Znalezienie wdzięczności w mgnieniu oka
Wdzięczność podczas wakacji może być wyzwaniem, jeśli twoja rodzina nie uczestniczy w świątecznym nastroju tak, jak tego chcesz. Znam to z pierwszej ręki, ponieważ zawsze marzyłem o wielkim święcie. Kiedy byłem dzieckiem, Boże Narodzenie na przykład było wielkim dniem. Razem z rodzeństwem zbiegaliśmy na dół tak wcześnie, jak to możliwe i zachwycaliśmy się prezentami. Nasi rodzice budzili się godzinę później i przychodzili, aby sprawdzić nasze nowe zabawki i tym podobne. Później tego samego dnia poszliśmy do domu babci i mieliśmy więcej zabawy z otwieraniem prezentów oraz wspaniałą rodzinną kolację.

Teraz oczywiście jesteśmy starsi i wszystko jest inne. Przez kilka lat nie mieliśmy nawet rodziny na święta, a ja nie mam własnego męża i dzieci do świętowania. Wakacje były więc okresem, w którym łatwo było poczuć się przygnębionym ścieżką życia.

Jeśli znajdziesz się w podobnym funku, jak się z tego wydostaniesz? Nigdy nie lubiłem być przygnębiony, więc znalazłem kilka technik, które sprawiają, że bardzo szybko jestem szczęśliwy i wdzięczny. Te dwa uczucia prowadzą mnie do lepszego dnia za każdym razem.

Jednym ze sposobów, w jaki odczuwam wdzięczność w jednej chwili, jest wzięcie głębokiego oddechu. Kiedy naprawdę wchłaniasz proces - powietrze wypełniające płuca, chłód przepływający przez nos i gardło, jak się ogrzewa, gdy znów opuszcza usta lub nos - prawie zawsze skończy się uczucie spokoju, więcej relaksu - i wdzięczny za to, że jeden oddech może to zrobić. Kiedy dodam mentalne „dziękuję za oddech”, to uczucie jest ładnie powiększone.

Innym sposobem, w jaki doświadczam wdzięczności, jest podsumowanie rzeczy, które mam w domu. Kiedy naprawdę się w to angażujesz, jest wiele powodów do wdzięczności, nawet w najbardziej surowych domach. Na przykład, podsumowując teraz mój dom, oto co widzę. Z temperaturami na zewnątrz tutaj w Arkansas (chłodno 27 stopni) jestem łatwo wdzięczny za ściany i drzwi mojego mieszkania. Moje dwa psy i szczeniak, dla którego się opiekuję, są przytulone do swoich łóżek i wyglądają uroczo. Jestem wdzięczny, że to widzę i mam ciepłe, rozmyte uczucie. W tym roku udało mi się postawić moją małą choinkę i dostałem pasujące ozdoby i światła - to prosta rzecz, ale jestem jej bardzo wdzięczny. Codzienne wracanie do domu wywołuje uśmiech na mojej twarzy. Jestem wdzięczny za to, że moje krzesło usiadło, a dywan (choć wolałbym twarde drewno), który utrzymuje moje stopy w cieple. Jestem wdzięczny za mój telewizor i sposób, w jaki uzupełnia on mój pokój, chociaż rzadko go oglądam. Cieszę się, że mam taką opcję. Jestem wdzięczny za ten lub inny bibelot, bo chociaż czasem wydaje się, że jest bałaganem, ktoś mi go dał lub sam sobie, bo myślałem, że mi się spodoba.

Wiem, że jeśli teraz zrobicie te same rzeczy, wasze serce zacznie puchnąć z wdzięczności. A z wdzięczności płynie szczęście, że jesteś wystarczająco szczęśliwy, aby doświadczyć głębokiego oddechu oczyszczającego i mieć to, co robisz przynajmniej. A od szczęścia zaczyna się twój lepszy dzień.

Instrukcje Wideo: Dawaj, zanim poprosisz - ekonomia wdzięczności w praktyce! :) (Marzec 2024).