Jedno jabłko dziennie utrzyma Cię z dala od lekarza?

• Kwiecień 19, 2024

Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka - prawda czy fałsz? O dziwo, wygląda na to, że stare powiedzenie może być prawdą. Jedzenie jabłka dziennie może tylko trzymać lekarza z daleka!

W ostatnich badaniach na Florida State University naukowcy odkryli, że kobiety, które jadły suszone jabłka codziennie przez okres roku, obniżyły całkowity cholesterol o 14%, a „zły” cholesterol LDL o 23%. Jednocześnie zwiększyły „dobry” cholesterol HDL o 4%.

Wysoki całkowity wysoki cholesterol i wysoki „zły” cholesterol LDL mogą powodować miażdżycę tętnic (stwardnienie tętnic), prowadząc do potencjalnie śmiertelnej choroby serca, zawału serca i udaru mózgu.

Kobiety, choroba serca i jabłko dziennie

Czy wiesz, że choroba serca jest zabójcą numer jeden wśród amerykańskich kobiet?

To prawda! Więcej kobiet umiera z powodu chorób serca niż 16 kolejnych przyczyn śmierci razem wziętych. Tak więc ochrona siebie poprzez codzienne spożywanie jabłka może zapewnić zdrowe lata w życiu.

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom spożywana żywność ma bezpośredni wpływ na poziom cholesterolu - dobry lub zły. Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans mogą znacznie podnieść poziom cholesterolu i narazić cię na poważne ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Z drugiej strony, otrzymywanie dużej ilości zdrowego oleju z ryb Omega 3 i oliwy z oliwek, a także owoców o wysokiej zawartości błonnika, warzyw i pełnych ziaren pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zapobiec chorobom serca.

W badaniu jabłek na Florydzie badacze chcieli zmierzyć długoterminowy wpływ jabłek na zdrowie serca. Grupa kobiet, którym losowo przydzielono codzienne spożywanie porcji suszonych jabłek, znacznie obniżyła „zły” cholesterol LDL i cholesterol całkowity.

Ale znacznie obniżyli również poziom białka C-reaktywnego i wodoronadtlenku lipidów, dwóch innych substancji, które wielu naukowców wiąże ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Wartości odżywcze i kalorie jabłkowe

Jabłka to świetne produkty bogate w błonnik. Odżywianie jabłek jest wysokie, a kalorie jabłek niskie (95 dla średniego jabłka). Według badania kobiety stosujące reżim jabłkowy, pomimo dodawania kalorii jabłkowych do codziennej diety, straciły średnio od 3 do 4 funtów podczas całorocznej próby.

Naukowcy uważają, że ze względu na dodatkowe błonnik dodanie jabłek do codziennej diety mogło pomóc kobietom poczuć się pełniej. Dlatego prawdopodobnie zjadli mniej kalorii ogółem.

Jabłka są doskonałymi owocami z wielu różnych powodów. Po pierwsze, mają wysoką zawartość zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego włókna. Rozpuszczalne włókno znajduje się w miazdze, podczas gdy skórka jabłka jest bogata w nierozpuszczalne włókno. Po strawieniu miąższ jabłkowy staje się bardzo lepką żelopodobną substancją, która chwyta cholesterol i szoruje go z organizmu. Jabłka zawierają również zdrową ilość pektyny zwiększającej masę.

A jabłka to nie tylko dobre źródło błonnika. Są również bardzo bogate w składniki odżywcze przeciwutleniaczy, a przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć stan zapalny, główną przyczynę wielu niepożądanych problemów zdrowotnych.

Teraz już wiesz, że odwieczna rada „jabłko dziennie powstrzymuje lekarza” naprawdę działa!

Zacznij więc dodawać jabłko dziennie do swojej codziennej diety. A jeśli naprawdę chcesz uniknąć chorób serca i udaru mózgu, wyeliminuj także wszystkie niezdrowe tłuszcze i dodaj do swojej codziennej diety więcej oliwy z oliwek, olejów rybnych omega 3, zdrowych owoców, warzyw i pieczywa pełnoziarnistego, płatków zbożowych i innych produktów bogatych w błonnik.


Zapisz się na bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
28 zdrowych przekąsek
Owoce i warzywa o wysokiej zawartości błonnika
Rozpuszczalne błonniki i nierozpuszczalne błonniki
Ryzyko i objawy chorób serca u kobiet

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Zacznij jeść jedno jabłko dziennie i zobacz co się zmieni w twoim ciele (Kwiecień 2024).