Skup swoją uwagę i pamiętaj więcej

• Kwiecień 20, 2024

Czy pamiętasz dziś wypić osiem szklanek wody? Co powiesz na wczoraj? Kiedy dwa lata temu po raz pierwszy stworzyłem cel, by pić więcej wody, oznaczałem na kawałku papieru, kiedy miałem szklankę. Ale jak powiedziałem w zeszłym tygodniu i przedwczoraj, powoli odchodzę od moich niekończących się list kontrolnych. Wolę używać mojej pamięci do rzeczy, które robię regularnie.

Przy tak wielu rzeczach, które musimy zrobić, czasami cały dzień mija w plamie i trudno jest zapamiętać, co właściwie robimy mieć gotowy. Czy podlałem rośliny? Czy odłączyłem żelazko po zakończeniu używania? Czy wziąłem moje witaminy?

„Wykonujemy wiele codziennych zadań tak automatycznie, że nie zwracamy na nie uwagi” - piszą Janet Fogler i Lynn Stern w swojej książce Poprawianie pamięci: jak pamiętać, o czym zaczynasz zapominać „Jeśli martwisz się, czy wyłączyłeś kuchenkę, wyłączyłeś komputer, czy zamknąłeś drzwi, możesz skorzystać z techniki samokształcenia.”

Oto przykład działania samokształcenia. Kiedy wstaję rano i nalewam pierwszych szklanek wody, mówię „piję teraz szklankę numer jeden i numer dwa”. Robię to ponownie rano, po ćwiczeniach, porze lunchu, w porze obiadowej i kiedy biorę witaminy w nocy. Oczywiście, kiedy publicznie piję wodę, wypowiadam się po cichu.

„Ta technika jest potężna, ponieważ skupia twoją uwagę”, piszą Fogler i Sterna, „co zwiększa prawdopodobieństwo, że pamiętasz, że rzeczywiście wykonałeś zadanie”.

Chociaż jest to bardzo pomocne, pamiętanie, na jakim jestem numerze, nie zawsze gwarantuje, że piję zalecane osiem szklanek wody dziennie. Teraz, gdy go nie zapisuję, prawdopodobnie średnio od pięciu do siedmiu szklanek wody dziennie. Nadal uważam to za ogromny sukces, ponieważ trzy lata temu, kiedy piłem głównie poncz owocowy i sok pomarańczowy z kartonu, prawdopodobnie nie wypiłem siedmiu szklanek wody w ciągu tygodnia!

Autorzy podają inne przykłady tego, kiedy samokształcenie może ci pomóc. Obejmują one ładowanie telefonu komórkowego, regulację termostatu i zamówienie książki z biblioteki.

Instrukcje Wideo: Gdy internet jest ważniejszy od babci... (REŻYSER ŻYCIA) (Kwiecień 2024).