Żywność do walki z rakiem w profilaktyce raka

• Kwiecień 18, 2024

Ta dieta przeciwnowotworowa oparta na najlepszych produktach przeciwnowotworowych może pomóc Ci zmniejszyć ryzyko cukrzycy, naturalnie zwalczać raka, zapobiegać chorobom serca, a nawet schudnąć.

Badania pokazują, że nawet 20% wszystkich zgonów z powodu raka w Stanach Zjednoczonych wiąże się z nadwagą.

Oprócz tego, że wykazano, że noszenie nadwagi, otyłości lub otyłość naraża cię na znacznie większe ryzyko chorób serca i cukrzycy, wykazano, że nadwaga powoduje znacznie większe ryzyko okrężnicy, nerek, rak trzustki i piersi.

Nadmiar masy ciała, zwłaszcza tłuszczu w talii, jest związany zarówno z insulinoopornością, jak i wysokim poziomem insuliny, który, jak się uważa, sprzyja wzrostowi komórek rakowych.

Wydaje się, że zbyt dużo tkanki tłuszczowej przyczynia się do stanów zapalnych, które mogą sprzyjać rozwojowi raka. Starsze kobiety są bardziej narażone na ryzyko, ponieważ dodatkowy tłuszcz jest również związany z wyższym poziomem estrogenu, który stymuluje wrażliwe na estrogeny nowotwory piersi i śluzówki macicy.

Najlepsze pokarmy do walki z rakiem dla diety przeciwnowotworowej

Większość badaczy zajmujących się zapobieganiem rakowi zgadza się, że zaangażowanie przez całe życie w zdrową niskokaloryczną dietę śródziemnomorską jest najlepszym sposobem na utratę nadwagi i utrzymanie zdrowej wagi. Jest to również najlepszy sposób na ochronę się przed cukrzycą, chorobami serca i rakiem.

Oto wytyczne diety śródziemnomorskiej dotyczące cukrzycy, chorób serca i profilaktyki raka:

• Jedz mniej czerwonego mięsa i pij mniej alkoholu.
• Kilka razy w tygodniu jedz ryby i drób.
• Uwzględnij więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
• Używaj ziół i przypraw do przyprawiania potraw zamiast soli.
• I wybierz zdrową oliwę z oliwek zamiast innych olejków lub masła.

Doskonałe strategie diety przeciwnowotworowej obejmują również ograniczenie spożycia wysokotłuszczowych produktów spożywczych, zwłaszcza czerwonych mięs, pełnotłustych pamiętników, głęboko smażonych potraw i słodyczy, takich jak lody, ciasta i większość deserów. Ponadto zawsze upewnij się, że wybierasz najlepszej jakości, niskotłuszczowe produkty bogate w białko.

I dodaj co najmniej pięć do dziewięciu porcji świeżych owoców i warzyw do swojej diety przeciwnowotworowej.

Roślinne środki przeciwnowotworowe są niezbędne w diecie przeciwnowotworowej, ponieważ są bogate w błonnik, bogate w witaminy i minerały. Są także najlepszym źródłem przeciwutleniaczy zapobiegających rakowi - karotenoidów, flawonoidów i krzyżowych składników odżywczych.

Według najbardziej wiarygodnych autorytetów, ta przeciwnowotworowa dieta żywności przeciwnowotworowej zachęca do zmian nawyków żywieniowych przez całe życie, które pomogą ci schudnąć i utrzymać utratę wagi.

Co jeszcze możesz zrobić, aby zapobiegać rakowi?

Dostarczanie wystarczającej ilości codziennych ćwiczeń to kolejna niezwykle ważna strategia przeciwnowotworowa. American Institute for Cancer Research zaleca co najmniej trzydzieści minut dziennie umiarkowanych ćwiczeń, takich jak spacer po bloku, pływanie lub wchodzenie po schodach.

Jeszcze lepiej, aby pomóc ci kontrolować wagę i zapewnić jeszcze lepszą profilaktykę raka, staraj się codziennie przez sześćdziesiąt minut umiarkowanych ćwiczeń lub trzydzieści minut intensywnej aktywności.

Zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Jak schudnąć szybko i bezpiecznie
Przeciwutleniacze Zalety żywności przeciwstarzeniowej
Korzyści z oleju z ryb Omega 3 w raku piersi
Ryzyko i objawy chorób serca u kobiet

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Nowotwór złośliwy: Co jeść, by się przed nim chronić? (Kwiecień 2024).