Koniec bólu nadgarstka - przegląd książki

• Może 18, 2024

Zakończ ból nadgarstka w tunelu bez chirurgii to dobrze napisana (i optymistyczna) książka o zapobieganiu i regeneracji powtarzających się urazów związanych z wysiłkiem (lub związanych z pracą zaburzeń mięśniowo-szkieletowych) poprzez 15-minutowy program dzienny. Autorka, Kate Montgomery, jest certyfikowanym terapeutą masażu sportowego. Nazywa siebie również Holistyczną Praktyką Zdrowia i Naturopatią. Opracowała „Metodę Montgomery” - dwunastoetapową metodę łagodzenia bólu związanego z powtarzającymi się urazami po przeciążeniu.

Według pani Montgomery powrót do zdrowia po powtarzających się urazach wymaga czterostronnego podejścia.

• Bezpieczne środowisko pracy z odpowiednim ergonomicznym sprzętem.
  
• Program utrzymania ciała obejmujący chiropraktykę lub osteopatię, terapeutyczną terapię mięśni oraz akupresurę lub akupunkturę.
  
• Codzienny program samoopieki obejmujący program rozciągania i wzmacniania.
  
• Proaktywne podejście do ubezpieczycieli żądających zapłaty za alternatywne terapie.

Pani Montgomery uważa, że ​​operacja nie jest odpowiedzią na zespół cieśni nadgarstka w 99 procentach przypadków. Twierdzi, że odsetek niepowodzeń operacji jest bardzo wysoki i że wiele osób, które próbowały operacji, nadal nie jest w pełni funkcjonalnych lub nie jest w stanie wrócić do pracy.

POSTĘPOWANIE Z BÓLEM TUNELU KARPALNEGO (I INNYCH SZKODLIWYCH SZKODLIWYCH ODMIAN)

Metoda Montgomery radzenia sobie z bólem obejmuje:

• Wykonanie dwunastostopniowego programu (opisanego poniżej).
  
• Korzystanie z technik łagodzących ból, takich jak akupresura, w celu przyspieszenia gojenia.
  
• Zgodnie z procedurą rozciągania.
  
• Po wyleczeniu wykonuje regularną rutynę wzmacniającą.
  
• Regularne rozgrzewanie.
  
• Praca na ergonomicznie poprawnym stanowisku pracy.

Pani Montgomery szybko zauważa w książce, że jej metody nie leczą zespołu cieśni nadgarstka ani żadnego innego zespołu górnej części ciała. „Nie ma lekarstwa na urazy mięśniowo-szkieletowe - tylko utrzymanie ciała. Twoim obowiązkiem jest przejęcie odpowiedzialności i bycie aktywnym uczestnikiem leczenia swojego ciała. ” Raczej „Metoda Montgomery” jest „programem profilaktycznym i samoopieki, który wszystkie osoby mogą włączyć do swojego codziennego życia”. Pani Montgomery twierdzi, że jej metody przywracają równowagę struktury ciała i mięśni. Ta poprawa równowagi mięśniowej łagodzić ból.

PROGRAM DWUSTRONNY

Dwunastostopniowa metoda Montgomery'ego to „program samokorekty w celu wyrównania stawów i przywrócenia energii i siły mięśniom. Ten program ma na celu pomóc w odzyskaniu sprawności ruchowej oraz wesprzeć i ustabilizować mięśnie i stawy ramienia, nadgarstka i dłoni. ”

• Krok 1 - Korekta postawy
  
• Krok 2 - Ocena siły przyczepności
  
• Krok 3 - masaż szyi
  
• Krok 4 - Przedłużenie ramienia do przodu
  
• Krok 5 - Przedłużenie ramienia bocznego
  
• Krok 6 - naciśnij nadgarstek
  
• Krok 7 - Pociągnięcie za nadgarstek
  
• Krok 8 - Ściśnięcie nadgarstka
  
• Krok 9 - Pociągnięcie palcem
  
• Krok 10 - Rozciąganie górnej części pleców
  
• Krok 11 - Rozciąganie ramion, klatki piersiowej i łokci
  
• Krok 12 - Terapia mięśni
  
  • Trigger Point Release - eliminuje punkty spustowe i skurcze mięśni, które powodują ból
    
