Breezing przez Holiday Stress
Kobiety są rażąco pozbawione snu zgodnie z pierwszą stroną Sekcja stylów NY Times, Niedziela 6 listopada 2011 r. Kobiety, określane jako bardzo czujne, niespokojne i zmartwione, mają problemy z zasypianiem i / lub zasypianiem, podczas gdy ich odpowiedniki płci męskiej przeważnie śpią lepiej. W kategoriach radzenia sobie ze stresem oznacza to, że jej codzienna niekończąca się lista rzeczy do zrobienia przechodzi w zakłócenie snu w nocy, a perfekcjonizm klepie ją po ramieniu szepcząc: „Dzisiaj zawiodłeś!”

W dzisiejszych czasach kobiety martwią się wszystkim, w tym tym, że nie będą spać spokojnie. Kobiety opowiadają mi o swoich obawach przed zaśnięciem. „Martwię się, gdy nie śpię, że:
  • Nie będę ostry w pracy i wpłynie to na moją pamięć. Czasami zamykam oczy podczas jazdy i zatrzymuję się na czerwonym świetle; ktoś nieuchronnie mnie zaskakuje.
  • Wyglądam starzej i czuję się obolały. Nienawidzę tego, gdy ludzie mówią mi, że wyglądam na zmęczonego, ponieważ mówią mi, że wyglądam staro.
  • Będę drażliwy, negatywny i kłótliwy. Ponadto wszystko zajmie znacznie dłużej.
  • Będę leżał i patrzył w ciemność, patrząc na zegar, podczas gdy wszyscy w moim domu śpią.

Jasne, istnieją środki nasenne od leków na receptę po melatoninę; Szczególnie lubię oglądać nocnego motyla, który zachowuje się jak wróżka w reklamach telewizyjnych. Jednak większość leków ma skutki uboczne i często wymaga silniejszych dawek po przyzwyczajeniu się. Jeśli twój dzień jest wypełniony stresem i brakiem inicjacji, weź pigułkę, a będziesz leczyć objawy, a nie pierwotną przyczynę.


Jak zostać poranną osobą:

Zamiast zastanawiać się nad tym, jak desperacko musisz spać, co stwarza kolejną przeszkodę do spania, spróbuj przejść do bardziej pozytywnej perspektywy, jak budzenie się energicznie, wesoło i świeżo rano.

Oto 5 wskazówek od porannych ludzi:
  • Uświadom sobie, że nie możesz zmienić się w nocnego jogina, który spokojnie zamyka oczy i śpi głęboki, regenerujący sen, gdy jesteś zestresowany w ciągu dnia. Każdego ranka budzą się, aby spodziewać się prostych przyjemności, takich jak szybki spacer, smaczny posiłek, inspirująca piosenka lub sensowna rozmowa. Pamiętaj, jak podekscytowany byłeś jako dziecko, aby zacząć dzień, gdy wydarzy się coś wyjątkowego. Zaplanuj coś specjalnego codziennie. Szczęśliwi ludzie śpią spokojnie i budzą się chętni do rozpoczęcia dnia.
  • Zostań wspinaczem duszy zamiast wspinaczem towarzyskim. Nie musisz udowadniać, że jesteś godny, ani zmuszać innych do potwierdzania twojego istnienia - tak wyczerpującego, aby przez cały dzień prowadzić osądy innych ludzi. Spróbuj aktywować radość i dobry humor. Obudź się rano, zapraszając swoje zmysły do ​​przeżywania życia chwila po chwili w celu samorozwoju - bez przeskakiwania do następnej listy rzeczy do zrobienia. Bądź w pełni świadomy wszystkiego, co robisz w czasie czuwania. W ten sposób możesz iść spać i nieprzytomny podczas snu.
  • Podejmij decyzję, aby być szczęśliwszym z mniejszą ilością.
  • Nie powstrzymuj swoich zmartwień. Wyskakują, gdy najmniej się ich spodziewasz, jak w środku nocy. Obserwuj, jak się rozgrywają, a wkrótce zmęczy się i odejdzie.
  • Sen polega na puszczeniu, poddaniu się i zaufaniu, że wszystko będzie dobrze. Porzuć trochę kontroli w ciągu dnia, na przykład zmuszając innych do bycia takimi jak ty lub robienia rzeczy po swojemu. Śpij jak dziecko, które ufa swoim rodzicom.

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź program Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Sierpień 2020).