Jak zrobić Detox Sugar
Czy ostatnio rzuciłeś nałóg cukru? Może po prostu myślisz, że masz. Pomimo dołożenia wszelkich starań, aby zachować wiedzę na temat spożywanej żywności, producenci żywności mają produkt do sprzedania, co oznacza nadawanie cukru nowych i pomysłowych nazw w celu oszukiwania konsumentów. Na przykład brązowy ryż jest zdrowy, co oznacza, że ​​syrop z brązowego ryżu też jest, prawda? Nie ma szansy! Ten i inne podstępne dodatki cukrowe mogą blokować twoje wysiłki odchudzające. Być może nie spożywasz typowych i oczywistych winowajców: ciasteczek, ciastek, słodyczy, napojów gazowanych i soków, ale to nie znaczy, że możesz opuścić swoją czujność.

Amerykanie spożywają obecnie 22 łyżeczki cukru dziennie. To ponad trzy razy więcej niż zaleca American Heart Association. Szybko staje się zabójczy jak palenie papierosów.

W rzeczywistości badania wykazały, że nadmiar cukru może powodować stany zapalne w całym ciele. Jest także przyczyną chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia i podwyższonego poziomu trójglicerydów. Nadmierna konsumpcja cukru jest przyczyną wielu innych chorób przewlekłych, w tym cukrzycy, marskości wątroby i otępienia. Zbyt dużo cukru nie tylko powoduje, że jesteśmy grubi; może nas również rozchorować.

Możesz myśleć, że masz to, ale uzależnienie od cukru to nie żart. Wypłaty mogą powodować bardzo złe samopoczucie. Szczerze mówiąc, nie ma właściwego sposobu na rzucenie palenia. Niektórzy uważają, że wyjście z zimnego indyka jest właściwą drogą, podczas gdy inni wolą powolną i stałą metodę. Biorąc pod uwagę, że w jedzeniu jest tak wiele ukrytych cukrów, powolne i stałe wydaje się być bardziej realistycznym podejściem do długoterminowych rezultatów.

Krok 1
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, odetnij oczywiste bomby cukrowe: słodzone napoje, sztuczne słodziki to nie-nie, cukierki, ciastka i desery wszelkiego rodzaju. Spróbuj zastąpić owoce zamiast jaskiniami na ooey i lepki.

Krok 2
Dodaj więcej białka do swojej diety. Spowoduje to pokusę pokusy, by sobie pozwolić. Na przykład weź omlet wegetariański na śniadanie. Dodaj kurczaka lub tofu na lunch.

Krok 3
Zacznij czytać etykiety. Unikaj żywności, która zawiera w sobie coś, co mogłoby być uważane za słodzik.

Krok 4
Nix chleb i makaron.

Kilka porad.
Pamiętaj, że nie jest to ani szybka poprawka. To jest praca w toku. Zawsze się uczysz i rozwijasz. Więc nie kop siebie, jeśli powinieneś wpaść tu czy tam. Będzie następny posiłek i kolejna szansa, aby ćwiczyć, aż stanie się nawykiem.

Ponadto, podczas pracy nad oczyszczaniem diety, wystąpią objawy odstawienia, takie jak głód, kręć, zmęczenie lub po prostu ogólne poczucie złego samopoczucia. To minie. Energia nadejdzie. Tylko bądź cierpliwy.


Instrukcje Wideo: NUTRITION TIPS I'D GIVE MY YOUNGER SELF » + downloadable checklist (Marzec 2024).