Wyzwalacze depresji, które możemy kontrolować

• Kwiecień 24, 2024

Wiele rzeczy, które wywołują depresję, to wydarzenia życiowe, nad którymi mamy niewielką lub żadną kontrolę, takie jak utrata ukochanej osoby. Istnieją jednak problemy, które wpływają na nasze zdrowie psychiczne na co dzień, nad którymi mamy dużą kontrolę, ale w większości przypadków nie decydujemy się na nic.

RELACJE

Problemy w relacjach są przyczyną dużej depresji. Jeśli uważasz, że depresja może być związana z problemami w relacjach, nadszedł czas, aby je ocenić. Bądź ze sobą szczery, rozważając następujące pytania:

1. Jaka jest Twoja rola w problemach? W jakim stopniu jesteś odpowiedzialny za kłótnie, konflikty itp.? Co możesz zrobić, aby zmienić okoliczności i poprawić sytuację? Czy chcesz wprowadzić te zmiany?

2. Jeśli uważasz, że druga strona jest w dużej mierze odpowiedzialna za problemy, co możesz z tym zrobić? Czy poprosiłeś go (lub ją) o zmianę jego zachowania? Czy powiedziałeś mu, jak się czujesz? Czy rozważyłby poradnictwo?

3. Czy jesteś molestowany? Pamiętaj, że nie musisz być gwałcony ani bity, aby zostać wykorzystanym. Obrażanie, poniżanie, wyśmiewanie i nazywanie imion to także formy nadużyć. Innym przykładem nadużyć jest zmuszanie do robienia rzeczy, które są sprzeczne z twoją moralnością lub przekonaniami religijnymi. Wszelkiego rodzaju nadużycia są niedopuszczalne, a ludzie, którzy naprawdę cię kochają i szanują, nigdy nie chcieliby cię wykorzystywać.

4. Jak ważny jest dla Ciebie związek? Jeśli nie jest to wystarczająco ważne, aby uzasadnić stres związany z utrzymaniem związku lub wysiłek, jaki trzeba by podjąć, aby poprawić ten związek, być może powinieneś rozważyć jego zakończenie. I, oczywiście, nigdy nie powinieneś utrzymywać obraźliwego związku.

OFERTY PRACY

Kolejnym problemem, który wpływa na nas, nad którym sprawujemy kontrolę, jest nasza praca. Zastanów się, co myślisz o swojej pracy, zadając sobie następujące pytania:

* Czy musisz pracować z ludźmi, którzy są protekcjonalni, urażeni, niegrzeczni, a nawet okrutni?

* Czy wydaje się, że twój szef lub inny współpracownik ma to dla ciebie?

* Czy masz do czynienia ze złymi klientami regularnie?

* Czy czujesz się tak, jakbyś musiał robić rzeczy, do których nie masz kwalifikacji lub do których nie jesteś zdolny?

* Czy wracasz do domu z pracy tak wyczerpany, że nie możesz cieszyć się czasem wolnym?

* Czy nie możesz cieszyć się niedzielą, ponieważ tak bardzo boisz się poniedziałku?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, powinieneś poszukać innej pracy. Wszyscy wiemy, że stres przyczynia się do depresji, a stres może być śmiertelny nawet bez depresji. Żadna kwota pieniędzy nie jest warta opłat, które niefortunne warunki pracy mogą mieć na jakość życia.

Jeśli zmiana pracy prawdopodobnie nie zmieni okoliczności, które powodują depresję i stres, spróbuj zmienić rodzaj wykonywanej pracy. Wiele osób decyduje się na pracę z powodu pieniędzy lub braku wiedzy na temat warunków pracy, jakie napotkaliby w tej dziedzinie. Kiedy zdają sobie sprawę, że są nieszczęśliwi, czują się uwięzieni.

Jeśli brzmi to jak twoja sytuacja, nie jest to łatwe, ale musisz dokonać zmiany. Pomyśl o tym, co lubisz robić. Prawdopodobnie nie dostaniesz pracy podczas surfowania lub grania w gry wideo, ale co z byciem ratownikiem lub grafikiem? Wszyscy mamy talenty i prezenty. Jeśli się nad tym zastanowisz, zdasz sobie sprawę, że jest coś, co możesz zrobić z radością.

Zajmie to trochę planowania, a w większości przypadków powrót do szkoły, ale będzie warte poświęcenia. Kiedy czujesz się zniechęcony lub przytłoczony, po prostu przypomnij sobie, jak wspaniale będzie oczekiwać, że pójdziesz do pracy, ponieważ robisz coś, co sprawia ci przyjemność i daje radę.

Istnieją niezliczone problemy, z którymi codziennie się zmagamy, które wpływają na nasze samopoczucie. Zwykle akceptujemy je tak, jakby były wyryte w kamieniu, kiedy możemy wprowadzić zmiany, które drastycznie poprawią nasze życie na lepsze. Zwykle wymaga pracy, poświęcenia, a czasem nawet bólu, ale nagrody uzyskane dzięki wyeliminowaniu stresujących sytuacji i bolesnych relacji mogą przedłużyć życie. Zajmij się więc wprowadzaniem tych zmian!

Instrukcje Wideo: Błędy, które mogą doprowadzić psa do depresji | Onet100 (Kwiecień 2024).