Ser i marzenia oraz samorozwój
Jaki jest związek między serem, marzeniami i samorozwoju? Wiele osób uważa, że ​​jedzenie sera przed snem zapewnia niespokojną noc i złe sny. Rozwój własny lub osobisty dotyczy dbania o to, aby twoje ciało i umysł były w doskonałym stanie. Czy ser naprawdę zaburza tę równowagę, czy może pomóc ci dobrze spać?

Debata o serze i marzeniach

Wiele osób uważa, że ​​ser daje ci koszmary, a inni uważają, że jedzenie sera pomaga ci lepiej spać. Od lat rodzice mówią dzieciom, aby nie jedły sera przed snem, aby zapobiec koszmarom. Pochodzenie sera dającego złe sny nie jest rozstrzygające, ale wiele osób wciąż uważa, że ​​jedzenie sera przed snem powoduje uciążliwą noc.

Badanie British Cheese Board

Często cytowanym badaniem jest badanie zlecone przez British Cheese Board w 2005 r. W celu zbadania wpływu sera na sen i sen. Było 200 uczestników (100 mężczyzn, 100 kobiet) i ponad tydzień każda osoba zjadła 20 g kawałka sera pół godziny przed pójściem spać. Nagrania zostały wykonane według rodzaju snu i snów, jakie mieli. Oceniono sześć różnych rodzajów brytyjskiego sera (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton).

Wyniki wskazują, że nikt nie miał koszmarów, a większość ludzi zgłaszała dobry sen z przyjemnymi snami. Wyniki pokazały również, że rodzaj spożywanego sera wydawał się wpływać na rodzaj snu, jaki mieli:

* Brytyjska Brie - kobiety miały bardziej relaksujące sny, a mężczyźni bardziej niejasne.

* Cheddar - Sny były związane z celebrytami.

* Cheshire - marzeń było mniej i zostały one określone jako dobre.

* Lancashire - Dwie trzecie uczestników marzyło o pracy, ale tylko jedna trzecia z nich była związana z ich faktyczną pracą. Marzenia dotyczyły bardziej alternatywnych zawodów.

* Czerwony Leicester - ponad 60% uczestników marzyło o swojej przeszłości w nostalgiczny sposób, marząc o dniach szkolnych, przyjaciołach z dzieciństwa, poprzednich domach rodzinnych itp.

* Stilton - sny zostały opisane jako dziwaczne i żywe.

W badaniu podsumowano, że żaden z tych sześciu serów nie powodował koszmarów, a uczestnicy twierdzili, że ser promuje dobry sen. Interesujące byłoby jednak wiedzieć, jak zmieniłyby się wyniki, gdyby:

* Przebadano większą liczbę osób (ponad 200)
* Spożywano większe ilości sera (ponad 20 g)
* W celu włączenia do badania włączono grupę kontrolną
* Zastosowano dodatkowe odmiany sera, ponieważ istnieją setki na rynku!

Inne badania nad serem i snami

Inne badania sugerują, że ser może łagodzić stres i wywoływać sen, ponieważ zawiera tryptofan, aminokwas, który wydaje się stymulować spokojny sen.

Ale są też badania, które wykazały, że gdy badanym podawano przed snem diety zawierające podobne ilości tryptofanu, osoby o najwyższej zawartości kultury biotycznej wytwarzały największą liczbę i najbardziej żywe sny.

A co z innymi produktami bogatymi w tryptofan, takimi jak jajka, mleko, kurczak? Czy wpływają również na sny w takim samym stopniu jak ser? Niepotwierdzone komentarze sugerują, że tak nie jest.

Niektórzy uważają, że ser wydaje się wpływać na sen ze względu na kultury bakteryjne i / lub grzybowe w serze. Mówi się, że sery „mocne” (dojrzałe lub spleśniałe) wytwarzają najdziwniejsze i najbardziej pamiętne sny.

A może dlatego, że ser jest trudny do strawienia, jeśli zjesz go tuż przed snem, twoje ciało nadal nad nim pracuje, a mózg jest aktywny. Może się zdarzyć, że to właśnie powstrzymuje cię przed pójściem w zwykły głęboki sen, a zamiast tego powoduje, że doświadczasz bardziej żywych snów.

Inni twierdzą, że wszystko, co jesz późno w nocy, potrzebuje czasu na strawienie, a to powoduje, że spędzasz więcej czasu we śnie REM, a zatem marzysz więcej. Z drugiej strony istnieją twierdzenia, że ​​jedzenie „czegoś” tuż przed snem pomaga zapewnić bardziej spokojny wieczór.

Są też doniesienia, że ​​ser zwiększa chrapanie z powodu zatkanego nosa wywołanego przez produkt mleczny i że to właśnie prowadzi do bardziej niespokojnej nocy.

Na początku wszystko może wydawać się mylące, ale kluczem wydaje się znalezienie równowagi w tym, co jesz i w jakich ilościach.

Ser i marzenia - Podsumowanie rozwoju własnego

Ten artykuł o rozwoju osobistym lub osobistym koncentruje się na wpływie sera na sny. Uważa się, że istnieje wiele innych pokarmów, które mają wpływ na wzorce snu i stymulują sen. Dla własnego rozwoju i osiągnięcia zrównoważonego życia warto mieć świadomość tych informacji, aby zapewnić sobie jak najlepszy sen!

Aby otrzymywać dalsze artykuły, odwiedź poniższy link „DARMOWY biuletyn samorozwoju”. Dla mojego tła, pasji i dlaczego piszę takie artykuły, zobacz: Dr JOY Madden
Śledź WorkwithJOY na Twitterze



Instrukcje Wideo: Cleo - DOM (Październik 2020).