Jak podnieść metabolizm
Kluczem do utraty wagi i utrzymania prawidłowej masy ciała jest szybkie spalanie przez organizm kalorii co godzinę. Szybkość spalania kalorii jest określana jako podstawowa przemiana materii lub BMR. Oto wskazówki, jak bezpiecznie podnieść metabolizm.

Budować mięśnie
Nie mówimy tutaj o tym, aby stać się masą mięśniową. Jednak utrzymanie zdrowej masy mięśniowej ma kluczowe znaczenie dla codziennych czynności i utrzymania prawidłowej masy ciała. Jest to ważne zarówno dla młodzieży, jak i osób starszych. Każdy funt mięśni, który dodasz do swojego ciała, spala dodatkowe 15 kalorii dziennie, będąc tam.

Ćwiczyć codziennie
Pewnie, że ćwiczenie to spala kalorie. Czy wiesz, że efekty trwają później przez GODZINY? Jeśli ćwiczysz o 9 rano, twoje ciało spala więcej kalorii przez 5 do 6 godzin po tym. Długo przyspiesza twój metabolizm.

Zjedz wystarczająco dużo jedzenia
To jest mantra niskowęglowodanowa - jedz małe, regularne posiłki. Post jest NAPRAWDĘ złym pomysłem - ponieważ twoje ciało myśli, że dzieje się głód, będzie starał się oszczędzać tłuszcz tak bardzo, jak to możliwe. Twoje ciało również zrzuci swój metabolizm, aby spróbować utrzymać cię przy życiu. Zawsze musisz pokazać swojemu ciału, że nadchodzi dużo zdrowej żywności, aby zdać sobie sprawę, że schudnięcie jest w porządku.

Pokarmy i pigułki
Podczas gdy niektóre pokarmy - jak pieprz cayenne i tak dalej - twierdzą, że zwiększą twój metabolizm, w rzeczywistości robią to w tak małych krokach, że to nie ma znaczenia. To różnica między przechodzeniem przez pokój a przeskakiwaniem przez pokój. Zdrowe odżywianie jest zawsze rozsądne, ale musisz skupić się na mięśniach i ćwiczeniach, aby osiągnąć jakikolwiek dobry wpływ na poprawę metabolizmu.

Regularne jedzenie i picie
Chociaż tak naprawdę nie ma znaczenia, co jesz, ważne jest, że jesz regularnie. Znów pomysł głodu. Jeśli twoje ciało wyczuje, że nie jadło go przez 8 godzin, zatrzyma swój metabolizm, aby pomóc ci uratować. Musisz jeść regularne, małe posiłki, w tym zdrowe przekąski między posiłkami. Wypij też tonę wody! Twoje ciało potrzebuje wody, aby mieć wysoki metabolizm.


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: 7 patentów na szybki metabolizm [ AeroFitness ] (Wrzesień 2020).