Objawy zawału serca i zapobieganie
Ataki serca mogą uderzyć każdego, w każdym wieku. Od emerytów po światowej klasy sportowców nikt nie jest odporny. Nazywany „cichym zabójcą”, aż 25% wszystkich zawałów serca wydaje się nie mieć żadnych objawów lub objawów, które są tak łagodne lub niejasne, że ofiary zakładają, że mają grypę, są zestresowane lub zmęczone. Ponieważ wiele ofiar zawału serca opóźnia podróż do szpitala na prawie pięć godzin po pojawieniu się pierwszych objawów zawału serca, ważne jest, aby znać wczesne objawy ostrzegawcze i działać szybko.

Najczęstszymi objawami zawału serca są ból, ucisk lub ucisk w klatce piersiowej lub ból w szczęce, ramieniu, rękach lub szyi. Ofiara może wydawać się blada i spocona; narzekają na zawroty głowy, nudności lub zawroty głowy. Mogą również odczuwać omdlenie lub duszność. Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie objawy muszą być obecne - ofiary zawału serca mogą doświadczyć tylko kilku z tych objawów na łagodnym lub umiarkowanym poziomie.

Dr Chauncey Crandall trenował w Yale Medical School, gdzie studiował zdrowie serca. Co zaskakujące, doznał zawału serca w wieku 48 lat. Podobnie jak wiele ofiar chorób serca, zignorował objawy, gdy pojawiły się po raz pierwszy, i odłożył je na zmęczenie i skurcze mięśni. Dopiero gdy stali się poważni, poszedł po pomoc. Dr Crandall, który przeżył coś, co powszechnie nazywane jest „stwórcą wdów”, pracuje teraz, aby pomóc innym poprawić zdrowie serca.

Ponieważ choroby serca występują rzadko w innych krajach, dr Crandall uważa, że ​​styl życia Amerykanów powoduje choroby serca. Zaczął szukać różnic w „strefach zawału serca” i „strefach innych niż zawał serca”. Teraz wykorzystuje te informacje, aby pomóc ludziom ograniczyć choroby serca, a w niektórych przypadkach całkowicie je wyeliminować. Gdyby wszyscy postępowali zgodnie z jego radą, twierdzi w filmie na YouTube, nie miałby pracy.

Dr Crandall uważa dwóch winowajców za główne przyczyny chorób serca w Stanach Zjednoczonych: biały cukier i tłuste potrawy. Te dwa czynniki powodują problemy w krwiobiegu, co z kolei powoduje choroby serca. Biorąc pod uwagę występowanie obu w amerykańskiej diecie, nic dziwnego, że problemy z sercem mogą dotknąć nawet młodych.

Dr Crandall ma kilka zaleceń dietetycznych. Poprzez redukcję cukru i redukcję węglowodanów, tłustych potraw, zwiększenie spożycia świeżych owoców, warzyw, orzechów i pełnego ziarna znacznie poprawisz zdrowie serca. Zachęca do zastąpienia diety bogatej w czerwone mięso rybami i kurczakiem, ale pozwala na czerwone mięso na okazja..

Inne czynniki ryzyka obejmują palenie tytoniu, stres i brak umiarkowanych ćwiczeń fizycznych.

Klinika Mayo zaleca 30 minut ćwiczeń „przez większość dni w tygodniu”. Ćwiczenie nie musi być ciągłe i może obejmować codzienne czynności, takie jak prace domowe, ogrodnictwo i wyprowadzanie psa. Dzieląc go na mniejsze 5- lub 10-minutowe segmenty, łatwiej jest trafić docelową kwotę każdego dnia. Stworzenie krótkiego planu ćwiczeń rano i wypełnienie pozostałego czasu ćwiczeniami w ciągu dnia ułatwi ćwiczenie 30 minut każdego dnia.

Chociaż każde życie ma stres, ważne jest, aby znaleźć sposób na poradzenie sobie z nim, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Ogrodnictwo, spacery lub interakcja ze zwierzęciem mogą być źródłem relaksu. Modlitwa lub medytacja mogą również pomóc uspokoić nerwy. Sztuką jest znalezienie tego, co działa najlepiej dla ciebie i konsekwentne ćwiczenie.

Zawały serca zabijają co roku więcej osób w USA niż. Dobrą wiadomością jest to, że ryzyko chorób serca można zmniejszyć. Wykonując kilka solidnych kroków, możesz zmienić swoje życie. Jak mówi dr Crandall: „Ważne jest, aby zacząć od zapobiegania i odwracania, ponieważ niewielka poprawa chorób serca znacznie poprawi ogólny stan zdrowia”.

Instrukcje Wideo: Zawał serca i udar mózgu: jak rozpoznać i nie umrzeć (Marzec 2024).