Jak wyeliminować ból stawów

• Kwiecień 25, 2024

„Zapalenie stawów jest wyniszczającą chorobą, która na co dzień głęboko wpływa na życie milionów Amerykanów” - powiedział John H. Klippel, M.D., prezes i dyrektor generalny Fundacji Arthritis. Zapalenie stawów znajduje się również na szczycie listy najczęstszych przyczyn niepełnosprawności, zgodnie z artykułem opublikowanym w C.D.C (MMWR). Ponadto liczba osób, które zgłaszają zapalenie stawów jako główną przyczynę niepełnosprawności, wzrosła o milion.

„Istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów łącznie z chorobą zwyrodnieniową stawów, dną moczanową i fibromialgią. ”- mówi Suzanne Andrews prowadząca Functional Fitness PBS TV„ Zapalenie stawów często powoduje sztywność stawów, stany zapalne i ból stawów, co sprawia, że ​​rano wstajesz z bólu, wstajesz z tortur na krześle, a nawet raz łatwo zadanie wsiadania i wysiadania z samochodu to ogromne osiągnięcie. ” Suzanne opowiada historię 62-letniej pacjentki, która miała bolesne stawy w kolanach; wyjaśnia: „Ciężar wstawania zmusił ją do siedzenia przez cały dzień. Nie zdawała sobie sprawy, że siedzenie przez cały dzień sprawiało jej zapalenie stawów jest gorsze, a kiedy szukała leczenia, była na wózku inwalidzkim i nie była już w stanie chodzić. ”

Czy jedyne sposoby leczenia zapalenia stawów - pigułki lub zabieg chirurgiczny?

Zapalenie stawów może odczuwać, że jedyną opcją dla uśmierzania bólu są drogie leki lub operacje. „Aby podjąć świadomą decyzję, musisz być uzbrojony w najnowsze możliwości leczenia zapalenia stawów. Czasami operacja jest konieczna, ale ponieważ operacja jest ważnym wydarzeniem, którego nie należy lekceważyć, najpierw należy zbadać inne formy leczenia. Leki są czasem złem koniecznym. Zło, ponieważ z czasem mogą powodować toksyczność dla wątroby, a także mogą zwiększać podatność na zagrażające życiu infekcje. Jednak z drugiej strony są one czasami konieczne, ponieważ pomagają złagodzić ból ”- mówi Suzanne

Według Suzanne jest coś innego, co może złagodzić ból stawów, który nie wymaga współpłacenia, umożliwiając ci ponowne pełne aktywne życie - z nową energią! „Istnieje leczenie, które według lekarzy kiedyś uszkodziło stawy, a jako praktykujący terapię zajęciową widziałem cudowne wyniki tego, w jaki sposób funkcjonalne leczenie ćwiczeń zwiększa niezależność funkcjonalną ludzi, umożliwiając im ponowne cieszenie się prostymi przyjemnościami życia”. powiedziała Suzanne

Ćwiczenia i zapalenie stawów - czy ćwiczenia zwiększają ból?

Lekarze oraz osoby z zapaleniem stawów sądzili, że ćwiczenia spowodują tylko więcej bólu i uszkodzeń stawów. Czasy się zmieniły, na szczęście lekarze są teraz świadomi ważnej roli ćwiczeń w znacznym zmniejszeniu i wyeliminowaniu bólu stawów. Suzanne wyjaśnia „Ćwiczenia terapeutyczne okazały się tak znaczące, że lekarze często kierują swoich pacjentów do fizjoterapeutów lub terapeutów zajęciowych w celu uzyskania specjalnego programu ćwiczeń funkcjonalnych w celu zwiększenia elastyczności, zwiększenia energii i siły”. Suzanne kontynuuje: „Ćwiczenia mogą robić to wszystko bezpiecznie. Zwiększając przepływ krwi i dostarczając ważne składniki odżywcze dla organizmu, funkcjonalny trening utrzymuje mięśnie wokół stawów w silnym stanie i zmniejsza ból stawów. Tak silny, że wspomniany wcześniej pacjent był w stanie chodzić i ponownie uczestniczyć w czynnościach funkcjonalnych, w tym niezależnie chodzić do łazienki. Tak, zapalenie stawów, jeśli nie jest leczone, powoduje nawet, że chodzenie do łazienki jest bolesne. ”

