Ekstrakt z zielonej herbaty
Zielona herbata lub Camellia Sinensis, był popularnym tematem w ostatnich latach. Zielona herbata jest głównym składnikiem spożywanym przez populacje azjatyckie od tysięcy lat i prawdopodobnie ma wiele korzystnych skutków dla zdrowia - jednym z nich jest utrata masy ciała.

Dodanie tego suplementu do diety może przyspieszyć proces odchudzania. Zielona herbata zawiera kofeinę, a kofeina przyspiesza produkcję noradrenaliny. Każda filiżanka zielonej herbaty zawiera około 24-45 mg kofeiny, w zależności od tego, jak długo wolno się moczy.

Inną zaletą zielonej herbaty jest to, że zawiera polifenole katechinowe, takie jak epigallokatechina, galusan epikatechiny i galusan epigallokatechiny, które są silnymi przeciwutleniaczami. Istnieją dowody na to, że katechiny zawarte w zielonej herbacie lub ekstrakcie z zielonej herbaty (GTE) hamują wzrost komórek rakowych, odtruwają szkodliwe dla komórek wolne rodniki w organizmie, zmniejszają ryzyko chorób serca, a nawet pomagają zapobiegać chorobie Alzheimera.

Aktywność przeciwutleniająca EGCG jest około 25–100 razy większa niż w przypadku witamin C i E. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, nie wszystkie są do siebie podobne. Każdy producent ma unikalną mieszankę 3-galusanu epigalokatechiny (EGCG), od śladowych ilości do mocniejszych kombinacji. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co kupujesz.

Na przykład, Applied Nutrition - Green Tea Triple Fat Burner to mieszanka różnych witamin oraz połączenie czarnej, zielonej i białej herbaty w dawce 200 mg każda (50% EGCG). W przeciwieństwie, Ekstrakt z zielonej herbaty Life Extension zawiera 98% wszystkich polifenoli i 45% 3-galusanu epigalokatechiny (EGCG) bez innych dodatków. Istnieje również wersja bezkofeinowa dla osób wrażliwych na kofeinę.

Wybierając suplementacyjną formę zielonej herbaty, zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami producenta. Więcej niekoniecznie jest lepsze i może powodować, że twoje serce ściga się lub czujesz roztrzęsienie. Jeśli chcesz zmaksymalizować efektywność GTE, powinieneś rozważyć połączenie suplementacji z olejem rybim. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać biodostępność i skuteczność EGCG.

Suplementy z zielonej herbaty mogą przyspieszyć utratę wagi, choć nie spodziewaj się ogromnego spadku funtów. Zielona herbata to coś więcej niż tylko masa ciała. To imponujący suplement, który poprawi ogólny stan zdrowia. I to zawsze jest celem.

Jeśli jesteś zainteresowany zakupem suplementu zielonej herbaty, kliknij poniższe linki Amazon.com lub Amazon.co.uk:

US: Life Extension Bezkofeinowy ekstrakt z zielonej herbaty 98% polifenolów, wegetariańskie kapsułki, 100-Count


Wielka Brytania: Ekstrakt z zielonej herbaty Mega Extension Life (lekko kofeinowy) (100 kapsułek wegetariańskich, 98% polifenoli)


Czy uzupełniasz zieloną herbatą? Opowiedz nam o swoich doświadczeniach, dobrych lub złych, na forum.

Zastrzeżenie: Nie jestem lekarzem, a artykuły, które piszę, mają na celu zwiększenie twojej wiedzy na ten temat. Zawsze warto skonsultować się z osobistym lekarzem przed zmianą diety lub rozpoczęciem nowej rutyny fitness.

Instrukcje Wideo: Zielona herbata - Jak działa? Czy odchudza? - [ Jacek Bilczyński ] (Marzec 2024).