Emocje mają obecność fizyczną
Jednym ze sposobów sprawdzenia postępów w uzdrawianiu po poronieniu jest sprawdzenie się w ciele. Nie mam na myśli konkretnych objawów fizycznych poronienia, takich jak krwawienie lub skurcze, chociaż z pewnością być może będziesz musiał przejść przez nie w ramach procesu gojenia.

Mam na myśli raczej połączenie umysłu z ciałem. Mamy tendencję do myślenia, że ​​wszystkie nasze emocje są w naszych głowach lub sercach. Ale często nasze emocje faktycznie odpowiadają odczuciom fizycznym w naszym ciele. Po prostu zwykle tego nie zauważamy.

Pomyśl o tym. Jak często słyszałeś podekscytowanie określane mianem motyli lub gniewu jako rozgrzanego do białości? Umysł i ciało są połączone. Kiedy przyzwyczaimy się zauważać, które doznania fizyczne są powiązane z którymi emocjami, możemy być bardziej świadomi tego, jak przetwarzamy te emocje.

Spróbuj tego. Weź trzy głębokie wdechy i wydechy, pozwól swoim oczom delikatnie się zamknąć i pomyśl o swoich doświadczeniach z poronieniem. Dołożymy wszelkich starań, aby uniknąć bolesnych doświadczeń, a nawet myśleć o bolesnych doświadczeniach, ale po prostu staramy się przełamać ten opór i być obecnym przy swoich doświadczeniach. Teraz zauważ, że myślenie o tym przypomina coś w twoim ciele. Dla mnie wydaje się, że coś ciężkiego siedzi na mojej piersi. Moje serce bije trochę szybciej i trudniej jest mi oddychać. Dla ciebie może to wyglądać na coś zupełnie innego. Nie osądzaj tych uczuć, po prostu bądź ich świadomy.

Następnie weź kolejny głęboki wdech i pozwól mu odejść, również puszczając swoje myśli o poronieniu. Pomyśl o swoim najlepszym dniu w historii. Jak to się czuje w twoim ciele? Czy jest lekka i przestronna, czy ciepła i wygodna? Czym różni się od tego, kiedy pomyślałeś o swoim poronieniu?

Kiedy poświęcamy czas, aby naprawdę dostroić się i zobaczyć, jak czują się nasze emocje, jesteśmy w stanie lepiej sobie poradzić. Jest to pomocne również w sytuacjach wykraczających poza poronienie i utratę. Być może cierpisz na sztywną szyję z przerwami. Świadomość swoich emocji może czasem pomóc w ustaleniu przyczyny. Być może masz sztywny kark, gdy martwisz się o swoje finanse lub rozmawiasz z członkiem rodziny, który doprowadza cię do szaleństwa.

Ta świadomość nie ma na celu zastąpienia porady medycznej lub leczenia. Oczywiście czasami ten sztywny kark może być spowodowany problemami medycznymi, a nie cokolwiek emocjonalnego. Ale nasze emocje są znacznie bardziej fizyczne niż jesteśmy ogólnie świadomi. Warto być ich świadomym.

Instrukcje Wideo: Siła pozytywnych emocji w życiu i w biznesie - Mateusz Banaszkiewicz (audio) (Marzec 2024).