Jedzenie to nie miłość
Wielu z nas wpada w emocjonalną pułapkę żywieniową. Czujemy się samotni i smutni, dlatego zwracamy się do jedzenia, aby zapewnić nam „natychmiastową miłość”. Bardzo ważne jest, abyśmy rozumieli, że jedzenie NIE jest miłością, a jego tymczasowa ulga powoduje długotrwałe problemy.

Emocjonalne jedzenie jest bardzo łatwym wzorcem. Miałeś zły dzień w pracy i jest ci z tego powodu przykro. Możesz zrobić coś produktywnego - przeczytaj książkę na temat radzenia sobie z szefem problemowym. Możesz zajrzeć na stronę internetową poświęconą poszukiwaniu pracy, aby znaleźć lepsze opcje pracy. Możesz zapisać się na zajęcia online, aby nauczyć się więcej umiejętności i zmienić ścieżki kariery.

Ale czy nie jest o wiele łatwiej złapać cały karton lodów, położyć się przed telewizorem i po prostu zjeść całość? Czy po tym nie czujesz się „lepiej” - bez żadnego wysiłku?

Słodzone pokarmy dostarczają naszemu ciału przyjemnych chemikaliów. Wszystko sięga czasów jaskiniowców, kiedy nasze życie w niebezpieczeństwie wymagało natychmiastowej energii. Jeśli kiedykolwiek znaleźliśmy produkty bogate w cukier, zdecydowanie musieliśmy je szybko zjeść. Od tego zależało nasze życie.

Niestety w dzisiejszych czasach prawie nie potrzebujemy wysokokalorycznego wpływu cukru. Dostajemy mnóstwo kalorii w całym naszym jedzeniu. Jednak dobre samopoczucie nadal istnieje, co skłania nas do dalszego jedzenia i jedzenia rzeczy.

Chociaż wdychamy cukier, nasze prawdziwe problemy nie znikają. Jeśli coś pogorszy się, ponieważ teraz nasze zdrowie jest gorsze, nasz nastrój jest gorszy od późniejszego spadku cukru we krwi i oczywiście złe sytuacje pozostawione same sobie rzadko poprawiają się dzięki magii. Problem podstawowy również się pogarsza.

Naprawdę trudno jest przełamać jedzenie = uwielbiam jeść. Chwytanie tego galonu lodów jest pasywne i łatwe. Podejmowanie faktycznych kroków w celu naprawy życia jest trudne i przerażające.

W końcu jednak jesteś jedyną osobą, która może zapewnić, że jesteś na ścieżce, aby przynieść ci zadowolenie. Zasługujesz na tę miłość i pokój - i możesz to osiągnąć. Pierwszym krokiem jest oderwanie się od wygodnego jedzenia. To zdecydowanie nie jest droga do szczęśliwego życia.

Następnym razem, gdy poczujesz ochotę na jedzenie z miłości, wykonaj następujące kroki.

ROZPRASZAĆ
Znajdź coś innego do zrobienia - najlepiej aktywne. Iść na spacer. Słuchaj fajnej muzyki i tańcz dookoła. Pomalować paznokcie. Włóż DVD z jogą. Aktywność uwalnia również dobre samopoczucie i jest dla ciebie bardzo zdrowa.

WSPARCIE
Wezwij przyjaciela, który cię wesprze (nie kogoś, kto cię przeciągnie!) Burza mózgów na temat pomysłów na rozwiązanie problemu. Idź z nimi na spacer! Nawet jeśli oznacza to, że idziesz z telefonem komórkowym, podczas gdy oni idą gdzie indziej z telefonem komórkowym.

ZASTĄPIĆ
Jeśli masz ochotę na chrupiące frytki, pokrój chrupiący seler. Jeśli masz ochotę na słone precle, weź ramekin solonych orzechów. Zawsze jest coś smacznego, co może pasować do głodu.

PLAN
Cokolwiek ci przeszkadza, istnieje rozwiązanie. Istnieje wiele zasobów w Internecie i w Twojej bibliotece, aby pomóc. Idź porozmawiać z ludźmi. Uzyskaj poradę. Zrób mały pierwszy krok. Kiedy czujesz się zadowolony, problem emocjonalnego jedzenia zniknie sam z siebie!

ebooki o niskiej zawartości węglowodanów
Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: JEDZENIE TO MOJA MIŁOŚĆ || Sytuacje, które zna każdy obżartuch od 123 GO! (Czerwiec 2024).