Przepis na Smoothie Jagodowe

• Kwiecień 19, 2024

Jagody to słodka, mała uczta. Są pełne witamin i przeciwutleniaczy, a także zapewniają zdrową dawkę błonnika. W szczególności jagody są dobrym źródłem witaminy C, witaminy K i manganu. Składniki fitoskładnikowe zawarte w jagodach wiążą się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym dla zdrowia poznawczego i przeciwnowotworowymi. Ich bogaty niebieski kolor to coś, co chcesz dodać do tęczy owoców i warzyw.
Jagody są smaczne same w sobie, ale stanowią również doskonały dodatek do wielu potraw. Wrzuć je do jogurtu, płatków, a nawet sałatek! Wybierając świeże jagody, wybierz mocne, ciemne jagody. Unikaj miękkich, pomarszczonych jagód lub jagód ze złamaną skórą. Nigdy nie myj jagód, chyba że planujesz je natychmiast zjeść. Wilgoć i jagody mogą prowadzić do papkowatych jagód, więc myj je bezpośrednio przed jedzeniem lub użyciem.

Oto sposób, aby dodać kilka dodatkowych jagód do swojego dnia. Koktajle to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Są szybkie, łatwe i świetnie się nadają, gdy jesteś w biegu. Dodaj trochę mielonego siemienia lnianego lub nasion chia, aby uzyskać dodatkowe błonnik i dodaj Omega-3, zdrowy kwas tłuszczowy. Do koktajlu możesz użyć świeżych lub mrożonych jagód. Jeśli zdecydujesz się użyć zamrożonego, możesz albo odtajać je, albo użyć, dopóki są zamrożone. Mrożone jagody mogą przenieść Twój koktajl na inny poziom. Szpinak dodaje dodatkowe włókno i żelazo, ale dodaje niewiele pod względem smaku. Koktajle to świetny sposób na wkroczenie dodatkowych owoców i warzyw do diety. Wspaniałą rzeczą w koktajlach jest to, że niekoniecznie potrzebujesz przepisu. Użyj tego jako podstawy, ale dostosuj go do swoich upodobań! Zastąp jagody jagodami, brzoskwiniami, mango lub bananem różnymi jabłkami, szpinakiem jarmużem lub jarmużem szwajcarskim. Różne owoce i warzywa pomagają włączyć więcej witamin, minerałów i przeciwutleniaczy do diety.

Smoothie ze szpinakiem i jagodami

1 szklanka jagód
1 szklanka surowego szpinaku
1 jabłko, posiekane i z rdzeniem
½ szklanki jogurtu
W razie potrzeby dodatkowy płyn (sok, mleko)

Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż będą gładkie. Dodaj pożądany płyn, aż koktajl osiągnie pożądaną konsystencję.

Instrukcje Wideo: Jagodowe smoothie dla Mietczyńskiego (Kwiecień 2024).