Jak pokonać lęk przed odrzuceniem

• Kwiecień 24, 2024

Niedawna śmierć wielkiego amerykańskiego dramaturga, Arthura Millera, przypomina mi o naszej wiecznej walce z odrzuceniem. W jego najbardziej znanej sztuce Śmierć sprzedawcy Willie Loman czuł się bezużyteczny i stary. Naraził na szwank swój talent twórczy do pracy własnymi rękami, aby zostać sprzedawcą i realizować walidację społeczną. Dlatego kiedy ludzie przestali się uśmiechać do Williego, był to wirtualny wyrok śmierci. Podobnie jak Willie, wszyscy jesteśmy sprzedawcami, sprzedajemy się, aby być lubianym, ale jakim kosztem osobistym?

Od momentu naszego narodzin odczuwamy wrodzony strach przed porzuceniem, ponieważ nasze przetrwanie zależy od życzliwości innych. Jednak ma swoją cenę. Musimy słuchać łagodnych gigantów w naszym życiu. Myślimy, że gdy tylko osiągniemy dorosłość i będziemy mogli zarobić na życie, w końcu jesteśmy wolni. Jednak nic nie może być dalej od prawdy. Wciąż oczekujemy aprobaty dla naszych rodziców i członków naszej rodziny - nawet jeśli już nie żyją! Następnie rozszerzamy to zakwaterowanie na ludzi, którzy odgrywają ważną rolę w naszym życiu, a ostatecznie na nowych znajomych - wszystko po to, aby być lubianym.

Tylko przelotna myśl o odrzuceniu wpędza nas w walka lub lot tryb. Albo zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby być lubianym, albo uciekniemy i nigdy nie będziemy próbować, aby uniknąć odrzucenia. Ponieważ jeśli nie spróbujemy, nie możemy zawieść! Co jest tak przerażającego w odrzuceniu? Oznacza to, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy! Aby poradzić sobie z odrzuceniem, musimy znaleźć nasz prawdziwy wewnętrzny głos, a następnie nauczyć się, jak używać tego wewnętrznego głosu, aby zabrać głos, gdy czujemy się źle traktowani lub nasze potrzeby nie zostały zaspokojone. Dorastając jako dzieci na utrzymaniu, doświadczyliśmy rozmytych granic w relacji rodzic / dziecko. Dlatego jako dorośli musimy ustalić te granice i porozmawiać z tymi, którzy krytykują naszą samoocenę, krytykując: jak wyglądamy, rodzaj pracy, którą wykonujemy, jak myślimy i jak się czujemy.

Trzeba odwagi, aby zmierzyć się ze strachem przed odrzuceniem i oświecić go. Musimy mieć odwagę powiedzieć „nie” innym, gdy naruszają nasze dobro, a także stać samotnie, gdy inni podkopują nasze przekonania i naszą istotę. Czasami to my musimy odrzucić tych, którzy krzywdzą i osądzają, czy jest to szef, członek rodziny czy małżonek. Czasami musimy odrzucić przyjaciela, który jest pochłonięty sobą i odrzuca nasze granice czasu i przestrzeni. Życie jest równowagą między stabilnością a zmianą, podatnością na zagrożenia i niezłomną tożsamością.

Oto kilka sugestii dotyczących radzenia sobie ze strachem przed odrzuceniem i odzyskania równowagi:

• Uświadom sobie swoje uwarunkowania emocjonalne, aby zadowolić innych. Świadomość pomoże ci rozpoznać wzór. Jest to duże osiągnięcie, które pozwala rozpoznać, co cię napędza.
• Wypisz komplementy, które otrzymujesz każdego dnia w dzienniku. Przy każdym komplementie napisz, czy się oparłeś, czy przyjąłeś komplement! Co mówi komplement na temat tego, kim jesteś?
• Każdego dnia wypisz swoje „potrzeby” na dany dzień. Następnie uświadom sobie, w jaki sposób zaspokajasz swoje potrzeby lub nie. Zrób punkt, aby zadowolić siebie!
• Przećwicz w głowie konfrontację, w której czujesz, że ryzykujesz odrzucenie. Zobacz całą scenę do końca. Użyj wyobraźni, aby wyobrazić sobie pomyślne zakończenie i spełnienie twoich życzeń.
• Pozwól sobie być niedostępnym. Zrównoważyć swoją dostępność dla innych ze swoimi poziomami energii. Powiedz nie wampirom energetycznym w swoim życiu. Przyzwyczają się do nowego ciebie.
• Co tydzień staraj się wyjść poza strefę komfortu. Poproś o coś, co Twoim zdaniem może być zagrożone. Z praktyką jest łatwiej.

---

Debbie Mandel, MA jest autorem Włącz światło wewnętrzne: fitness dla ciała, umysłu i duszy, specjalista od redukcji stresu, mówca motywacyjny, osobisty trener i wykładowca umysłu / ciała. Prowadzi cotygodniowy Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 w Nowym Jorku, wydaje cotygodniowy biuletyn odnowy biologicznej, a także jest pokazywany w radiu / telewizji i mediach drukowanych. Aby dowiedzieć się więcej odwiedź:
www.turnonyourinnerlight.com

Instrukcje Wideo: Sekret Pozbycia Się Lęku Przed Odrzuceniem I Niskiego Poczucia Własnej Wartości W 25 Minut (Kwiecień 2024).