Znaleźć więcej czasu w ciągu dnia

• Kwiecień 19, 2024

Ile znasz matek ze zbyt dużą ilością czasu na rękach? Mogą to wszystko zrobić, a potem trochę. Nawet najbardziej efektywnie zarządzane przez czas matki, które znam, wciąż borykają się z problemami „za mało czasu w ciągu dnia”.

Niedawna nieformalna ankieta matek, które ukończyły 24-godzinny audyt, wskazała kilka typowych sposobów, w jakie matki wyrzucają czas. Rzućmy okiem na te próżnie czasowe i dowiedzmy się, jak dodać więcej minut do naszych dni.

E-mail i Facebook.
Nikt nie chce tego przyznać, ale kontrola czasu pokazuje to głośno i wyraźnie. Dużo czasu spędzamy na Facebooku i sprawdzaniu e-maili. Kiedy wsiadamy do samochodów po zakupach w sklepie spożywczym lub po wysadzeniu dzieci, co robimy? Sprawdzamy, kto dzwonił, wysłał e-mail lub opublikował coś na Facebooku. Wkrótce zdajemy sobie sprawę, że minęło trzydzieści minut. Pomyśl o tym, co mogliśmy zrobić z tym czasem i jak sumują się te segmenty czasu (ponieważ wszyscy wiemy, że ta „przerwa” występuje kilka razy w ciągu dnia).

Jest to uzależnienie współczesne, a matki łatwo padają ofiarą. Macierzyństwo może izolować i kontakt z innymi dorosłymi może być niezbędny do utrzymania zdrowia psychicznego mamy. Ważne jest jednak, aby przeznaczyć określony czas i określoną ilość czasu na e-mail, Facebook i inne media społecznościowe.

Rozmawiać przez telefon
Niektóre matki podnoszą stopy i celowo spędzają wolny czas, gdy spotykają się z przyjaciółmi. Jednak większość matek nie lubi wykorzystywać czasu telefonu jako czasu osobistego i postrzega go jako „czasochłonny”. Jeśli jest to wyznaczony czas dla mamy, kontynuuj. Jeśli nie, wykorzystaj czas rozmowy telefonicznej, aby pokonać żmudne prace domowe. Zmywać naczynia. Złożyć pranie. Zamiatać podłogę. Rozmawiaj jednocześnie ze znajomymi.

Czas telewizyjny
Czy masz listę swoich ulubionych programów, które oglądasz co tydzień? Czy używasz czasu telewizyjnego na relaks? Jeśli nie jesteś skłonny do zmiany nawyków relaksacyjnych (czytanie książki i picie herbaty jest znacznie bardziej relaksujące), spróbuj wprowadzić pewne zmiany w swoich nawykach telewizyjnych. Ogranicz czas spędzany na oglądaniu telewizji. Oglądaj swoje programy w ciągu dnia, składając pranie i rób coś innego w nocy. Pamiętaj, aby trzymać się czasu przeznaczonego na oglądanie telewizji. Oglądanie telewizji to kolejny obszar, w którym możemy łatwo zgubić się w „relaksacji” i marnować kilka godzin.

Uderzenie w drzemkę
Nasze trendy w zakresie kontroli mamy pokazują, że matki próbują wstać wcześnie, ale ponieważ pozostają na nogach później, niż chcą, kilkakrotnie nacisnęły przycisk drzemki, zanim wypadły z łóżka. Naprawdę ważne jest, aby upewnić się, że pójdziesz spać na czas - niezależnie od tego, kiedy zdecydujesz, że jest odpowiedni dla Ciebie. Jeśli zbyt często naciskasz drzemkę rano, możesz rozważyć ustawienie alarmu na później (w każdym razie wstajesz później). Zaplanuj swój dzień według realistycznych godzin.

Jazda samochodem
Jednym z rozczarowań podczas audytu było to, ile czasu matki spędzają w samochodach. Wiemy, że przejazdy samochodem i załatwiają sprawy, ale kiedy widzimy faktyczne minuty spędzone na jeździe, może to być wręcz przygnębiające. Wiele mam lubi spędzać ten czas na wielozadaniowości, ale wysyłanie SMS-ów i rozmawianie przez telefon nie są nawykami, które chcemy przekazać naszym niedoświadczonym animacjom. Pamiętaj, aby wymodelować to, czego chcesz, aby dzieci się uczyły.

Zaplanuj swoją jazdę, abyś mógł zrobić mniej. Na przykład, załatw swoje sprawy tuż przed odebraniem dzieci ze szkoły. Upewnij się, że grupujesz swoje zadania według lokalizacji. Jeśli naprawdę martwisz się czasem spędzanym w samochodzie, wykorzystaj czas prowadzenia pojazdu, aby posłuchać audiobooków i nauczyć się czegoś nowego.

Dla niektórych matek czas oczekiwania na pas dla samochodów może być najlepszą porą dnia na udzielenie odpowiedzi na e-mail i sprawdzenie Facebooka. Inni mogą skorzystać z tego czasu MomMe i wolą czytać, przeglądać czasopisma lub pisać w swoich czasopismach.

Nie trzeba tracić nadziei. Patrząc uczciwie na nasz dzień, wszyscy jesteśmy w stanie wycisnąć więcej, które mają znaczenie, i zminimalizować te, które tego nie robią.

Instrukcje Wideo: 6 sposobów jak znaleźć więcej czasu na czytanie (Kwiecień 2024).