Wycofanie kawy i kofeiny

• Kwiecień 19, 2024

Mój dobry przyjaciel niedawno postanowił zrezygnować z kawy. Czuje się teraz bardzo kiepsko, więc pomyślałem, że porozmawiam o kofeinie, jej skutkach - dobrych i złych - wraz ze sposobami na rezygnację.

Dobry

Kawa nie jest tak naprawdę złoczyńcą, jak się czasem wydaje. Wiele badań sugeruje, że picie kawy może być prawdziwą korzyścią dla zdrowia.

Kawa może pomóc w zapobieganiu udarom:

Według badań przeprowadzonych w UCLA przez głównego autora badania dr Davida Liebeskinda, współpracownika, który jest dyrektorem neurologii w UCLA Stroke Center, „spożywanie kawy w populacji dorosłych wiąże się ze zmniejszoną częstością udarów”.

- Kawa może zmniejszyć występowanie demencji i choroby Alzheimera, a także poprawić objawy choroby w toku:

Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie Journal of Neuroinflammation w artykule zatytułowanym „Kofeina blokuje zaburzenie bariery krew-mózg w królikowym modelu choroby Alzheimera”. Artykuł stwierdza, że ​​„Przewlekłe spożycie kofeiny chroni przed dietą o wysokim poziomie cholesterolu wzrost zakłóceń BBB, a kofeina i leki podobne do kofeiny mogą być przydatne w leczeniu choroby Alzheimera. ”

- Kawa wiąże się z niższym ryzykiem raka jamy ustnej lub raka gardła:

Według badania „Badania wskazują, że picie kawy zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej lub gardła, przynajmniej w ogólnej populacji Japonii, zgodnie z niedawnym artykułem w American Journal of Epidemiology, podanym przez Yahoo News. W porównaniu z ludźmi, którzy nie pili kawy, ci, którzy pili jedną lub więcej filiżanek dziennie, mieli o połowę mniejsze ryzyko zachorowania na te nowotwory. ”

Złe

Kawa może podwoić ryzyko poronienia:

„Kobiety w ciąży, które wypijają dwie lub więcej filiżanek napojów kofeinowych dziennie, są dwukrotnie bardziej narażone na poronienie niż kobiety, które unikają kofeiny, sugeruje nowe badanie”.

Kawa „pogarsza słabą płodność”:

Według artykułu w BBC News: „Zbyt dużo kawy może zmniejszyć ryzyko zajścia w ciążę u kobiety z problemami z płodnością”, sugerują badania. ”

Brzydki

Istnieje wiele badań, które ujawniły kawę od czasu jej odkrycia, ale wydaje się, że im więcej badań zostanie przeprowadzonych, tym więcej pozytywnych właściwości zostanie znalezionych. Ale jest jeden niezaprzeczalny fakt: jeśli pijesz zwykłą kawę każdego dnia, bez względu na to, czy jest to jedna czy dziesięć filiżanek, na pewno odczujesz objawy odstawienia, jeśli przestaniesz ją pić. W końcu musimy pamiętać, że kawa, niektóre herbaty i czekolada oraz napoje energetyczne zawierają kofeinę; kofeina jest lekiem i jest to jeden z jej skutków ubocznych.

Objawami tymi mogą być bóle głowy, zmęczenie, nudności, a nawet wymioty. W zależności od osoby objawy te mogą trwać dzień, dwa, a nawet tydzień. W rzeczywistości pooperacyjne bóle głowy, które są częstym zjawiskiem po operacji, są powiązane z przerwaniem regularnego przyjmowania kofeiny.

Jak bezkofeinowa - pozwól mi policzyć sposoby

Jak możesz zmniejszyć lub całkowicie zrezygnować z kofeiny bez nieprzyjemnych skutków ubocznych?

- Zamiast „zimnego indyka”, spróbuj z czasem zmniejszyć spożycie kofeiny, przygotowując mieszankę „na pół” na pół - kawę bezkofeinową i kawę kofeinową na pół.

-Zmniejsz liczbę filiżanek, które pijesz w ciągu dnia.

- Spróbuj zastąpić te filiżanki herbatami, takimi jak zielona herbata, a nawet czarną lub pomarańczową mieszanką pekoe, taką jak Lipton Brand. Te herbaty zawierają kofeinę, ale nie zawierają tak dużo jak filiżanka kawy.

-Café de Olla La Paz Chiapas Kawa rozpuszczalna to satysfakcjonujący napój kawowy, ale zawiera znacznie mniej kofeiny niż zwykła filiżanka.

- Kawa ziołowa jest również świetną alternatywą dla efektu placebo z kawą, ale nie zawiera kofeiny. Jedna alternatywna kawa nazywa się Teeccino, która zawiera „mieszankę ziół, orzechów, owoców i ziaren, które są palone, mielone i parzone jak kawa”.

Czasami okoliczności wskazują, że musisz natychmiast zrezygnować z kawy. W takich przypadkach staraj się odpocząć, wypij dużo wody i skonsultuj się z lekarzem, czy możesz wziąć bez recepty lek przeciwbólowy, taki jak Advil lub Tylenol, aby złagodzić nieprzyjemne skutki uboczne rezygnacji z codziennego napar.

Instrukcje Wideo: Co by się stało, gdybyś wypił 5 kaw naraz? (Kwiecień 2024).