Leczący niepokój
+ Zadbaj o siebie. Pij dużo wody w ciągu dnia. Woda leczy komórki i narządy w twoim ciele.


+ Jedz zdrowe jedzenie, które sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Jedz w regularnych odstępach czasu i unikaj długich okresów bez jedzenia. Pomoże to uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi, co może powodować niepokój.


+ Unikaj żywności zawierającej duże ilości tłuszczu i tłuszczu. Ten rodzaj żywności zawiera substancje chemiczne, które powodują niepokój w ciele.


+ Unikaj mąki pszennej. Większość ludzi ma alergię na mąkę pszenną i nie zdaje sobie z tego sprawy. Badania medyczne wykazały, że spożywanie mąki pszennej może wywoływać niepokój, panikę, depresję i choroby.


+ Unikaj kofeiny, która wywołuje reakcję stresową w ciele i zwiększa niepokój. Pomocnym jest unikanie kofeiny lub umiarkowanie, jeśli jesteś osobą, która może odczuwać lęk.


+ Unikaj narkotyków i alkoholu. Są to substancje chemiczne, które powodują stres w twoim umyśle i ciele. Prowadzi to do niepokoju, depresji i wyczerpania. Zdrowo jest unikać chemikaliów.


+ Sen jest ważny. Zadbaj o sen. Zdrzemnij się, aby odświeżyć umysł i ciało. Ustal zdrowe nawyki snu, abyś mógł czuć się zdrowo. Śpij tyle, ile potrzebujesz, aby poczuć się lepiej. Sen łagodzi niepokój. Sen uzdrawia umysł, ciało i emocje.


+ Zapisz swoje myśli i uczucia w dzienniku. Zastanów się, co możesz zrobić, aby poprawić niepokojącą sytuację, i zapisz to wszystko. Pisanie pomaga znaleźć rozwiązania i pozwala się zrelaksować.


+ Pozytywne działanie leczy niepokój. Miej wiarę i zrób coś pozytywnego.


+ Ćwiczenia łagodzą stres. Ćwiczenia uwalniają endorfiny do krwiobiegu, które pomagają czuć się dobrze. Ćwiczenia pomogą ci dostrzec pozytywną i zdrową perspektywę.


+ Oddychaj i uwalniaj negatywność.


+ Umieść pozytywne myśli w swoim umyśle. Bądź pozytywny wobec siebie i innych. Pozytywne myśli tworzą dobre uczucia i zdrowie.


+ Pomóż komuś. To sprawi, że oboje poczujecie się dobrze.


+ Spędzaj czas z przyjacielem. Przyjaźń uzdrawia umysł, ciało i ducha.


+ Porozmawiaj o tym z przyjacielem. Rozmowa z przyjacielem i słuchanie dobrych rzeczy, które ci mówią, mogą pomóc ci dostrzec pozytywne.


+ Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lęku i problemach zdrowotnych, które możesz mieć. Czasami sama wiedza o rozmowie z lekarzem pozwoli ci poczuć ulgę, ponieważ będziesz wiedział, że opiekujesz się tym problemem. Lekarz może zaoferować pomoc i wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękami i innymi schorzeniami.


+ Pamiętaj, że sporadyczne uczucie niepokoju jest normalne. Jeśli odczuwasz lęk, nie jesteś sam. Z tym wszystkim mamy do czynienia. Czytanie i uczenie się, jak możesz leczyć niepokój, pomoże ci poczuć się lepiej.

Instrukcje Wideo: Nerwica lękowa z napadami paniki. Dr med. Maciej Klimarczyk - psychiatra (Grudzień 2021).