Jak ćwiczyć się, aby być szczęśliwym

• Kwiecień 19, 2024

Tak, do tej pory wszyscy westchnęliśmy: „Życie jest niesprawiedliwe;” ci denerwująco radośni ludzie pośród nas, którzy mają szczęście, że są genetycznie przygotowani na szczęście. Bez względu na to, jakie problemy znajdą się u ich progu, sprężyście wracają do punktu szczęścia, by płynąć z prądami życia. Jak cudownie dzisiejsza społeczność naukowa przeznaczyła część swoich zasobów i uwagi na szczęście zamiast na depresję, dokumentując obserwacje, refleksje i atrybuty szczęśliwych ludzi. Radosną zaskakującą wiadomością jest to, że nawet jeśli urodziłeś się smutny, możesz naśladować cechy szczęśliwych ludzi, aby zmienić swoją naturę. To wielka emancypacja od żelaznej nóg depresji.

Co robią szczęśliwi ludzie? Zasadniczo są to sumienni ludzie pracujący i osiągający sukces. Wyznaczają cele i je realizują. Oto wielka tajemnica szczęścia: praca nad celem, osiągnięcie go, a następnie przejście do następnego celu, jak seria małych zwycięstw.

Wielu nieszczęśliwych ludzi popełnia samozabezpieczenie, ustanawiając nierealistyczne cele lub rezygnując zbyt wcześnie. Cierpliwość nie jest cechą, którą wielu z nas pielęgnuje. Koncentrując się na natychmiastowym opanowaniu, zniechęcamy się, określając siebie jako niepowodzenia „Nie mogę tego zrobić” lub zakładając, że ofiara ma świadomość, że inni ludzie stoją nam na drodze lub nigdy nie dają nam przerwy. Nic dziwnego, że wpadamy w depresję i szybko pokonujemy. Przestajemy próbować. Jeśli nie spróbujemy, nie możemy zawieść i czuć się rozczarowani. Jak na ironię, brak próby sprawia, że ​​jesteśmy jeszcze bardziej przygnębieni i czujemy się niespełnieni.

Poczucie szczęścia oznacza powrót do podstawowych zasad, o czym zawsze mówiła twoja babcia. Zbierasz to, co siejesz. Oto nasiona, które zmienią twoją naturę i pozwolą, by szczęście zakorzeniło się w tobie:

• Stawiaj małe, łatwe do zarządzania cele Osiągnij i przejdź do następnego. Bez względu na wiek, rozwijaj swoje osiągnięcia.
• Świętuj każde małe zwycięstwo. Błyszcząca kuchnia, czysta szuflada, przeziębienie, utrata dwóch kilogramów, ćwiczenia przez 10 minut lub nadzorowanie prac domowych dzieci. Nie minimalizuj sukcesu, nie kwalifikuj go ani nie osłabiaj efektu.
• Łącz się z innymi w sieci i wspieraj swoje cele dzięki wspaniałemu prowadzeniu i odpowiedzialności.
• Jeśli ci się nie uda, dowiedz się, dlaczego. Uzyskaj kontrolę rzeczywistości od znajomych, współpracowników lub profesjonalistów. Zaktualizuj swoje umiejętności. Kontynuuj wzrost i osiągnięcie.

Teraz możesz zrozumieć, dlaczego ćwiczenia są głównym składnikiem radzenia sobie ze stresem i szczęścia, ponieważ dotyczą wyzwań fizycznych i opanowania mięśni. Ludzie, którzy ćwiczą, zawsze wyznaczają cele i osiągają. Na przykład zawodnicy mogą określić swoje cele, a biegacze mogą ustalić cele dotyczące odległości lub prędkości. Nie musisz być zawodowcem, ani maratończykiem. Możesz ustawić cel marszu przez piętnaście minut każdego dnia. Zamiast werbalizować swoje cele, które zachęcają do robienia wymówek, po prostu ćwicz. Właśnie dlatego ćwiczenia to świetny sposób, aby ćwiczyć mózg tak, aby był sumienny dla ostatecznego szczęścia. Podczas treningu mózgu poprzez ćwiczenia wypełniasz zbiornik szczęścia. Ożyw swoje ciało, a zaczniesz odczuwać, że masz kontrolę nad predyspozycjami genetycznymi. Pozwól nogom przenieść cię do następnego szczęścia!

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat uczenia się szczęścia, przeczytaj moją książkę, Włącz wewnętrzne światło: fitness dla ciała, umysłu i duszy. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź program Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM CZŁOWIEKIEM. PROSTE ĆWICZENIA NA SZCZĘŚCIE! (Kwiecień 2024).