Wyrażenie gniewu

• Kwiecień 25, 2024

Gniew jest bardzo prawdziwą emocją dla wielu ofiar i ofiar przemocy wobec dzieci. Jednak mimo że jest to bardzo prawdziwa emocja, może być jedną z najtrudniejszych emocji do przetworzenia i wyrażenia. Kluczem do wyrażenia gniewu jest robienie tego w zdrowy sposób. Każdy odczuwa gniew na pewnym poziomie. Niektórzy potrafią to wyrazić, a inni się z tym zmagają. Niektórzy ludzie tak bardzo odczuwają gniew i wyrażają go przeciwko sobie, na przykład poprzez samookaleczenie. Wierzę, że w tych przypadkach odczucie gniewu jest potężne, a ponieważ tak wielu ocalałych czuje się winnych, kierują gniew przeciwko sobie.

Podczas gdy osoba, która przeżyła molestowanie dzieci, przetwarza emocje, które odczuwała, będzie musiała nauczyć się wyrażać ją w zdrowy sposób. W tym artykule chcę poznać niektóre metody wyrażania. Jednym ze sposobów wyrażania gniewu jest codzienne dziennikowanie. Dziennikowanie jest zdrowym środkiem wyrazu, ponieważ osoba może zapisywać wszystko, co czuje i do kogo powinna być kierowana, a nie do siebie. Dziennikowanie pozwala ofierze i ocalałemu pisać wszystko, co czuje, w tym wszelkie przekleństwa. Nie ma wstydu, pozwalając sobie na prawo do swobodnego przetwarzania i odczuwania gniewu, z którym się spotykają. Istnieją różne metody, dzięki którym osoba może napisać i uwolnić część stłumionego gniewu w sobie.

Najpierw ktoś może chcieć napisać przez gniew, a następnie zniszczyć papier. Pomaga to wyrazić gniew w bezpieczny i zdrowy sposób, zapewniając jednocześnie, że nikt go nie zobaczy. To bardzo osobiste narzędzie. Po drugie, dana osoba może napisać, a następnie przekazać papier zaufanemu przyjacielowi, aby go zatrzymać lub odrzucić. Jest to sposób wyrażenia go, a następnie uwolnienia. Po trzecie, osoba, która przeżyła, może po prostu chcieć wyrazić poprzez poezję i wyrazić ją, pokazując ją zaufanym przyjaciołom i rodzinie. Niezależnie od wybranej metody wszystkie są wykonywane w sposób bezpieczny i zdrowy.

Innym sposobem wyrażania jest rysowanie. Czasami, gdy mamy do czynienia ze złością, może się wydawać, że rysowane przez niego obrazy są raczej ponure i ciemne. Uważam, że jest to normalne, a także zdrowe. Rysowanie pozwala ofierze i ocalałemu na wyrażenie się z głębi. Może pomóc osobie wziąć gniew i wściekłość i przedstawić go na zdjęciu. Pamiętam, w pewnym momencie mojej podróży, że narysowałem swoje zdjęcie w łodzi otoczonej przez ogromne fale i burzę. Choć wyglądało to na ciemne, pomogło mi wyrazić gniew, który odczuwałam głęboko w sobie.

Istnieją inne środki wyrazu, takie jak rozmawianie przez gniew lub krzyczenie na poduszkę. Jeśli dana osoba zdecyduje się to przedyskutować, musi to być sprawa z osobą, której bardzo ufają. Będą musieli być zachęcani przez proces radzenia sobie z gniewem, który odczuwają. Pomaga również krzyczenie na poduszkę, podobnie jak jazda do kraju ze złożonymi szybami i krzykiem. Może to zabrzmieć nieco dziwnie, ale może pomóc uwolnić stłumione emocje.

Istnieje wiele sposobów wyrażania gniewu w sobie, a ja wymieniłem tylko kilka. Chcę zachęcić moich czytelników, aby pozwolili sobie na prawo do odczuwania gniewu w sobie, a także wyrazili zgodę na jego wyrażanie.

Instrukcje Wideo: Wyrażanie gniewu- Komunikacja #3 ♡ Psychologia Pandy ♡ (Kwiecień 2024).