Radzenie sobie ze smutkiem

• Kwiecień 19, 2024

Jak dobrze sobie radzisz ze smutkiem? Istnieją różne sposoby radzenia sobie ze smutkiem. Czasami zależy to od tego, co rozpaczamy. Bez względu na to, co to jest: żal jest żałobą. A niektórzy z nas po prostu nie radzą sobie z tym.

Gniew

Są ludzie, którzy radzą sobie ze smutkiem, atakując wściekłość lub gniew. Dla nich: ich postawa emocjonalna polega na biczowaniu. Najtrudniej jest im stawić czoła wrzącym emocjom, które w nich wybuchają. Gniew jest objawem bólu. To boli. I pierwszą rzeczą, którą osoba naturalnie chce zrobić, jest biczowanie, a nie odczuwanie bólu. Czy kiedykolwiek skrobałeś sobie palec u nogi lub palec? Jaka była twoja pierwsza reakcja na ból? Walczyć, prawda? Niektórzy z nas mogli również wypowiedzieć pewne słowa wyboru! Kluczem w tym przypadku jest próba rozpoznania, że ​​nie chodzi tu o odczuwanie lub okazywanie gniewu lub gniewu: chodzi o ból, którego należy unikać.

Depresja

Dla wielu depresja najprawdopodobniej towarzyszy emocjom żalu. Jeśli dana osoba zmaga się z utratą ukochanej osoby, jest to najbardziej naturalne i łatwe do popadnięcia w stan depresji. Po stracie kogoś znaczącego w naszym życiu, naszym pierwszym instynktem może być odwrócenie się i zamknięcie świata. Wielu nie chce się spotykać, jeść, a nawet kąpać; szczególnie wszelkie czynności, które lubiły się z ukochaną osobą. Mój dobry przyjaciel przestał jeść lody i hamburgery po śmierci syna, ponieważ było to jego ulubione jedzenie. Nie mogła znieść myśli, że smakuje im to jedzenie, kiedy już nie mógł.

Utrata pracy może również powodować smutek. Lub znaczny ruch lub zakłócenia w życiu codziennym. Smutek jest tą rzeczą, emocją, która może sprawić, że będziemy działać w sposób, w jaki normalnie byśmy tego nie robili. Jest to dla nas sposób na poradzenie sobie.

Nad odpustem

Ilu z nas zna ten? Zamiast radzić sobie z bólem i przeżywać smutek - znajdujemy sposoby na opanowanie emocji; uśmierzyć ból. Większość ludzi - zwłaszcza kobiet i dzieci - narkotykami pobłażającymi jest jedzenie. Jedzenie komfortowe. Wszystkie rzeczy, o których wiemy, że nie powinniśmy jeść, stają się numerem jeden na naszej liście artykułów spożywczych. Coś z solą i tłuszczem ... przeciążenie węglowodanami, aby odrętwić ból lub go tak głęboko zatamować, unikamy przekonania, że ​​to działa.

Inni mogą sobie pozwolić na seks, alkohol, hazard, pigułki przeciwbólowe, narkotyki. To nie tylko pobłażanie jedzeniu. Cokolwiek znajdziemy, pomoże nam leczyć i tymczasowo zapomnieć o tym, z czego rozpaczamy.

Lek

Niektóre osoby mogą uznać, że potrzebują leków, aby przejść przez proces żałoby. Przyjaciel, o którym wspomniałem powyżej, był tak zrozpaczony, że zaczęła tracić na wadze i cierpiała na bezsenność. Szukała pomocy psychoterapeuty, który przepisuje łagodny środek uspokajający, aby pomóc jej odpocząć. Każdy traktuje żal inaczej. Musimy tylko wiedzieć i rozpoznać, kiedy jesteśmy kimś, na kim nam zależy, potrzebujemy więcej pomocy, niż możemy zaoferować.

Modlitwa i medytacja
Osobiście jest to jeden z moich sposobów radzenia sobie ze smutkiem. Wiele osób zwraca się do swojej religii w czasach smutku. Niektórzy odczuwają ulgę, wiedząc, że istnieje Bóg, który naprawdę się tym przejmuje. Lubię czas modlitwy i medytacji. Pomaga się zrelaksować, skupić i naprawdę zacząć borykać się z bólem żalu, którego doświadczam. Ponadto medytacja prowadzi mnie do pisania. Uważam, że pisanie jest dość katharsis, jeśli chodzi o zajmowanie się sprawami serca.

Jakikolwiek sposób poradzisz sobie ze smutkiem, upewnij się, że nie jesteś sam. Jednym z najpewniejszych sposobów na zwiększenie bólu w żalu jest chodzenie samemu. Zasługujesz na znacznie więcej.

Instrukcje Wideo: Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? - Pytanie do Mateusza - [ Mateusz Grzesiak ] (Kwiecień 2024).