Radzenie sobie ze smutkiem z powodu strat zdrowotnych

• Kwiecień 23, 2024

Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie chorobę nerwowo-mięśniową, przeżyłem wiele emocji. Patrząc wstecz, rozpoznaję te emocje jako część procesu żałoby.

Z każdym rodzajem utraty, w tym utraty zdrowia, przychodzi smutek. Pięć etapów żałoby po raz pierwszy opisała Elisabeth Kubler-Ross w odniesieniu do żalu w obliczu śmierci. Dr Kubler-Ross opisał te etapy, w tym zaprzeczenie, gniew, targowanie się, depresję i akceptację. Z czasem naukowcy odkryli, że etapy te dotyczą także innych rodzajów znacznych strat, w tym chorób przewlekłych.

Chociaż te etapy wyglądają ładnie i schludnie na papierze, ludzkie emocje są chaotyczne. Badania wykazały, że ludzie niekoniecznie przechodzą przez te etapy w uporządkowany, liniowy sposób. Zamiast tego mogą odbijać się między etapami. Nawet po osiągnięciu akceptacji nowe okoliczności mogą poprowadzić osobę z powrotem przez jeden lub więcej wcześniejszych etapów. Każda nowa strata może wiązać się z nowym przetwarzaniem żalu.

Pierwszą reakcją na diagnozę choroby nerwowo-mięśniowej Charcot Marie Tooth (CMT) był szok i odmowa. Patrząc wstecz, trudno mi uwierzyć, jak zaskoczony byłem, gdy dowiedziałem się, że coś jest nie tak. Od pewnego czasu doświadczam różnych objawów. Jednak najwyraźniej wierzyłem, że mój neurolog powiedziałby mi, że wyobrażam sobie moje trudności lub że mam coś drobnego, co można łatwo wyleczyć i wyleczyć. Nawet miesiące później czasami próbowałem przekonać się, że jakoś źle zrozumiałem mojego lekarza i że moje problemy zdrowotne znikną.

Później doświadczyłem gniew. Czułem, że moje ciało mnie zdradziło. Dlaczego miałbym mieć te problemy zdrowotne, skoro zawsze dbałem o siebie? To nie wydawało się sprawiedliwe. Czasami nawet byłem zły na Boga. Dlaczego ja? Dlaczego muszę mieć tę chorobę? Te myśli czasami prowadziły mnie do następnego etapu.

Podczas targowanie się scena, czytam wszystko, co mogłem znaleźć na temat CMT. Na pewno było lekarstwo, którego mój lekarz przeoczył, a jeśli nie lekarstwo, na leczenie. A może miałem inny problem zdrowotny, który można łatwo wyleczyć i wyleczyć.

Z natury dążę do szczęścia i nie doświadczyłem depresja w moim życiu. Zaskoczyły mnie uczucie smutku i beznadziejności. Miałem dni, kiedy płakałem, a inne dni, kiedy łzy były bardzo blisko powierzchni. Ten typ depresji jest jednak normalną reakcją na utratę i częścią procesu żałoby.

Pozwalając sobie doświadczyć powyższych etapów, modlitwa, pisanie dziennika o moich doświadczeniach i uczuciach w celu przetworzenia emocji oraz otrzymanie wsparcia od przyjaciół i rodziny pomogło mi wejść na scenę przyjęcie. Inne osoby znajdą inne metody przechodzenia przez te etapy. Dla niektórych osób poradnictwo indywidualne i / lub grupowe może być ważną częścią osiągnięcia akceptacji.

Akceptacja nie oznacza zaprzeczenia stracie, ale oznacza uczenie się, jak zintegrować stratę z własnym życiem i iść naprzód w pozytywny sposób. Zrozumiałem, że CMT spowoduje straty, ale teraz będzie to częścią mojej życiowej ścieżki. Nie mogę zmienić tej diagnozy, ale to, co robię, myślę i czuję, może zmienić sposób radzenia sobie z chorobą nerwowo-mięśniową. Ostatecznie muszę znaleźć sens i cel.

Upływ czasu pomógł także w uzdrowieniu. Z czasem znalazłem sposoby na znalezienie sensu i celu w mojej diagnozie CMT. Częściowo przyczyniło się to do napisania strony poświęconej chorobom nerwowo-mięśniowym i podzielenia się tym, czego się nauczyłem. Założenie grupy wsparcia i zaangażowanie w rzecznictwo chorób nerwowo-mięśniowych również przyczyniło się do uzdrowienia żalu.

Nawet po osiągnięciu poziomu akceptacji zmiany zdrowia czasami wysyłały mnie z powrotem, aby ponownie doświadczyć etapów żalu. Za każdym razem, gdy znajduję nowe ograniczenie, prawdopodobnie odczuwam smutek. Z czasem te fluktuacje stały się krótsze i łatwiejsze do opanowania.

Dzięki zrozumieniu tych pięciu etapów żałoby można lepiej zrozumieć utratę i poradzić sobie z diagnozą choroby nerwowo-mięśniowej.

Zasoby:

E. Kubler-Ross i D. Kessler (2014). O żalu i żałobie: znajdowanie sensu w pięciu etapach utraty. Scribner: New York, NY.
Lorig, K. i in., (2013). Zdrowe życie z chorobami przewlekłymi (wydanie czwarte). Bull Publishing Co .: Boulder, CO.
MedinePlus, (2014). Smutek. Źródło: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001530.htm w dniu 1/9/15.
webMD, (2014). Smutek i żałoba: Przegląd tematu. Źródło: //www.webmd.com/balance/tc/grief-and-grieving-topic-overview 1/9/15.

Instrukcje Wideo: Jak radzić sobie ze stresem i zmęczeniem – najnowsze wyniki badań dotyczące snu (Kwiecień 2024).