Niezbędne kwasy tłuszczowe
Te „dobre” tłuszcze lub oleje należy spożywać w diecie, ponieważ twoje ciało potrzebuje ich do przeżycia i nie jest w stanie samodzielnie ich wytwarzać. Niezbędna rodzina kwasów tłuszczowych, znana również jako nienasycone kwasy tłuszczowe (UFA) i lipidy, składa się z kwasów linolowego i linonenowego. Kolejny kwas tłuszczowy, arachidonowy (nie uważany za „niezbędny”, ale bardzo ważny dla dobrego zdrowia), może być syntetyzowany, jeśli twoje ciało ma wystarczającą ilość kwasu linolowego dostarczanego przez dietę lub suplementację.

Niezbędne kwasy tłuszczowe są ważne dla zdrowia komórek, prawidłowego funkcjonowania gruczołów, transportu tlenu, krążenia, ochrony przed cholesterolem, a także zdrowej skóry, błon śluzowych i nerwów.

Źródła jedzenia:
  • Pełnoziarnisty
  • Brązowy ryż
  • Soja
  • Świeże nasiona
  • łosoś
  • Dorsz
  • Zobacz także Omega-3 i Omega-6

Podczas uzupełniania szukaj:
  • tłoczony na zimno i przetwarzany na zimno w celu zachowania wartości odżywczej
  • pełny profil lipidów i steroli
  • bez cholesterolu

Wróć do podstawowego słownika składników odżywczych

Aby zobaczyć aktualności, których możesz użyć, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Niezbędne kwasy tłuszczowe - dr Roman Pawlak "Zatrzymaj młodość" cz.2 (Październik 2022).