Pomaganie innym w żałobie

• Kwiecień 24, 2024

Zrozumienie procesu żałoby jest ważne dla nas wszystkich w miarę starzenia się. W miarę upływu czasu napotykamy wiele strat i, w zależności od własnych doświadczeń z żalem, wielu z nas może nie rozumieć, jak inni mogą go doświadczyć. Czasami ludzie musieli radzić sobie ze stratami, które następowały jeden po drugim.

Im lepiej rozumiemy żal i jak go leczyć, tym lepiej będziemy przygotowani do pomocy żałobnemu przyjacielowi lub członkowi rodziny. Wyniki badań na temat tego, jak przetwarzać żałobę, dostarczają cennych informacji o tym, jak pomóc sobie i innym cierpiącym. Oto kilka kluczowych punktów, które są znane na temat żałoby:

• Nie ma dobrego ani złego sposobu na żałobę. Smutek nie zawsze rozwija się w uporządkowanych, przewidywalnych etapach. Może to być emocjonująca kolejka górska z nieprzewidywalnymi wzlotami, upadkami i niepowodzeniami. Każdy żałuje inaczej, dlatego musimy unikać mówienia pogrążonym w żałobie tego, co on lub ona „powinna” czuć lub robić.

• Smutek może obejmować ekstremalne emocje i zachowania. Poczucie winy, gniewu, rozpaczy i strachu są powszechne. Smutna osoba może krzyczeć do niebios, mieć obsesję na punkcie śmierci, atakować bliskich lub płakać godzinami. Żałoba potrzebuje zapewnienia, że ​​to, co on lub ona czuje, jest normalne. Nie powinniśmy wydawać osądów ani osobiście przyjmować czyichś reakcji.

• Nie ma ustalonego harmonogramu rozpaczy. Dla wielu osób powrót do zdrowia po żałobie trwa od 18 do 24 miesięcy, ale dla innych proces żałoby może być dłuższy lub krótszy. Nie powinniśmy wywierać presji na żałobę, aby ruszyli dalej lub sprawić, by poczuli się, jakby rozpaczali zbyt długo. To może faktycznie spowolnić proces gojenia.

Zwykle czuje się niezręcznie, próbując pocieszyć kogoś, kto jest w żałobie. Wiele osób nie wie, co powiedzieć lub zrobić. Często walczyłem z tym, co powiedzieć, gdy pozdrawiam kogoś, kogo znam, że niedawno poniósł stratę. Poniższe sugestie są przewodnikiem i są oferowane przez ekspertów. Przypominam sobie, że bycie dobrym słuchaczem jest kluczem i nie mówienie czegoś odrażającego, ponieważ nie jestem pewien, co powiedzieć.

Słuchaj ze współczuciem. Pozwól pogrążonym w żałobie mówić o tym, jak umarł jego ukochany. Ludzie pogrążeni w żałobie mogą być zmuszeni do powtarzania tej historii w kółko, czasami w najdrobniejszych szczegółach. Bądź cierpliwy. Powtórzenie historii jest sposobem na przetworzenie i zaakceptowanie śmierci. Z każdym powtórzeniem ból zmniejsza się.

Uznaj sytuację. Przykład: „Słyszałem, że twój _____ zmarł. Bardzo mi przykro”. Użyj słowa „zmarł”. To pokaże, że jesteś bardziej otwarty na rozmowę o tym, jak naprawdę czuje się ta osoba. Często ludzie o dobrych intencjach unikają mówienia o śmierci lub wspominania o zmarłej osobie, ale żałoba musi mieć poczucie, że jej strata została uznana, nie jest to zbyt okropne, aby rozmawiać o niej i jej ukochanej nie zostanie zapomniana .

Wyraź swoje obawy. Przykład: „Przykro mi, że to się stało.” Bądź szczery w swojej komunikacji i nie ukrywaj swoich uczuć. Przykład: „Nie jestem pewien, co powiedzieć, ale chcę, żebyś wiedział, że mnie to obchodzi”.

Zaoferuj swoje wsparcie. Przykład: „Powiedz mi, co mogę dla ciebie zrobić”. Istnieje wiele praktycznych sposobów, w jakie możesz pomóc osobie pogrążonej w żałobie, np. Zakupy spożywcze, załatwianie spraw, pomoc w pracach domowych, opieka nad dziećmi i / lub zwierzętami domowymi lub spędzanie czasu na dzieleniu przyjemnych czynności, takich jak gra, puzzle lub sztuka projekt.

Jest kilka komentarzy, których powinniśmy unikać, próbując pocieszyć tych, którzy są w żałobie. Oto niektóre z tych nieprzydatnych komentarzy: „Wiem, jak się czujesz”. „To część Boskiego planu”. „Zobacz, za co musisz być wdzięczny”. „Jest teraz w lepszym miejscu”. „To już za tobą; czas zacząć żyć”.

Zachęcaj osobę zasmuconą do szukania profesjonalnej pomocy, jeśli zauważysz którykolwiek z następujących znaków ostrzegawczych - zwłaszcza jeśli minęły ponad dwa miesiące od śmierci: trudno funkcjonuje w życiu codziennym; nadmierna gorycz, gniew lub wina; zaniedbanie higieny osobistej; nadużywanie alkoholu lub narkotyków; niemożność cieszenia się życiem; wycofywanie się od innych; ciągłe poczucie beznadziejności; mówienie o śmierci lub samobójstwie; omamy

Musiałem w końcu uświadomić sobie z mamą - kiedy straciła matkę - że ból żałoby nigdy się nie zagoi. Musimy być wyczuleni na fakt, że życie może nigdy nie czuć się tak samo i że człowiek nie „po prostu” przeżywa śmierć ukochanej osoby. Osoba pogrążona w żałobie może ostatecznie nauczyć się akceptować tę stratę, ale nie zawsze. Ból może z czasem ulec zmniejszeniu, ale smutek nigdy nie zniknie całkowicie. Moja mama zawsze myślała o swojej matce i odczuwała gorączkę jej straty, która była oczywista wiele lat po jej śmierci.

Instrukcje Wideo: Mała Orkiestra Dni Naszych - Piosenka o pomaganiu ludziom ???? Piosenki dla dzieci (Kwiecień 2024).