„Ćwiczenie funkcjonalne obejmuje ćwiczenie pełnego zakresu ćwiczeń ruchowych zapewniających smarowanie stawów, co jest podobne do umieszczania WD 40 na skrzypiącym zawiasie drzwi. Nie próbuj nakładać WD 40 na stawy, bo to stara opowieść o żonach! Dzięki ciągłemu ćwiczeniu programu ćwiczeń funkcjonalnych twoje ciało nagrodzi cię zwiększoną zdolnością do wykonywania znaczących czynności w codziennym życiu bez bólu. ” powiedziała Suzanne

Wszyscy słyszeliśmy, że najlepszym ćwiczeniem w zapaleniu stawów jest aerobik w wodzie. Suzanne zgadza się, ale oferuje dodatkowe opcje. „Aerobik w wodzie jest doskonałą formą zapalenia stawów i często polecam to moim pacjentom z dostępem do basenu. Jednak nie powinno to być jedynym rodzajem ćwiczeń na zapalenie stawów, jeśli celem jest wyeliminowanie bólu związanego z zapaleniem stawów. Aby wyeliminować i zmniejszyć ból, musisz być w stanie wykonywać ćwiczenia, które przeprowadzą cię przez cały zakres ruchu i chyba że jesteś mewa, która nie przeszkadza ci schylanie głowy pod wodą, aby się schylić, nie dostaniesz pełny zakres ruchów ćwiczy twoje ciało za pomocą aerobiku w wodzie. Tkanki mięśniowe mają naturalną tendencję do skracania się z wiekiem. Mięśnie muszą być regularnie rozciągane, aby zminimalizować efekt naturalnego skracania mięśni. Ćwiczenia elastyczności zwalczają negatywne skutki sztywności, bólu, stresu i mogą znacznie poprawić twoje życie poprzez zwiększenie zdolności funkcjonalnych, zmniejszenie bólu i cofnięcie zegara biologicznego, dzięki czemu stawy są młodsze, zdrowsze i sprawniejsze. Kiedy jesteś elastyczny, twoje mięśnie mają zmniejszone ryzyko kontuzji, ponieważ są bardziej giętkie i mniej podatne na rozerwanie. ”

Suzanne podkreśla, że ​​równie ważne jest, aby mężczyźni rozciągali się „Bez względu na to, jak silne są twoje mięśnie, jeśli mięśnie są napięte, zginanie i sięganie stanie się bolesne. Czy nie byłoby wspaniale pochylić się, aby sięgnąć po dowolny przedmiot, gdy spadnie on na ziemię bez bólu i sztywności? ..
Ćwiczenie funkcjonalne wyszkolonego eksperta sprawi, że będziesz o jeden krok bliżej do uwolnienia się od bólu. Jeśli jesteś ciasny, POTRZEBUJESZ rozciągnąć, ponieważ będziesz tylko mocniejszy. Więc bądź wojownikiem i nie zaostrzaj się ”.

Suzanne Andrews
Specjalista ds. Zdrowego stylu życia i prowadzący fitness funkcjonalny PBS TV, Suzanne Andrews jest terapeutką zajmującą się terapią zajęciową, która specjalizuje się w poprawie zdrowia dzięki płytom DVD dla osób w wieku powyżej 40 lat. Aby kupić DVD, kliknij link do Amazon.com

Źródło i kontakt: Suzanne Andrews

Instrukcje Wideo: JAK SZYBKO POZBYĆ SIĘ BÓLU STAWÓW *na zawsze* (Kwiecień 2024).