Uważność na co dzień
Uważność polega na uświadomieniu sobie tego, co czujesz, myślisz i robisz. Uważność służy nie tylko medytacji. Może ci pomóc prowadzić szczęśliwsze, zdrowsze i bardziej udane życie. Świadomość tego, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, a co nie, może pomóc poprawić jakość twojego życia. Ćwiczenie uważności każdego dnia może również przyczynić się do poprawy twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Istnieje wiele różnych sposobów ćwiczenia uważności.

Jednym z łatwych, ale ważnych sposobów ćwiczenia uważności jest jedzenie. Jak czujesz się, co jesz? Czy podoba ci się to doświadczenie? Ważne jest, aby uważać na to, co wkładasz w swoje ciało. Jedzenie powinno napędzać twoje ciało do rzeczy, które robisz w życiu. Jedz rzeczy, które pomogą ci czuć się dobrze wewnątrz i na zewnątrz. Powinieneś także cieszyć się jedzeniem tego, co jesz. Jeśli lubisz jeść zdrową żywność, zjesz jej więcej. Staraj się jeść powoli, delektuj się każdym kęsem i ciesz się.

Uważaj tak samo na to, co jesz, jak i na to, jak się czujesz. Jak możesz być najlepszy, jeśli nie karmisz swojego ciała tym, czego potrzebuje najbardziej. Staraj się jeść więcej zdrowych potraw, takich jak owoce i warzywa. Jedz mniej przetworzonych i śmieciowych potraw.

Ćwicz uważność podczas ćwiczeń. Uważność podczas ćwiczeń jest przydatna w zapobieganiu urazom. Pomaga także ustalić, czy określone ćwiczenie lub program jest dla Ciebie odpowiednie. Słuchanie tego, co mówi twoje ciało, może pomóc ci osiągnąć nowy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia. Spróbuj znaleźć ćwiczenia, które poprawią samopoczucie podczas ćwiczeń i po nich. Jeśli ćwiczysz, co sprawia ci przyjemność, bardziej przypominasz sobie ćwiczenie i większe szanse na uzyskanie wyników.

Możesz ćwiczyć uważność podczas interakcji z innymi osobami, w tym z rodziną i przyjaciółmi. Uważaj na to, jak traktujesz innych. Jeśli nie czujesz się dobrze z powodu określonego zachowania, możesz spróbować je zmienić. Możesz być bardziej uważny.

Uważność nie polega na analizowaniu wszystkiego, co robisz, i martwieniu się o to przez cały czas. Chodzi o bycie obecnym w tym momencie i doświadczanie go teraz. Żyje chwilą bez zakłóceń. Poświęć trochę czasu na cieszenie się chwilami życia. Niech każde doświadczenie pomoże Ci się uczyć i rozwijać. Uważaj, abyś mógł poznać siebie całkowicie.

Instrukcje Wideo: Uważność Na Co Dzień (Sierpień 2020).