Kwiecień to miesiąc świadomości stresu
Czy masz plan radzenia sobie ze stresem? Jeśli nie, to teraz jest idealny czas na połączenie jednego. Kwiecień to Miesiąc Świadomości Stresu, ogólnokrajowa kampania sponsorowana przez Health Resource Network (HRN), organizację non-profit zajmującą się edukacją zdrowotną.

Miesiąc świadomości stresu to wspólny wysiłek informowania ludzi o zagrożeniach związanych ze stresem, skutecznych strategiach radzenia sobie i szkodliwych błędnych przekonaniach na temat stresu, które są powszechne w naszym społeczeństwie.

„Mimo że wiele się nauczyliśmy o stresie w ciągu ostatnich dwudziestu lat”, mówi dr Morton C. Orman, MD, założyciel i dyrektor HRN, „mamy przed sobą długą drogę. Nowe informacje są już dostępne, że może pomóc milionom Amerykanów wyeliminować ich cierpienie ”.

Stres zdefiniowany

Strona internetowa University of Maryland Medical Center definiuje stres jako „uczucie napięcia emocjonalnego lub fizycznego”. Jednak problem z definiowaniem stresu według American Institute of Stress polega na tym, że jest to bardzo subiektywne doświadczenie dla wszystkich. To, co uważam za stresujące - przemówienie przed tłumem lub planowanie dużego wydarzenia - może być ekscytujące, a nawet nudne dla kogoś innego. Dla mnie te działania są podatkowe. Nadal bez względu na wyzwalacz, stres musi być zarządzany codziennie.

Stres i przyrost masy ciała

Potrzebujesz inspiracji, aby opanować stres? Posłuchaj tego - zbyt duży stres związany jest z przybraniem na wadze. Kiedy ciało jest zestresowane, uwalniany jest hormon zwany kortyzolem. Według Medicinenet.com „kortyzol został nazwany„ hormonem stresu ”, ponieważ nadmiar kortyzolu jest wydzielany podczas stresu fizycznego lub psychicznego”. W tych czasach normalny wzór wydzielania kortyzolu może ulec zmianie. To zakłócenie wydzielania kortyzolu może nie tylko sprzyjać przybieraniu na wadze, ale może również wpływać na to, gdzie przytyjesz.

Stres i zdrowie układu krążenia

Medicinenet.com twierdzi, że wiadomo, że podwyższony poziom kortyzolu powoduje odkładanie się tłuszczu w okolicy brzucha. Według strony internetowej tłuszcz brzuszny jest silnie „skorelowany z rozwojem chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawałów serca i udarów”.

Stres i bezsenność

Inna strona internetowa Health.com sugeruje, że jeśli masz ciągłe problemy ze snem, zastanów się, czy możesz być pod dużym stresem. „Według strony„ stres jest normalną częścią życia codziennego ”,„ ale wzrost stresu może powodować problemy fizyczne i emocjonalne, w szczególności trudności ze snem lub zmianę snu ”.

Pokonywanie stresu

Jesteśmy więc przekonani, że stres może być szkodliwy z różnych powodów, więc co możemy zrobić, aby złagodzić niepokój i napięcie w naszym życiu?

Joga i medytacja od dawna znoszą stres, a praktyki są obecnie akceptowane przez społeczność medyczną. Klinika Mayo mówi, że „medytacja może zmyć stres dnia, dając ci czyste konto”. A według kliniki naprawdę wspaniałe jest to, że „możesz ćwiczyć medytację w dowolnym miejscu - w domu, w autobusie, w pracy lub gdziekolwiek jesteś”.

Ale nie wszyscy są medytującymi typami. W przedmowie do Zdobądź hobby! 101 różnorodnych konsumpcji dla każdego stylu życia Tina Barseghian, M. Miguel Figueroa, pisze, że „regularne uprawianie hobby może pomóc wywołać stan relaksu”. Ten stan relaksu osiąga się przez „bez wysiłku” skupienie się na czymś namacalnym zamiast na „świadomym zmaganiu często wymaganym w jodze, a nawet medytacji”.

Innym pomocnym źródłem informacji na temat sposobów radzenia sobie ze stresem jest Elisabeth Wilson Odporne na stres życie: inteligentne sposoby na relaks i odzyskanie energii. „Jedynym sposobem, abyś mógł być bardziej zrelaksowany”, pisze Wilson, „jest zrobienie więcej, co cię rozluźnia, a mniej stresuje. Być może oczywiste, ale nie dla nas wszystkich.







Instrukcje Wideo: JAK ZMNIEJSZYĆ NEGATYWNOŚĆ, WĄTPIENIE W SIEBIE I STRES (Marzec 2024).