Nie stresuj się stresem w średnim wieku

• Kwiecień 25, 2024

Szwedzkie badanie, które objęło 800 kobiet w wieku 38 lat i starszych od 1968 r., Wykazało związek między stresem w średnim wieku u kobiet a zwiększonym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera. Stresory, takie jak rozwód, śmierć ukochanej osoby i opieka, zwykle przytłaczają kobiety w średnim wieku. Ponadto główna autorka badania, Lena Johannson z Instytutu Neuronauki i Fizjologii Uniwersytetu w Göteborgu w Szwecji, twierdzi, że to samo prawdopodobnie dotyczy mężczyzn.

Po przeczytaniu tego badania czuję los kolejnego predyktora Alzheimera: przewlekły stres. Bo któż w średnim wieku może żyć bez stresu, nietknięty realiami codziennego życia, w tym stratą i żalem? To badanie mnie stresuje!

Najlepszym sposobem radzenia sobie z tymi niepokojącymi wiadomościami jest nauczenie się, jak radzić sobie i maksymalizować siłę mózgu.

• Ćwicz hormony stresu z organizmu, aby zapobiec lub rozproszyć reakcję zapalną, która może uszkodzić mózg. Ćwicz także, aby zbudować nowe neurony w mózgu i stworzyć neuroplastyczność. Możesz dalej zwiększać liczbę komórek mózgowych, zmieniając swój trening.
  
• Znajdź hobby, które pobudzi umysł, a jednocześnie zapewni kreatywne ujście, które zrekompensuje utratę i zniszczenie.
  
• Zdobądź społeczność. Liczby mają wielką moc. Od czasów ewolucji ludzie szukali ochrony i przynależności do plemienia. Przyjaciele mogą być twoimi najlepszymi terapeutami.
  
• Przestrzegaj zdrowego planu posiłków. Dieta, która jest dobra dla twojego serca, jest dobra dla twojego mózgu.
  
• Upewnij się, że idziesz do lekarza w celu uzyskania optymalnego widzenia i słuchu. Twój wkład sensoryczny utrzymuje twój mózg w gotowości. Kiedy ścieżka wzrokowa lub słuchowa nie działa, nie będzie już służyć mózgowi i stracisz ją.
  
• Zarządzaj problemami sercowo-naczyniowymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i nieregularne bicie serca. Utrzymuj stabilny poziom insuliny.
  
• Według naukowców Johna Hopkinsa statynowe leki o długotrwałym stosowaniu mogą odeprzeć otępienie.
  
• Naukowcy z University of Wisconsin-Madison dokonali odkrycia, które, jeśli zostanie powtórzone u ludzi, sugeruje, że niedobór cynku może przyczynić się do chorób takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona, które są powiązane z wadliwymi białkami gromadzącymi się w mózgu.

Czekajcie na kolejne aktualizacje, ponieważ badania nad zapobieganiem i leczeniem choroby Alzheimera wymagają wielu zwrotów akcji. Tymczasem nie stresuj się silną rolą stresu w wyzwalaniu problemów z pamięcią i pogorszeniu funkcji poznawczych. Skorzystaj z tych informacji, aby zacząć żyć!

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat opieki, przeczytaj moją książkę, Zmiana nawyków: całkowity trening opiekunów. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Dlaczego nie spalasz zbędnej tkanki tłuszczowej? - odcinek nr #1 - Stres i Kortyzol (Kwiecień 2024).