Zdrowe odżywianie dla dzieci w celu zapobiegania chorobom serca

• Kwiecień 23, 2024

Badania pokazują, że sposób, w jaki większość dzisiejszych dzieci je, to przygotowywanie ich na przyszłe choroby serca.

Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Krążenie odkryli, że niektóre dzieci, już w wieku dziewięciu lat, mają już wysokie ciśnienie krwi i znaczną sztywność tętnic, co jest wyraźnym wskaźnikiem początku problemów z sercem, takich jak miażdżyca tętnic i stwardnienie tętnic.

W rzeczywistości wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) i miażdżyca są dwoma najpoważniejszymi oznakami przyszłych ataków serca, udarów mózgu i chorób układu krążenia. Powodują uszkodzenie serca i tętnic dziecka, w tym zwiększone ryzyko miażdżycy.

Ponieważ wysokie ciśnienie krwi nie ma objawów fizycznych, często nazywane jest „cichym zabójcą” i może prowadzić do przyszłego uszkodzenia nerek, utraty wzroku, utraty pamięci i zaburzeń erekcji.

A miażdżyca jest stanem, w którym lepka płytka (wykonana z tłuszczu i cholesterolu) gromadzi się przez lata w tętnicach, ostatecznie blokując przepływ krwi i powodując problemy z sercem.

Jak zapobiegać przyszłym chorobom serca u dzieci

Co możesz dziś zrobić, aby chronić zdrowie swoich dzieci, zarówno teraz, jak i w przyszłości, przed wysokim ciśnieniem krwi, miażdżycą tętnic, a nawet śmiertelnym zawałem serca lub udarem?

Według naukowców jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest upewnienie się, że twoje dzieci codziennie jedzą dużo świeżych produktów z najzdrowszej listy owoców i najzdrowszej listy warzyw.

Od dawna wiadomo, że dieta bogata w zdrowe owoce i warzywa jest ogólnie korzystna dla zdrowia, a szczególnie dla zdrowia serca. Ale najnowsze badania pokazują, że jeśli chcesz, aby twoje dzieci dorastały ze zdrowymi sercami, nigdy nie jest za późno ani za wcześnie, aby zacząć karmić je zdrową dietą.

I oczywiście ważne jest również zachęcanie do aktywności fizycznej i zniechęcanie do palenia.

Ile porcji owoców i warzyw potrzebują dzieci, aby poprawić zdrowie serca? National Institutes of Health zdecydowanie zaleca wszystkim, w tym zarówno dzieciom, jak i dorosłym, spożywanie co najmniej pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw.

I zgadnij co. Przeciętny Amerykanin nie zbliża się do tego zalecenia.

Jak więc rozpocząć pracę nad większą ilością owoców i warzyw w codziennej diecie swojego dziecka? Oto kilka smacznych pomysłów, które można włączyć do posiłków i jako zdrowe przekąski między posiłkami.

• Dodaj świeże lub mrożone jagody lub banany do zwykłego niskotłuszczowego jogurtu lub koktajli proteinowych.
• Rozłóż hummus na pełnoziarnistym chlebie pita lub 100% pełnoziarnistych krakersach.
• Zanurz pieczone niesolone chipsy tortilli w zdrowej salsie.
• Zamiast słonych potraw lub słodyczy wybierz przekąski ze świeżych owoców, marchewki lub selera.
• Przygotuj smaczny dip z niskotłuszczowego sosu do sałatek, aby zmoczyć surowe warzywa.
• I zdecydowanie podawaj więcej sałatek ze zdrową sałatą rzymską lub szpinakiem.

Zmiana diety własnej i dziecka może być wyzwaniem, ale jest warte wysiłku. Kto wie, może kiedyś ty i twoje dzieci mogą cieszyć się zdrowszym jedzeniem i wspaniałym poczuciem zdrowia, które towarzyszy zdrowemu jedzeniu i zdrowemu stylowi życia.

Koniecznie sprawdź mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Jak schudnąć szybko i bezpiecznie
Jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi
Znaki ostrzegawcze zawału serca u kobiet
The Silent Killer - Symptomy wysokiego ciśnienia krwi

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Zdrowe żywienie i aktywność fizyczna w szkole (Kwiecień 2024).