Porównywanie diet o niskiej zawartości węglowodanów

• Kwiecień 18, 2024

Południowa plaża. Atkins. Indeks glikemiczny. Na rynku dostępnych jest wiele diet o niskiej zawartości węglowodanów / o niskiej zawartości cukru. Skąd wiesz, który jest odpowiedni dla Ciebie? Jakie są między nimi różnice?

Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że każdy człowiek jest inny. Niektóre osoby są uczulone na pszenicę. Niektórzy nienawidzą ryb z pasją. Prawdopodobnie najważniejszym pierwszym krokiem dla każdej zmiany stylu życia jest usiąść i ocenić swój styl życia oraz to, co chcesz poprawić. Jeśli absolutnie nienawidzisz ryb z pasją - nienawidzisz ich z każdym włóknem swojego bytu - to dieta zawierająca wszystkie ryby nie pomoże ci, nawet jeśli pomogła tysiącom innych ludzi. O wiele lepiej poradzisz sobie na diecie, która pasuje do Twojego stylu życia i uzupełnia ją.

Biorąc to pod uwagę, WSZYSTKIE diety niskowęglowodanowe dotyczą wycinania nadmiaru cukru i skrobi z diety. Chcą jeść dużo świeżych warzyw, zdrowe białka (grillowany łosoś, filet mignon), produkty pełnoziarniste, pić dużo wody. Jeśli pochodzisz z włoskiego wywaru chłopskiego, a twoje posiłki to makaron, makaron, makaron i więcej makaronu bez warzyw i mięsa, możesz uznać to za szok systemowy! Możesz zacząć od planu diety, który pozwoli ci stopniowo odejść od diety bez makaronu. Nie, żebym kiedykolwiek zniechęcił kogoś do spróbowania niskiego poziomu węglowodanów :) Ale musisz zmieniać styl życia etapami. Jeśli nigdy nie biegłeś maratonu, nie chcesz, aby pierwszym krokiem było przebiegnięcie maratonu. To by Cię tylko zniechęciło. Chcesz zacząć od pół mili.

Większość z nas je białka i zdrowe warzywa i chce wyciąć nadmiar cukru z naszej diety. Rozumiemy, dlaczego jedzenie pełnego ziarna jest lepsze dla naszego ciała niż jedzenie bielonego białego chleba. Więc jeśli pracujesz w tym kierunku, skąd wiesz *, która * dieta niskowęglowodanowa jest dla Ciebie odpowiednia?

Odpowiedź naprawdę jest taka, że ​​wszystkie są odcieniami tej samej ścieżki. Niektórzy mogą skupić się bardziej na warzywach liściastych. Niektórzy mogą skupić się na dodawaniu większej ilości pełnych ziaren. Jednak wszyscy mają to samo przekonanie. Przeczytaj listy składników, aby uniknąć niepotrzebnych cukrów, takich jak keczup i sos sałatkowy. Jedz więcej błonnika. Pić dużo wody. W podstawowych przekonaniach wszystkie diety niskowęglowodanowe są prawie takie same.

Mam listę porównawczą diety niskowęglowodanowej, która zawiera szczegółowe informacje na temat każdego z głównych planów diety niskowęglowodanowej. Możesz je przeczytać, aby wybrać ścieżkę, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia. Ale ostatecznie nie ma znaczenia, który wybierzesz. Ważne jest tylko to, że redukujesz cukier, wprawiasz w ruch i zwracasz uwagę na to, co jesz. Jeśli zrobisz te trzy rzeczy, odniesiesz sukces!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: 원당이 설탕보다 건강에 좋나요? (Kwiecień 2024).