Jak ćwiczenia spowalniają starzenie się

• Kwiecień 20, 2024

Prawdopodobnie wiesz, że ćwiczenia poprawiają wygląd i samopoczucie. Ale czy wiesz, że regularne wstawanie i przemieszczanie się może sprawić, że będziesz wyglądać młodziej?

Ostatnie badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą cofnąć czas i sprawić, że każda komórka w twoim ciele będzie młodsza. To powinna być wystarczająca motywacja, aby zacząć być bardziej aktywnym fizycznie, prawda?

Jeśli już jesteś aktywny, to świetnie! Ale może czas przenieść program ćwiczeń na wyższy poziom. Jeśli nie przesadzasz, nie zaszkodzi. Jak powiedział kiedyś Willy Nelson: „Zbyt wiele nigdy nie wystarcza”.

A jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś lub przestałeś z jakiegoś powodu, nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby zacząć. Ćwiczenia są istotną częścią zdrowego stylu życia. Pomaga kontrolować wagę, obniżać ciśnienie krwi, walczyć z depresją oraz zmniejszać ryzyko cukrzycy, chorób serca i niektórych określonych nowotworów.
Oto cztery niesamowite zalety przeciwstarzeniowe regularnych ćwiczeń fizycznych.

Jeden - poprawiona zwinność. Ostatnie brytyjskie badanie opublikowane w The Journal of Physiology, wykazali, że osoby starsze w wieku od 55 do 79 lat, które regularnie jeździły rowerem, a także znacznie młodsze osoby na określonych testach starzenia. Mieli także metaboliczne zdrowie, równowagę i refleks znacznie młodszych dorosłych. Równowaga i zwinność młodszych ludzi jest niezwykle ważna w miarę starzenia się, kiedy upadki mogą być wyniszczające.

Dwa - zdrowa skóra. Zespół McMaster University przetestował skórę osób dorosłych w wieku powyżej 40 lat i stwierdził, że osoby ćwiczące regularnie mają skórę porównywalną do młodszych dorosłych w wieku od 20 do 30 lat. Nawet dorośli w wieku powyżej 65 lat, którzy biegali lub jeździli rowerem z 65% maksymalnej wydolności tlenowej przez trzy miesiące, mieli skórę podobną do wieku 20 do 40 lat.

Trzy - nowe komórki mózgowe. Stwierdzono, że ćwiczenia zapobiegają kurczeniu się mózgu związanemu ze starzeniem się i promują neurogenezę lub tworzenie nowych komórek mózgowych. W jednym badaniu opublikowanym w Postępowania z National Academy of Sciencesdorośli, którzy ćwiczyli regularnie przez co najmniej rok, fizycznie zwiększyli rozmiar swojego centrum pamięci (hipokamp), cofając zegar mózgu o kilka lat wstecz.

Cztery - ćwiczenia spowalniają starzenie się komórek. Dean Ornish, M.D., założyciel Preventive Medicine Research Institute, niedawno opublikował artykuł w Lancet Oncology pokazując, że ćwiczenie wydłuża ochronną czapkę każdego chromosomu. Ta mała czapka, zwana telomerem, kontroluje szybkość starzenia się komórek ciała. Dr Ornish twierdzi, że dłuższy telomer jest efektem ćwiczeń, które prowadzą do dłuższego i zdrowszego życia.

Pomyśl o tym! Ćwiczenia mogą być „Fontanną młodości”, której wszyscy szukają. Może czas wskoczyć i zmoczyć stopy.

Możesz także sprawdzić mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie
Przeciwzmarszczkowy pokarm dla zdrowej skóry
Objawy chorób serca u kobiet

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Ćwiczenia fizyczne spowalniają starzenie (Odcinek 4/12) (Kwiecień 2024).