Korzystanie z telefonu komórkowego może powodować ból łokcia

• Kwiecień 19, 2024

Niezręczne pozycjonowanie lub utrzymywanie niezręcznej postawy to sprawcy powtarzających się urazów spowodowanych przeciążeniem (znanych również jako skumulowane zaburzenia urazowe, nadużywanie lub zaburzenia mięśni szkieletowych). Chirurdzy ortopedyczni z coraz większą częstotliwością widzą uraz, który technicznie nazywa się zespołem tunelu łokciowego, ale obecnie jest powszechnie nazywany „łokciem telefonu komórkowego”.

Nerw łokciowy pochodzi z rdzenia kręgowego na szyi, przechodzi w dół ramienia, przez rowek w łokciu i w dół do małego palca i palca serdecznego. Kiedy uderzasz swoją „zabawną kość”, tak naprawdę uderzasz ten nerw, co może powodować zinging, ból elektryczny lub wstrząs w ramię. Trzymanie zgiętego łokcia, na przykład podczas trzymania telefonu komórkowego przy uchu, naciąga nerw nerwowo przez rowek na łokciu. Gdy nerw ten jest rozciągnięty przez dłuższy czas, wpływa on na funkcję nerwu i może powodować ból w przedramieniu, a także drętwienie lub mrowienie w małym palcu i palcu serdecznym. Przy ciągłym nacisku na nerwy małe mięśnie dłoni mogą stać się słabe i zanikać. Może to powodować problemy z koordynacją i drobnymi ruchami. W zaawansowanych przypadkach mały palec i palec serdeczny mogą „pazurować” i mogą być trudne do wyprostowania. Może również wydawać się, że palce stają się ciasne.

Aby uniknąć bólu i objawów łokcia telefonu komórkowego, użyj niebieskiego zęba, abyś nie musiał trzymać telefonu przy uchu. Jeśli trzymasz telefon, często przełączaj ręce i rozmawiaj krótko. W innym czasie złagodź nacisk i rozciągnij nerw, nie opierając się na łokciach i unikając innych czynności, które utrzymują łokieć w zgiętej pozycji - pozwól włosom wyschnąć naturalnie, a nie susz je, nie opieraj ramienia wzdłuż okno podczas jazdy i spróbuj spać z łokciami wyprostowanymi. Ponieważ wiele osób śpi w pozycji „płodowej” ze zgiętymi łokciami, w nocy można stosować specjalne szyny lub aparat ortodontyczny, aby pomóc poprawić pozycję łokcia w ciężkich przypadkach. Zespół tunelu łokciowego może być również powszechny w podnoszeniu ciężarów. Jeśli wykonujesz program wzmacniający na siłowni, następnie rozciągnij i oblodzisz, a szczególnie uważaj na zaostrzające się objawy łokci telefonu komórkowego.

Marji Hajic jest terapeutą zajęciowym i certyfikowanym terapeutą rąk praktykującym w Hand Therapy & Occupational Fitness Center w Santa Barbara w Kalifornii. Aby uzyskać więcej informacji na temat urazów dłoni i kończyn górnych, zapobiegania i powrotu do zdrowia, odwiedź stronę Zasoby dotyczące zdrowia dłoni.

Instrukcje Wideo: Korzystanie ze smartfona w nocy może spowodować chwilową ślepotę (Kwiecień 2024).