7 porad na temat stresu podczas zdrowych wakacji

• Kwiecień 25, 2024

Chcesz mieć zdrowe wakacje? Jeśli cierpisz na stres związany z wakacjami i zastanawiasz się, gdzie jest duch radości i spokoju, oto siedem wskazówek na temat zdrowych wakacji, które mogą pomóc Twojemu wakacyjnemu duchowi.

Wakacje mogą być najlepsze lub najgorsze. Ale większość badań pokazuje, że między Świętem Dziękczynienia a Nowym Rokiem większość ludzi doświadcza dużego stresu związanego z wakacjami. Zwykle jedzą więcej, mniej ćwiczą, mają więcej zawałów serca i zyskują średnio 10 funtów.

Podczas gdy „nad rzeką i przez las do domu babci” może zabrzmieć zabawnie, stres wakacyjny zwykle podważa twoje zdrowie, szczęście i finanse. Wypróbuj te porady na wakacje.

Przejmij kontrolę nad wakacyjnym stresem

Podczas wakacji wizyty w izbie przyjęć w szpitalu i raporty policyjne ujawniają wzrost zachorowań, uzależnień, szaleństwa kryminalnego i cierpienia psychicznego z trzech głównych powodów.

• Wymagania fizyczne oszalały. Zakupy, presja społeczna, przygotowania do wakacji i nadmierne spożywanie niezdrowej żywności i napojów zwykle wymykają się spod kontroli. A ćwiczenia, odpoczynek i zdrowe odżywianie, wszystkie dobre antidotum na stres i zmęczenie, zajmują miejsce z tyłu.



• Związki są na twojej twarzy. Podczas wakacji relacje mogą być obosiecznym mieczem. Kiedy rodziny są ze sobą powiązane przez dłuższy czas, rzeczy często stają się napięte. Ale z drugiej strony, brak bliskich jest szczególnie przygnębiający podczas wakacji.



• Dług może przechodzić przez dach. Problemy z pieniędzmi są stresujące o każdej porze roku. A nadmierne wydatki wakacyjne mogą spowodować, że dług finansowy wymknie się spod kontroli. To naturalnie powoduje zwiększone uczucie stresu, depresji i beznadziejności.

Próba zorganizowania idealnego urlopu Hallmark z wiriem zakupów, zakupów, sprzątania, gotowania, imprez i innych wymagań może zrujnować twoje zdrowie i wakacje. Ale to, że większość ludzi ma „Niebieskie Święta”, nie oznacza, że ​​musisz.

Siedem rozwiązań na stres wakacyjny

Oto, co możesz zrobić w tym sezonie świątecznym, aby upewnić się, że „życzę sobie wesołych świąt Bożego Narodzenia”, Chanuki, Święta Dziękczynienia i Nowego Roku:

1. Postaw się na pierwszym miejscu. Pamiętaj „Jeśli mama nie jest szczęśliwa, nikt nie jest szczęśliwy!” Ponownie pomyśl o wakacjach, mając na uwadze Twoje dobre samopoczucie. Planuj z wyprzedzeniem i rób to, co dla Ciebie najlepsze.



2. Jedz zdrowo. Nie pozwól, aby święta stały się dietą bezpłatną dla wszystkich. Nadmierne odpust powoduje stres, który powoduje więcej odpustów. Zjedz jabłko zamiast szarlotki. Im więcej tłuszczu i cukru jesz, tym mniej masz energii i tym bardziej jesteś zestresowany i wyczerpany.



3. Ćwiczenie. Chodzenie jest jednym z najzdrowszych sposobów na zmniejszenie stresu. Jeśli pogoda nie pozwala na spacer, idź do centrum handlowego i omiń zatłoczonych, zaplątanych klientów.



4. Odpoczynek i relaks. Prześpij się i znajdź czas dla siebie. Wybierz się na spokojny spacer. Słuchaj kojącej muzyki, oczyść umysł, zwolnij oddech i przywróć wewnętrzny spokój.



5. Bądź realistą. Tradycje wakacyjne nie są wyryte w kamieniu. Trzymaj się tych, którzy pracują dla ciebie i pozbądź się reszty. Zawsze możesz udostępniać się za pośrednictwem zdjęć i wiadomości e-mail.



6. Powiedz nie." Ludzie często zaakceptują odrzucanie zaproszeń. Jeśli nie, to źle. Powiedz tylko „tak” temu, co naprawdę chcesz zrobić, a unikniesz poczucia przytłoczenia i urazy.



7. Bądź pozytywnie nastawiony. Zapomnij o byciu idealnym. Zmień wszystko, co możesz na temat wakacji, które Ci przeszkadzają i z wdzięcznością zaakceptuj resztę. Przede wszystkim wdzięczność czyni cuda.

To, czy Twoje wakacje są najlepsze, czy najgorsze, zależy od Ciebie. Postępuj zgodnie z tymi siedmioma rozwiązaniami związanymi ze zdrowym wypoczynkiem i możesz cieszyć się wakacjami bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.

Koniecznie sprawdź mój biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
5 przepisów na sałatki ze świeżych owoców
Top 10 najbardziej pożywnych warzyw
Zmęczony cały czas zmęczenie naturalne rozwiązania
Zdrowe, trwałe strategie odchudzania, które działają

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Życie bez stresu: po prostu uciskaj te punkty przez 5 sekund (Kwiecień 2024).