Olej rybny DHA i EPA i koncepcja

• Kwiecień 24, 2024

Olej z ryb jest bardzo ważny dla wszystkich, ale szczególnie dla kobiet w ciąży i kobiet, które chcą zajść w ciążę. Jak już zapewne wiesz, olej rybny składa się z dwóch składników - EPA i DHA.

EPA to kwas eikozapentaenowy, a DHA to kwas dokozaheksaenowy, żeby być precyzyjnym, i właśnie dlatego słyszysz je jako „kwasy tłuszczowe”. Jeśli jesz dużo ryb, prawdopodobnie masz ich wystarczająco dużo, ale prawdopodobnie również dostajesz dużo rtęci, dlatego jedzenie ryb nie jest doskonałym źródłem tych kwasów tłuszczowych dla kobiet próbujących zajść w ciążę.

Większość ludzi potrzebuje 2000 mg dziennie EPA / DHA łącznie. Kwasy tłuszczowe pomagają w twoim ciele, w tym ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, pamięć i funkcje mózgu oraz równowaga hormonalna. Część równowagi hormonalnej jest szczególnie ważna przy poczęciu.

A po ciąży EPA / DHA pomaga zapobiegać przedwczesnemu porodowi, cukrzycy ciążowej i wysokiemu ciśnieniu krwi. Jest również dobry dla rozwoju mózgu dziecka, dlatego jest dodawany do witamin prenatalnych.

Co olej rybny może zrobić, aby zajść w ciążę? Zmniejsza naturalną aktywność komórek zabójców, która jest funkcją układu odpornościowego. Potrzebujemy naturalnej aktywności komórek zabójczych, ale czasami utrudnia to implantację. Dyskutują o tym eksperci od płodności, ale być może nie możemy jeszcze zmierzyć tej aktywności na błonie śluzowej macicy.

Niektóre kobiety twierdzą, że mają więcej śluzu szyjki macicy po pewnym czasie przyjmowania oleju z ryb. I może pomóc kobietom z PCOS w regulacji owulacji.

Wiemy, że wielu z nas ma niedobór kwasów omega-3. Typowa dieta zawiera o wiele za dużo kwasów tłuszczowych omega-6 zawartych w ziarnach. Idealnie byłoby zatem w przypadku poczęcia zmniejszyć ilość spożywanych kwasów omega-6 i zwiększyć liczbę suplementów omega-3. Zrównoważy twój poziom insuliny, o którym mówiłem wcześniej, powodując spustoszenie w jajnikach, a będziesz potrzebować tych kwasów omega-3, kiedy i tak będziesz w ciąży dla mózgu twojego maleństwa.

Przyzwyczaj się teraz do przyjmowania oleju z ryb i pozostań na nim przez całe życie. Upewnij się, że marka, którą kupujesz, zawiera testy na zanieczyszczenia metalami ciężkimi lub wypróbuj kalamarinę, która jest zbierana z kałamarnicy.

Instrukcje Wideo: Czy tran i olej z wątroby rekina zwiększają odporność, chronią przed przeziębieniem i grypą? (Kwiecień 2024).