Spal tłuszcz, nakarm mięśnie - recenzja książki
Jestem pewien, że jeśli jesteś zainteresowany odchudzaniem, prawdopodobnie czytałeś wiele artykułów, oglądałeś wiele nocnych informacji o odchudzaniu i czytałeś kilka książek o dietach na ten temat. Wiele z tych książek, modnych diet i sztuczek odchudzających nie są skuteczne, a nawet mogą być szkodliwe dla zdrowia. Obietnica utraty wagi bez zmiany nawyków żywieniowych lub ćwiczeń może być bardzo atrakcyjna. Prawda jest taka, że ​​nie ma magicznej pigułki, diety ani sztuczki szybkiego odchudzania, które działałyby, aby przekształcić Twój kształt w ciało twoich marzeń. Skuteczna utrata tłuszczu wymaga ciężkiej pracy, zaangażowania, ćwiczeń i zmiany nawyków żywieniowych, co ostatecznie prowadzi do zmiany zdrowego stylu życia. Książka „Burn the Fat, Feed The Muscle” zapewnia solidny, szczegółowy program odżywiania i ćwiczeń, który zawiera szczegółowe wytyczne dotyczące skutecznego odchudzania tkanki tłuszczowej i budowy beztłuszczowej masy mięśniowej.

Autor Tom Venuto, ma bogate doświadczenie w branży zdrowia i fitnessu jako autor zdrowia i kondycji, kulturysta bez sterydów, trener fitness i ekspert od utraty tłuszczu. „Spal tłuszcz, nakarm mięśnie” dostarcza pouczającego przewodnika po żywieniu i kondycji, który krok po kroku prowadzi przez cztery podstawowe elementy sukcesu Venuto: odżywianie, trening siłowy, trening cardio i umysłowy. Książka bada także wiele zagadnień związanych z modowymi dietami, mitami odchudzania oraz dlaczego nie są one skuteczne w przypadku zdrowej i trwałej utraty wagi.

Ta książka zaczyna się od spojrzenia na wagę i tego, jak wprowadzająca w błąd waga może być myląca. Wiele osób codziennie waży się i frustruje ich brak wyników i zmienne liczby. Jednak skala nie uwzględnia składu ciała i znaczenia stosunku beztłuszczowej masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej przy określaniu twojego zdrowia. Bardziej skuteczne narzędzia oceny są szczegółowo wyjaśnione, abyś mógł wybrać najlepszą dla siebie metodę i uzyskać bardziej realistyczną miarę postępu.

Duża część książki poświęcona jest znaczeniu żywienia, które obejmuje: spożycie kalorii, czas odżywiania i nawodnienie. Zawiera informacje na temat posiłków przedtreningowych i potreningowych, przykładowe menu dla mężczyzn i kobiet oraz przykładowe przepisy na śniadanie, lunch i kolację. Uwielbiam prostotę planów posiłków. Są to naturalne, bogate w składniki odżywcze, wybory żywności z opcją zdradzającego posiłku. Autor podkreśla znaczenie spójności i dokonywania wyborów dotyczących zdrowej żywności, które prowadzą do sukcesu.

Książka wyjaśnia także znaczenie treningu mózgu, aby odniósł sukces, wykorzystując pozytywne myślenie i skupienie mentalne na osiąganiu celów. Utrata masy ciała wymaga zmiany nastawienia, konsekwentnych ćwiczeń i dobrego odżywiania. Zmiana niezdrowych nawyków nie zawsze jest łatwa, więc informacje w tej książce na temat treningu umysłu są niezwykle cenne dla ustalenia i skutecznego osiągnięcia celów odchudzania.

Trening siłowy jest kluczowym czynnikiem w zmianie składu ciała w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej i zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej. Ta książka zawiera program treningu siłowego, który może być stosowany dla początkującego lub dostosowany do poziomu średniego lub zaawansowanego. Obejmuje program o nazwie „Nowe ciało 28”, który jest programem treningowym Venuto do szybkiego budowania masy mięśniowej. Ćwiczenia są podstawowe i skuteczne, i chociaż myślałem, że byłoby miło, gdyby książka zawierała zdjęcia przedstawiające ćwiczenia, istnieje odnośnik do strony internetowej zawierającej zdjęcia ćwiczeń i opisy.

W rozdziale dotyczącym treningu cardio wyjaśniono zalety treningu cardio w odchudzaniu i podano szczegółowe informacje na temat licznych rodzajów ćwiczeń cardio, zalecanego czasu trwania i intensywności. W tym rozdziale omówiono także problemy z wykonywaniem ćwiczeń cardio przed lub po obciążeniach oraz czy należy to robić na czczo.

Książka zawiera także sekcję dotyczącą płaskowyżów i zaawansowanych technik przyspieszających utratę tłuszczu. Kończy się kilkoma narzędziami odchudzającymi, takimi jak arkusze celów i kalorii oraz wykresy makroelementów.

Wysłano mi kopię tej książki do recenzji. Podsumowując, jest to kompleksowa książka na temat odżywiania i treningu siłowego i zapewnia zdrowy, skuteczny plan na zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Książka jest dobrze napisana i łatwa do przeczytania, co jest świetnym zakupem dla domowej biblioteki. Książka jest sprzedawana przez Amazon i ukaże się 10 grudnia 2013 r. Poniżej znajduje się link do bezpłatnego podglądu „Burn The Fat, Feed The Muscle”.

burn-the-fat-feed-the-muscle-Preview-pdf.html

Instrukcje Wideo: ????Surowa dieta???? - błędy i ZAGROŻENIA! (Marzec 2024).