Odporność na wałki

• Kwiecień 20, 2024

Kwasy tłuszczowe Omega 3 są nie tylko dobre dla twojego serca. Mogą również wzmocnić układ odpornościowy i uczynić mniej podatnym na infekcje dróg oddechowych.

Jak wynika z badań, dzieci, które brały pół łyżeczki oleju lnianego (bogatego w Omega 3) dziennie, miały mniej i mniej poważne infekcje dróg oddechowych i opuszczały mniej dni w szkole. Nic dziwnego, że matki dawno temu dawały młodym codzienną dawkę oleju z wątroby dorsza.

Omega 3 (niezbędne kwasy tłuszczowe) można znaleźć w innych smaczniejszych źródłach, w tym tłustych rybach (łosoś, tuńczyk i makrela), nasionach, orzechach i awokado. Działają jako wzmacniacze odporności, zwiększając fagocyty, białe krwinki, które pochłaniają bakterie. Ryby, orzechy i nasiona oferują podwójną korzyść, ponieważ dostarczają także cennych składników odżywczych, w tym cynku, które odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym.

Niezbędne kwasy tłuszczowe chronią organizm przed uszkodzeniem w wyniku nadmiernej reakcji na infekcję. Uzyskaj więcej energii dzięki niezbędnym suplementom kwasów tłuszczowych, biorąc dodatkową witaminę E, która działa razem z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi w celu wzmocnienia układu odpornościowego.

Zacznij jeść niektóre kwasy omega 3 w lutym, American Heart Month. Jednym ze sposobów na uzyskanie większej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie jest dodanie jednej do trzech łyżeczek oleju lnianego do koktajlu owocowo-jogurtowego.

Oto pyszny przepis na gotowanie bez gotowania, który zawiera awokado, jedno z moich ulubionych źródeł omega-3. Przepis zawiera kakao w proszku, które można zastąpić sproszkowanym karobem dla osób wrażliwych lub uczulonych na czekoladę.

Budyń Czekoladowy Bez Gotowania
Robi cztery porcje

Składniki

• 3 awokado
• 6 łyżek proszku kakaowego
• 1/4 szklanki nektaru z agawy lub miodu
• 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
•Sól morska


Kierunki

• Awokado puree, kakao w proszku, wybrany słodzik i wanilia w robocie kuchennym do uzyskania gładkości. Przed podaniem posyp budyń solą.

Awokady są również bogate w przeciwutleniacze, witaminę C i witaminę E, inne wzmacniacze odporności. Przeciwutleniacze, rodzaj substancji chemicznych występujących w roślinach, pomagają neutralizować wolne rodniki i chronić komórki oraz wzmacniają układ odpornościowy.

Instrukcje Wideo: Zwykły wałek VS wałek serii 330 - XL - TAPE (Kwiecień 2024).