Czynniki ryzyka chorób serca i zapobieganie
Choroby serca to zabójca numer jeden zarówno mężczyzn, jak i kobiet w Stanach Zjednoczonych. W celu zwiększenia świadomości na temat chorób serca Światowy Dzień Serca, impreza sponsorowana przez Światową Federację Serca (WHF), odbywa się co roku w ostatnią niedzielę września. W 2008 roku Światowy Dzień Serca przypada na 28 września.

Choroba serca to termin obejmujący szeroki zakres chorób serca. Najczęstszą chorobą serca w Stanach Zjednoczonych jest choroba niedokrwienna serca, która może prowadzić do zawału serca. Zapobieganie jest kluczem do zmniejszenia ryzyka zawału serca. Istnieje wiele czynników ryzyka chorób serca, które można kontrolować.

~ Poziomy cholesterolu we krwi: Cholesterol jest woskową substancją, która gromadzi się w tętnicach. Może to prowadzić do chorób serca i innych problemów zdrowotnych. Cholesterol pochodzi zarówno z ludzkiego ciała, jak i żywności. Unikanie pokarmów o wysokim poziomie tłuszczów nasyconych i trans może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Proste badanie przesiewowe może ustalić poziom cholesterolu we krwi i pomóc tobie i twojemu lekarzowi opracować plan.

~ Wysokie ciśnienie krwi: Gdy dana osoba ma wysokie ciśnienie krwi, ciśnienie krwi w tętnicach jest zbyt wysokie i może prowadzić do chorób serca lub zawału serca. Zwykle nie ma objawów, że dana osoba ma wysokie ciśnienie krwi, więc dobrym pomysłem jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi. Zmiany diety i stylu życia mogą zwykle obniżać ciśnienie krwi, choć w niektórych przypadkach mogą być potrzebne leki.

~ Cukrzyca: Gdy dana osoba ma cukrzycę, cukry gromadzą się we krwi. Trzy czwarte chorych na cukrzycę umiera z powodu jakiejś choroby serca lub naczyń krwionośnych. Właściwe monitorowanie poziomu cukru we krwi i stosowanie leków może pomóc w zapobieganiu chorobom serca.

~ Używanie tytoniu: Palenie promuje miażdżycę i zwiększa poziom czynnika krzepnięcia krwi. Nikotyna może również podnieść ciśnienie krwi u danej osoby. Rzucenie palenia jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom serca. Po rzuceniu palenia ryzyko zawału serca znacznie spada w ciągu pierwszego roku lub dwóch lat.

~ Dieta: Dieta bogata w tłuszcze nasycone i cholesterol jest powiązana z chorobami serca. Spożycie dużych ilości soli może podnieść ciśnienie krwi i doprowadzić do chorób serca. Unikaj żywności zawierającej tłuszcze nasycone i tłuszcze trans oraz jedz więcej owoców i warzyw.

~ Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna zwiększa szansę uniknięcia choroby serca. Niewystarczające ćwiczenia mogą prowadzić do otyłości, wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy. CDC zaleca, aby dorośli mieli co najmniej dwadzieścia minut umiarkowanych ćwiczeń przez większość dni w tygodniu.

~ Alkohol: Nadmierne spożywanie alkoholu podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko chorób serca. Kilka drinków od czasu do czasu nie stanowi problemu. W rzeczywistości wykazano, że czerwone wino ma właściwości ochronne przed chorobami serca. Unikaj nadmiernego picia i nadużywania alkoholu.

~ Dziedziczność: Geny odgrywają rolę w nadciśnieniu, chorobach serca i innych dolegliwościach. Należy zauważyć, że genetyka nie jest jedynym czynnikiem, a zmiany w zachowaniu mogą zapobiec chorobom serca, nawet jeśli występują w rodzinie. Jeśli choroba serca występuje w twojej rodzinie, koniecznie powiedz swojemu lekarzowi i regularnie przeprowadzaj badania przesiewowe, aby wszelkie problemy mogły zostać wcześnie wykryte.

Zapobiegaj i odwracaj chorobę serca, dostępny w Amazon, podaje sprawdzone zalecenia dietetyczne, aby zapobiec chorobom serca.

Instrukcje Wideo: Jakie są czynniki ryzyka choroby niedokrwiennej (Marzec 2024).