Jestem pewien, że jeśli jesteś zainteresowany odchudzaniem, prawdopodobnie czytałeś wiele artykułów, oglądałeś wiele nocnych informacji o odchudzaniu i czytałeś kilka książek o dietach na ten temat. Wiele z tych książek, modnych diet i sztuczek odchudzających nie są skuteczne, a nawet mogą być szkodliwe dla zdrowia. Obietnica utraty wagi bez zmiany nawyków żywieniowych lub ćwiczeń może być bardzo atrakcyjna. Prawda jest taka, że nie ma magicznej pigułki, diety ani sztuczki szybkiego odchudzania, które działałyby, aby przekształcić Twój kształt w ciało twoich marzeń. Skuteczna utrata tłuszczu wymaga ciężkiej pracy, zaangażowania, ćwiczeń i zmiany nawyków żywieniowych, co ostatecznie prowadzi do zmiany zdrowego stylu życia. Książka „Burn the Fat, Feed The Muscle” zapewnia solidny, szczegółowy program odżywiania i ćwiczeń, który zawiera szczegółowe wytyczne dotyczące skutecznego odchudzania tkanki tłuszczowej i budowy beztłuszczowej masy mięśniowej.
Autor Tom Venuto, ma bogate doświadczenie w branży zdrowia i fitnessu jako autor zdrowia i kondycji, kulturysta bez sterydów, trener fitness i ekspert od utraty tłuszczu. „Spal tłuszcz, nakarm mięśnie” dostarcza pouczającego przewodnika po żywieniu i kondycji, który krok po kroku prowadzi przez cztery podstawowe elementy sukcesu Venuto: odżywianie, trening siłowy, trening cardio i umysłowy. Książka bada także wiele zagadnień związanych z modowymi dietami, mitami odchudzania oraz dlaczego nie są one skuteczne w przypadku zdrowej i trwałej utraty wagi.
Ta książka zaczyna się od spojrzenia na wagę i tego, jak wprowadzająca w błąd waga może być myląca. Wiele osób codziennie waży się i frustruje ich brak wyników i zmienne liczby. Jednak skala nie uwzględnia składu ciała i znaczenia stosunku beztłuszczowej masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej przy określaniu twojego zdrowia. Bardziej skuteczne narzędzia oceny są szczegółowo wyjaśnione, abyś mógł wybrać najlepszą dla siebie metodę i uzyskać bardziej realistyczną miarę postępu.
Duża część książki poświęcona jest znaczeniu żywienia, które obejmuje: spożycie kalorii, czas odżywiania i nawodnienie. Zawiera informacje na temat posiłków przedtreningowych i potreningowych, przykładowe menu dla mężczyzn i kobiet oraz przykładowe przepisy na śniadanie, lunch i kolację. Uwielbiam prostotę planów posiłków. Są to naturalne, bogate w składniki odżywcze, wybory żywności z opcją zdradzającego posiłku. Autor podkreśla znaczenie spójności i dokonywania wyborów dotyczących zdrowej żywności, które prowadzą do sukcesu.
Książka wyjaśnia także znaczenie treningu mózgu, aby odniósł sukces, wykorzystując pozytywne myślenie i skupienie mentalne na osiąganiu celów. Utrata masy ciała wymaga zmiany nastawienia, konsekwentnych ćwiczeń i dobrego odżywiania. Zmiana niezdrowych nawyków nie zawsze jest łatwa, więc informacje w tej książce na temat treningu umysłu są niezwykle cenne dla ustalenia i skutecznego osiągnięcia celów odchudzania.
Trening siłowy jest kluczowym czynnikiem w zmianie składu ciała w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej i zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej. Ta książka zawiera program treningu siłowego, który może być stosowany dla początkującego lub dostosowany do poziomu średniego lub zaawansowanego. Obejmuje program o nazwie „Nowe ciało 28”, który jest programem treningowym Venuto do szybkiego budowania masy mięśniowej. Ćwiczenia są podstawowe i skuteczne, i chociaż myślałem, że byłoby miło, gdyby książka zawierała zdjęcia przedstawiające ćwiczenia, istnieje odnośnik do strony internetowej zawierającej zdjęcia ćwiczeń i opisy.
W rozdziale dotyczącym treningu cardio wyjaśniono zalety treningu cardio w odchudzaniu i podano szczegółowe informacje na temat licznych rodzajów ćwiczeń cardio, zalecanego czasu trwania i intensywności. W tym rozdziale omówiono także problemy z wykonywaniem ćwiczeń cardio przed lub po obciążeniach oraz czy należy to robić na czczo.
Książka zawiera także sekcję dotyczącą płaskowyżów i zaawansowanych technik przyspieszających utratę tłuszczu. Kończy się kilkoma narzędziami odchudzającymi, takimi jak arkusze celów i kalorii oraz wykresy makroelementów.
Wysłano mi kopię tej książki do recenzji. Podsumowując, jest to kompleksowa książka na temat odżywiania i treningu siłowego i zapewnia zdrowy, skuteczny plan na zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Książka jest dobrze napisana i łatwa do przeczytania, co jest świetnym zakupem dla domowej biblioteki. Książka jest sprzedawana przez Amazon i ukaże się 10 grudnia 2013 r. Poniżej znajduje się link do bezpłatnego podglądu „Burn The Fat, Feed The Muscle”.
burn-the-fat-feed-the-muscle-Preview-pdf.html
Instrukcje Wideo: ????Surowa dieta???? - błędy i ZAGROŻENIA! (Marzec 2024).