3-składnikowy przepis na ryż ze szpinakiem kokosowym

• Kwiecień 25, 2024

Masz resztki ryżu? Ryżowy Szpinak Kokosowy Janet D. to świetny sposób na wykorzystanie resztek ryżu i jest tak dobry, że warto gotować dodatkowo, aby użyć go w tym naczyniu. Kucharze w pośpiechu z przyjemnością dowiedzą się, że są tylko trzy składniki, i można go wymieszać i przygotować do piekarnika w mniej niż 5 minut. Jeśli jest worek świeżego szpinaku, wystarczy go posiekać, chociaż można go włożyć tak, jak pochodzi z torby, jeśli nie ma czasu. Jedynym innym składnikiem jest puszka mleka kokosowego, która nadaje ryżowi egzotyczny smak. To świetne dodatek do grillowanych mięs, drobiu lub ryb, ponieważ jest wilgotny, ale pasuje również do frytek lub innych dań azjatyckich z sosem.

Mieszkanka Phoenix, Janet DeLiberto, innowacyjna i bajeczna kucharzka, która jest również zajęta, sprawia, że ​​często, ponieważ jej rodzina to uwielbia i pasuje do tak wielu potraw; z wdzięcznością udostępniła ten przepis, aby czytelnicy CoffeBreakBlog mogli go również cieszyć. Oficjalni degustatorzy Hancocka jednogłośnie przyznali 5 gwiazdek i nikt nie zgadł, jak łatwo jest je złożyć.

12 porcji

4 szklanki gotowanego ryżu
1 14 uncji może mleko kokosowe
1 10 uncji zapakuj świeży szpinak, grubo posiekany

1. Rozgrzej piekarnik do 350 °.


2. Spryskaj płytkie naczynie żaroodporne 9 x 13 "sprayem nieprzywierającym.


3. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki i równomiernie rozprowadź w przygotowanym naczyniu żaroodpornym.


4. Przykryć szczelnie folią i piec na gorąco, 30-40 minut.

Kwota na porcję
Kalorie 163 kalorii z tłuszczu 66
Procent całkowitej ilości kalorii od: Tłuszcz 40% Białko 7% Carb. 53%

Ilość składników odżywczych na porcję
Tłuszcz całkowity 7 g
Tłuszcz nasycony 6 g
Cholesterol 0 mg
Sód 23 mg
Węglowodany ogółem 21 g
Błonnik Dietetyczny 1 g
Cukry 0 g
Białko 3 g

Witamina A 32% Witamina C 12% Wapń 0% Żelazo 15%

Instrukcje Wideo: Pyszna Ryba Curry - zaczniesz jeść ryby częściej - 730 kcal (Kwiecień 2024).