Suplementy chromu i PCOS

• Kwiecień 16, 2024

W ciągu ostatniej dekady wiele badań wykazało, że kobiety z PCOS mogą odnieść korzyść z codziennego uzupełniania śladowego mineralnego chromu. Chrom jest szczególnie zaangażowany w regulację i kontrolę poziomu cukru we krwi i wiadomo, że pomaga w funkcjonowaniu insuliny, wydaje się być zaangażowany w metabolizm węglowodanów, ale mechanizm jest nadal niejasny.

Po uzupełnieniu chromu odnotowano szereg korzyści u kobiet z PCOS i cukrzycą. Chrom na ogół nie jest zawarty w prenatalnych witaminach i może brakować go w niektórych ograniczonych dietach, takich jak bezglutenowa / bezzbożowa, wegetariańska, więc kobiety z PCOS mogą skorzystać z suplementacji.

Przegląd systematyczny z 2017 r. I metaanaliza wielu badań nad skutkami suplementacji chromem u kobiet z PCOS (zespół policystycznych jajników) potwierdza cenną rolę chromu w odwracaniu niektórych objawów PCOS.

Do badania włączono siedem randomizowanych badań kontrolnych, a wyniki wykazały korzystny wpływ na wskaźnik masy ciała (BMI), poziomy wolnego testosteronu i zmniejszoną insulinę na czczo.

„Ten systematyczny przegląd i metaanaliza pokazują, że stosowanie suplementacji pikolinianem Cr (pikolinianu chromu) ma korzystny wpływ na obniżenie BMI (wskaźnika masy ciała), insuliny na czczo i wolnego testosteronu u pacjentów z PCOS.”

Jeśli zmagasz się z PCOS, pomocne może być porozmawianie z lekarzem na temat korzyści płynących z suplementacji chromu. Chrom jest szczególnie bogaty w niektóre produkty spożywcze, w tym produkty pełnoziarniste, mięso (w tym kurczaka) i owoce morza, ale diety wegetariańskie lub wegańskie o niskiej zawartości ziaren lub bez zbóż mogą zabraknąć.

Jednym z naturalnych suplementów diety, który jest bardzo bogaty w chrom, są drożdże piwowarskie, a brokuły są szczególnie bogate w chrom. Zaledwie pół szklanki brokułów zawiera około 11 mcg chromu, co stanowi około jednej trzeciej „odpowiedniego spożycia” na ciążę.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 Jul; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 21 kwietnia 2017 Suplementacja chromu i zespół policystycznych jajników: przegląd systematyczny i metaanaliza. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.

Instrukcje Wideo: Jak naturalnie wyleczyłam PCOS (Zespół Policystycznych Jajników) | 3 kroki! Bez hormonów! (Kwiecień 2024).