Beauty Foods & Spa Smoothies
Jesteś tym co jesz. OK, właściwie nie jesteś marchewką ani wiśnią, ale te produkty, które mogą dać ci dodatkowy impuls, aby pomóc Ci wyglądać i czuć się najlepiej.

Olej lniany
Zmiękcza skórę i sprawia, że ​​włosy stają się lśniące. Chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Spróbuj z ocet jabłkowy jako sos sałatkowy lub zmieszaj z sokiem lub owocowym koktajlem. Dwie lub trzy łyżki dziennie powinny załatwić sprawę.

Marchewki
Niskokaloryczna, bogata w błonnik i bogata w beta-karoten, idealna karma dla szczupłej sylwetki oraz czystych nart i zdrowych oczu. Filiżanka świeżego soku z marchwi dziennie oczyści krew i sprawi, że zaczniesz świecić.

Wiśnie
Wysoce orzeźwiające i oczyszczające, wypłukują toksyny i nadmiar płynów, które sprawiają, że czujesz się i wyglądasz opuchle. Ich zawartość witaminy C pomoże Twojej skórze zachować elastyczność.

Zieloni liściaści
Sałata, szpinak, collards, mniszek lekarski, jarmuż, buraki - wszystko to zapewnia błonnik, wodę i bogactwo witamin i minerałów, takich jak witaminy A i C, żelazo i wapń. Liściaste warzywa mają działanie przeciwzapalne i krwiotwórcze.

Kiełki Pszenicy
Bogate w witaminy z grupy B, które łagodzą stres (prawdziwy buster upiększający), zwiększają energię i utrzymują zdrowie skóry, oczu i włosów. Posyp kilka łyżek stołowych płatków zbożowych lub zmieszaj z jogurtem.

Więc mając na uwadze te pięć zdrowych produktów, czytaj dalej ...

Zwykle nie jestem duży na śniadaniu. Zwykle wychodzę już za drzwi, zanim obudzę się na tyle, by być głodnym przy filiżance herbaty. Ale wiem, jak ważne jest, aby rozpocząć dzień od prawdziwego pożywienia, ponieważ jeśli nie, zwykle o 10 rano pragnę jakiegoś wysokotłuszczowego, niezdrowego słodkiego (jak rogalik czekoladowy).

Jak więc rano zjeść zdrowy posiłek w drodze? Odpowiedzią na dylemat braku głodu vs. potrzeby pożywienia wydają się koktajle i koktajle śniadaniowe. Z definicji koktajle są owocowe, a koktajle mleczne, sojowe lub ryżowe.

Podstawowe proporcje moich napojów śniadaniowych to:
1 szklanka soku lub jogurtu
banan
1/3 szklanki świeżych lub mrożonych owoców (w razie potrzeby)
½ szklanki lodu.
Jeśli używasz mrożonej banaki, eliminujesz potrzebę lodu.

Następnie biorę moją podstawową recepturę i dodaję sproszkowany suplement, który najlepiej spełnia moje potrzeby żywieniowe. Nutritech All One Green Phyto Base jest ulubionym; ma dużo wapnia i witaminy B12 w wegańskiej formule z dużą ilością zieleni.


Koktajle ze świeżych owoców
1 szklanka soku pomarańczowego lub soku jabłkowego lub soku ananasowo-kokosowego
1 banan
5 truskawek lub ½ szklanki plastra papai
½ szklanki lodu
1 miarka białka w proszku
Suplementy z wyboru (co powiesz na kilka tabletek spiruliny?)
Mieszaj, aż będzie gładka

Koktajl Truskawkowy Arbuz
1 szklanka pokrojonej w kostkę, sadzonego mączki wodnej
1 litr świeżych truskawek
1 honey łyżeczki miodu
szczypta cynamonu
1-4 porcji


Instrukcje Wideo: 10 Collagen Rich Foods to Rejuvenate Your Skin, Bones, Hair and Beauty (Marzec 2024).