest tylko chwilowa i „to też minie”.

- Ćwicz elastyczność. Bycie zbyt sztywnym może również podnieść stres.

- Daj sobie pozwolenie na popełnianie błędów.

- Gdy popełnisz błąd, ucz się na nim i idź dalej.

Jeśli na to pozwolisz, stres może być tak samo wyniszczający jak choroba. Nie ma czasu takiego jak obecny, aby przerwać cykl stresu. Trzymaj kontrowersje, konflikty i stres w perspektywie.

Instrukcje Wideo: Stres okiełznany – jak działa na nas stres i jak sobie z nim radzić - dr Agnieszka Mościcka-Teske (Może 2024).