Popraw swoje życie dzięki opóźnionej gratyfikacji

• Kwiecień 25, 2024

W latach 60. badacz ze Stanford imieniem Walter Mischel przeprowadził eksperyment na grupie czterolatków. Zaproponował każdemu dziecku oddzielnie piankę i powiedział, że na chwilę wyjdzie z pokoju. Powiedział, że mogą zjeść piankę, ale jeśli będą mogli poczekać, da im drugą piankę do zjedzenia. Niektóre dzieci od razu zjadły piankę, podczas gdy inne stosowały różne metody, aby odwrócić uwagę podczas oczekiwania na drugą piankę.

Chociaż nie było to zaskakujące, dalsze badania Mischel były. Odkrył, że kiedy podążał za dziećmi w ciągu ich życia, w wieku dojrzewania i dorosłości, te dwie grupy dzieci miały bardzo różne życie. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci, które mogły opóźnić gratyfikację, były uważane przez społeczeństwo za lepiej zachowujące się i bardziej inteligentne, podczas gdy dzieci, które chciały natychmiastowej gratyfikacji, były postrzegane jako bardziej uparte i trudne. W miarę starzenia się różnice stały się bardziej oczywiste, ponieważ dzieci, które mogły opóźnić zaspokojenie, były zwykle bogatsze i zgłaszały wyższy poziom szczęścia w swoim życiu.

Ten długofalowy wpływ reakcji ludzi na gratyfikację doprowadził do wielu dodatkowych badań, w tym najnowszych informacji neurologicznych uzyskanych na Uniwersytecie Yale, łączących opóźnienie gratyfikacji z bardziej rozwiniętymi przednimi kory przedczołowej, co prowadzi do wyższych poziomów pamięci, rozwiązywania problemów i inteligencji.

Z drugiej strony, mózgi ludzi są również podłączone tak, że chcą natychmiastowej satysfakcji poprzez reakcję dopaminy, która zalewa nasze ciała chemikaliami „czującymi się dobrze” za każdym razem, gdy jesteśmy szybko zadowoleni. Pomyśl o zdobywaniu punktów w grach wideo takich jak Frontierville lub Pacman, a wiesz dokładnie, czym jest dopamina. A ponieważ nasze współczesne społeczeństwo jest wypełnione wszelkiego rodzaju dopaminami stymulującymi natychmiastowe możliwości gratyfikacji (centra handlowe, karty kredytowe, chipsy ziemniaczane, filmy itp.), Staliśmy się żarłokami na leki własnego organizmu i coraz mniej tolerujemy opóźnianie gratyfikacji.
Dowody na to stały się oczywiste w naszym społeczeństwie i naszym życiu: wzrost zadłużenia, zmniejszenie zamożności, wzrost liczby rozwodów, zwiększenie mobilności z pracy do pracy, zmniejszenie tolerancji na studia, zwiększenie nadużywania substancji i zmniejszenie tolerancji na zmiany społeczne poprzez procedury polityczne . To sprawia, że ​​społeczeństwo bardzo cierpiące, nieszczęśliwe i rozdrażnione szuka następnego „szybkiego rozwiązania”.

Co więc można zrobić, aby poprawić sytuację? Na dużą skalę społeczeństwo musi zrozumieć i docenić znaczenie nauczania opóźnionego zadowalania naszych dzieci. Do tego czasu każdy z nas może dołożyć szczególnych starań, aby przekwalifikować nasze przednie kory przedczołowe, aby opóźnić zadowalanie. Można tego dokonać poprzez celowe wykonywanie zachowań opóźniających gratyfikację, takich jak zakładanie konta oszczędnościowego przy dużym zakupie, zamiast wkładania go na kartę kredytową lub oszczędzanie specjalnej słodyczy na obiad po kolacji, a nie popijanie go po południu. W rzeczywistości wiele „zdrowych” zachowań jest tak trudnych do spełnienia wyłącznie z tego powodu, że wymagają opóźnionego zadowalania, a im więcej ćwiczysz, tym łatwiej jest.

Instrukcje Wideo: Weryfikacja testu pianki #103 (Kwiecień 2024).