Ananda

• Kwiecień 25, 2024

Jogini cieszą się asana - czy oni? Tydzień po tygodniu, zajęcia po zajęciach, ćwiczenia domowe po ćwiczeniach domowych, przygotowujemy się - na co. Z biegiem czasu łatwo stracić orientację, dlaczego przede wszystkim przyjechaliśmy na jogę. Auto-pilot pozwala nam przetrwać nasze dni, ale nie jest to zbyt ekscytujący sposób na życie. Być może nadszedł czas, aby świadomie eksperymentować z naszą praktyką, czerpać z niej przestarzałe chwile i ożywiać je, aby pamiętać, że celem tej podróży jest znalezienie tego, co nigdy nie zostało utracone. Ananda, sanskryt, który oznacza „radość”, może być użyty jako intencja ożywienia naszych praktyk.

Podobnie jak w życiu, zawsze dobrym pomysłem jest mieszanie różnych rzeczy. Spróbuj użyć rekwizytu, którego zwykle nie używasz - dla niektórych osób może to oznaczać używanie rekwizytów w ogóle! Wypróbuj nowego nauczyciela lub nowy styl jogi. Wypróbuj inne studio! Wybierz konkretny asana to Cię intryguje, zaplanuj rozgrzewkę i ochłodzenie, aby przygotować i ukoić swoje ciało oraz ćwiczyć całość vinyasa codziennie przez dwa tygodnie. Sprawdź, czy potrafisz dostrzec zmiany w swoim ciele, emocjach lub umyśle.

Jeden z najlepszych sposobów na ćwiczenie ananda poprzez świadome kultywowanie wdzięczności. Prowadzenie bieżącej listy wydarzeń i okoliczności, za które jesteście wdzięczni, przypomni wam, jakie mamy szczęście, że się urodziliśmy i doświadczamy tego pięknego świata. Jeśli zauważysz, że dzieje się to również w przypadku autopilota, poświęć chwilę na rozejrzenie się po swoim otoczeniu. Co jest piękne? Co możesz zauważyć, że ogólnie bierzesz za pewnik? Teraz przenieś ten sam stan umysłu na matę do jogi lub poduszkę do medytacji.

Zdolność oddychania jest cudem (jeśli to kwestionujesz, porozmawiaj z każdym astmatykiem!) Poświęć trochę czasu w ciągu dnia na mini-medytacje na temat tego najprostszego, ale niezbędnego działania. Jeśli jesteś niespokojny lub roztrzęsiony, spróbuj przez chwilę siedzieć z oddechem i obserwować, jak to jest w ciele. Jeśli jesteś w dobrym nastroju, połącz się z oddechem i poczuj radość, która powstaje, gdy tlen jest transportowany do wszystkich części ciała.

Na następnych zajęciach poświęć czas, aby określić zamiar doświadczania radości asana. Gdy się poruszasz vinyasa zwolnij na tyle, aby świadomie doświadczyć każdej pozy i każdej części każdej pozy - wchodząc w nią, będąc tam i wychodząc. Co twoje palce dodają do pozy? Twoje palce u nóg? Włosy wiszące w twoich oczach? Dla tych z nas, którzy mają tendencję do życia naszym życiem „od szyi do góry”, jest to świetny sposób na wykorzystanie jogi do zjednoczenia ciała i umysłu oraz wyciszenia mózgu.

Wreszcie, kiedy robisz swoje Namaste do nauczyciela pod koniec zajęć, poświęć chwilę na rozważenie związku między aktem namaskar i praktyka ananda Kiedy zaczynamy rozpoznawać boskość w sobie nawzajem i na świecie, rozpoznajemy także to, co jest w nas samych. Niech twoje życie będzie pełne ananda!

Ananda, joga, Ananda, vinyasa, namaskar