Jak zachować zdrowie dzięki zdrowym nawykom

• Kwiecień 19, 2024

Nauka zdrowego trybu życia i utrzymania zdrowia jest prosta. Ale zrobienie tego jest nieco trudniejsze. Aby jednak zachować zdrowie i pozostać zdrowym, musisz wprowadzić zmiany.

Gdy to zrobisz, w ciągu kilku dni zaczniesz wyglądać lepiej, czuć się lepiej, myśleć lepiej, mieć więcej energii, schudnąć, pomóc chronić się przed chorobami serca, cukrzycą i rakiem (nasi zabójcy nr 1,2 i 3) i zwolnić twój proces starzenia się, aby żyć dłużej, szczęśliwie i zdrowiej. Dlaczego więc tego nie zrobić?

Chociaż istnieje 10 000 sposobów na śmierć, zwykle wybieramy te same trzy w kółko. Słowo „wybierz” jest celowe, ponieważ większość Amerykanów wybiera samobójczy tryb życia.

Zdrowi i pozostając zdrowi

„Zła dieta, nadwaga, brak aktywności fizycznej i palenie”, ostrzega dr Augustus Grant, prezes American Heart Association (AHA), „są modyfikowalnymi czynnikami ryzyka, które przyczyniają się do przedwczesnej śmierci blisko 1,5 miliona Amerykanów każdego roku . ” I ta liczba rośnie.

Jednak miliony Amerykanów nadal wegetują na kanapie, jedzą śmieciowe jedzenie i palą. Jeśli więc chcesz zachować zdrowie i zachować zdrowie, zacznij zachowywać się tak, jakby od tego zależało twoje życie. Ponieważ tak jest!

Podejmij zobowiązanie, aby wprowadzić plan żywieniowy o niskiej zawartości kalorii i wysokiej wartości odżywczej. Jedz więcej opiekanej ryby, kurczaka i niskotłuszczowe produkty mleczne oraz co najmniej pięć do dziewięciu porcji kolorowych owoców i warzyw bez masła, śmietany i innych tłustych sosów i dressingów.

Wyeliminuj rafinowane węglowodany - cukry o wysokiej glikemii, biały chleb, mąkę, makaron, ciasta, ciastka, ciasta i wypieki. Przełącz na kiełki i pełnoziarniste pieczywo i makaron.

Rozpocznij regularny program ćwiczeń. Nie musi to być zaawansowana technologia, wysoki koszt ani duża konkurencja.

Jeśli nie jesteś w formie, zacznij powoli. Zacznij od spaceru po bloku. Ludzie, którzy chodzą co najmniej dwie godziny tygodniowo w tempie 3 mil na godzinę, zmniejszają ryzyko śmierci z powodu chorób serca o 34%, a wszystkich chorób o 39%. Ci, którzy chodzą od 3 do 4 godzin tygodniowo, zmniejszają ryzyko śmierci o połowę.

A jeśli palisz, ważne jest, aby zrobić wszystko, aby przestać. Palenie, które jest związane z rakiem płuc, jamy ustnej, żołądka, trzustki i pęcherza, jest najważniejszym zagrożeniem dla zdrowia na świecie. Palacze mają czterokrotnie większe ryzyko chorób serca i dwukrotnie większe ryzyko udaru mózgu.

Palenie powoduje również zmarszczki skóry i żółknięcie zębów, przez co palacze wyglądają na znacznie starszych.

Dolna linia zdrowych nawyków

Nawet jeśli robisz wszystko inne dobrze, American Medical Association zaleca codzienne suplementy diety, aby upewnić się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, aby być zdrowym.

Wybierz program, który wykorzystuje naturalne źródła żywności dla ludzi, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

Zmiana obecnych nawyków może na pierwszy rzut oka wydawać się trudna, ale gdy uczynisz zdrowie priorytetem, inne rzeczy staną się mniej ważne. Dobre zdrowie to błogosławieństwo z bezcennymi korzyściami, a Twoja inwestycja czasu, energii i skupienia umysłowego wkrótce się bogato opłaci.


Koniecznie sprawdź mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
11 korzyści Omega 3 dla kobiet
Żywność bogata w błonnik i żywność bogata w błonnik
Top 10 najlepiej spalających tłuszcz produktów na odchudzanie
Ile kalorii powinienem jeść dziennie, aby schudnąć

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Zachowaj zdrowie na starość, dzięki tym nawykom! |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).