Łatwe sposoby radzenia sobie z gniewem

• Kwiecień 18, 2024

Istnieje wiele czynników, które mogą powodować gniew. Korki, utrata dochodów, problemy zdrowotne i ekonomia to tylko kilka przyczyn emocji zwanych gniewem. Zaletą gniewu jest to, że można go kontrolować poprzez praktykę.

Frustracja może nas pokonać, gdy oczekujemy, że życie będzie sprawiedliwe. Wszyscy traktują gniew na różne sposoby. Jedna osoba może zaatakować drugą. Następny może zawierać w sobie negatywne uczucia emocjonalne. W obu przypadkach wynik końcowy nie jest pozytywny. Gniew może powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca, udar, wysokie ciśnienie krwi, ataki lękowe i depresja.

Złe rzeczy są często powiedziane i zrobione z gniewu. Po wypowiedzeniu słów lub podjęciu działań nie możemy ich cofnąć, gdy wszystko się uspokoi. Ponieważ gniew jest naturalną emocją, czasami się zdarza. Kiedy zaczyna się zdarzać regularnie, staje się problemem.

Pierwszym krokiem w zarządzaniu gniewem jest zrozumienie, że życie nie zawsze jest sprawiedliwe. Prosta zmiana w naszym podejściu do cudów w zarządzaniu gniewem. Zrozumienie, że życie nie zawsze jest sprawiedliwe, może przynieść spokój w codziennym życiu. Nikt nie może kontrolować innych ludzi. Możemy kontrolować tylko siebie. Rodzic może się zdenerwować, gdy nastoletnie dziecko zabiera samochód bez pozwolenia. Gniewasz się na dziecko, czy gniewasz się na ten akt. Atakowanie dziecka lub wycofywanie się z niego tylko pogorszyłoby sytuację. Zastanów się logicznie, nawet jeśli musisz odejść na kilka minut.

Stymulanty, takie jak kofeina i nikotyna, mogą mieć wpływ na poziom stresu, który można tolerować. Dbanie o umysł, ciało i duszę zawsze jest świetnym pomysłem. Uważaj na stresory, obserwuj, co jesz lub pijesz, i ćwicz dużo. Gniew można opóźnić, licząc do dziesięciu bardzo powoli i odsuwając się od sytuacji, zanim sprawy się nasilą. Może także pomóc rozmawiać o swoich uczuciach z przyjacielem lub krewnym. Jeśli gniew wydaje się przejmować kontrolę częściej niż powinien regularnie, najlepiej porozmawiać z profesjonalistą. Ważne jest, aby zachować pozytywne nastawienie do rzeczy, które dzieją się w twoim życiu. Uśmiechaj się i kontynuuj jazdę po zjechaniu z autostrady. Zamiast się złościć, po prostu powiedz: „Och, musi się spieszyć”. Staraj się zachować spokój.

Artykuł Celestine A. Gatley
Blog Celestine Gatley zaprojektowany o transformacji

Instrukcje Wideo: Jak Radzić Sobie z Gniewem (Kwiecień 2024).