  • Masaż neurolimfatyczny - przyspiesza gojenie mięśni, spłukuje układ odpornościowy, zmniejsza ból i odzyskuje siłę mięśni
    
  • Masaż - leczy tkankę mięśniową

Ostatni rozdział jest zwięzłym podsumowaniem (poprzez zdjęcia) dwunastostopniowego programu, technik masażu mięśniowego oraz ćwiczeń rozciągających i wzmacniających.

MÓJ PRZEGLĄD PIERWSZEJ EDYCJI

Książka End Your Carpal Tunnel Pain With Surgery jest wypełniona dobrymi ilustracjami ćwiczeń i rozciąga się oraz wykresy, które pomogą Ci wykonać punkty samoakupresury, terapię uwalniania punktu wyzwalającego i pociągnięcia auto-masażu. Pani Montgomery pisze jasnym, niemedycznym i zrozumiałym językiem. Jej programy rozciągania i wzmacniania zapewniają ogólne i podstawowe ćwiczenia na górną część ciała. Zawiera także rozdział dotyczący podstawowych informacji ergonomicznych dotyczących biura.

Podany odsetek tych, którzy nie potrzebują operacji wydaje się jednak zawyżony. Chociaż rozumiem frustrację pani Montgomery, że operacja jest często uważana medycznie za podstawowe rozwiązanie, a nie ostatnią linię obrony, z pewnością pracowałem z udanymi zwolnieniami w trakcie mojej kariery jako terapeuta rąk. I chociaż jestem uważany za terapeuta dłoni i an terapeuta zajęciowy, Podchodzę do odzyskiwania powtarzających się urazów wynikających z przeciążenia również w sposób całościowy - patrząc na równowagę mięśniową, problemy z postawą, metody pracy i problemy ze środowiskiem pracy, ergonomię, wzorce oddychania i osłabienie siły rdzenia oprócz objawów w dłoni. Czteropłaszczyznowe podejście pani Montgomery do powrotu do zdrowia nie jest unikalne dla jej metody. Jej podejścia są powszechnie stosowane przez każdego doświadczonego terapeuty, który chce wyleczyć przyczynę, a nie objaw. Obawiam się, że PaniMontgomery nie przyznaje wystarczającego uznania żadnym specjalistom medycyny alternatywnej.

Dla tych, którzy szukają poradnika na temat łagodzenia bólu w górnej części ciała spowodowanego powtarzającymi się urazami, tunelem nadgarstka i zapaleniem ścięgien, End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery to holistyczny przewodnik, który jest spójny i komplementarny do moich poglądów na temat powtarzalnego leczenia i zapobiegania urazom po przeciążeniu . Ćwiczenia są podstawowe i ogólne, ale ilustracje i informacje, szczególnie w części poświęconej terapii mięśni, są warte poniesienia kosztów. Te metody są wypróbowane i prawdziwe, z pewnością nie zaszkodzą, jeśli zostaną wykonane prawidłowo, i mam nadzieję, że pomogą ci być tym, który odzyskuje bez konieczności operacji.

Kup End End Carpal Tunnel Pain With Surgery (3rd edition) w Amazon.com.

Osoby zainteresowane śledzeniem programu ćwiczeń na DVD opartego na ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających, które pomagają przywrócić równowagę mięśni i postawy, odwiedź moją stronę internetową.

Materiały na temat zdrowia dłoni - zdrowe ręce na DVD

Marji Hajic jest terapeutą zajęciowym i certyfikowanym terapeutą rąk praktykującym w Santa Barbara w Kalifornii. Aby uzyskać więcej informacji na temat urazów dłoni i kończyn górnych, zapobiegania i powrotu do zdrowia, odwiedź stronę Zasoby dotyczące zdrowia dłoni.

Instrukcje Wideo: Detroit: Become Human (20) Koniec (Może 2024).