Żelazo może pomóc w leczeniu owulacji
Żelazo jest często pomijane w koktajlach odżywczych, które wiele kobiet przyjmuje w celu zwiększenia płodności, i niestety testy niedoboru żelaza często nie są uwzględniane w pracy z niepłodnością. Jednak żelazo może mieć duże znaczenie dla niektórych kobiet, zwłaszcza tych z niepłodnością owulacyjną. Kobiety z niedokrwistością w wywiadzie powinny szczególnie uważać, aby sprawdzić ich poziomy, aby upewnić się, że nie są niedobory lub nie przekraczają granicy. Ferrytyna w surowicy jest prawdopodobnie najbardziej wiarygodnym testem zapasów żelaza w twoim ciele.

W badaniu Harvarda opublikowanym w 2006 r. Odkryto, że kobiety, które przyjmowały suplementy żelaza, były o 50% mniej narażone na niepłodność owulacyjną. Badanie przeprowadzono na 18 000 kobiet, które próbowały począć przez 8 lat, a kobiety, które poczęły, porównano z tymi, które tego nie zrobiły.

Chociaż RDA dla żelaza dla kobiet wynosi 15 mg, uznaje się, że kobiety wymagają znacznie więcej podczas przygotowań do ciąży i podczas niej. Jednym z najlepszych sposobów na codzienne uzyskanie odpowiedniej ilości żelaza w ciąży jest przyjmowanie prenatalnej witaminy; wiele multiwitamin często zawiera tylko około 5 mg żelaza, podczas gdy witamina prenatalna często zawiera 20-30 mg. Forma żelaza może jednak mieć duży wpływ na zgodność, a dla niektórych kobiet skutki uboczne żelaza stają się czynnikiem zniechęcającym do regularnego stosowania.

Znaczna część żelaza w przepisanych i dostępnych bez recepty witaminach i tabletkach żelaza to siarczan żelazawy, który może powodować zaparcia i powodować ból brzucha u niektórych kobiet. Możesz kupić łagodniejsze formy żelaza, które nie powodują problemów jelitowych, które pozwalają kobietom przyjmować żelazo bez dyskomfortu. Floradix to jeden z takich produktów, który łatwo się wchłania i jest delikatny dla ciała. Istnieją również inne produkty delikatnie żelazne, takie jak karbonyl żelaza; szukaj etykiet z informacją, że żelazko jest „delikatne”.

Jeśli masz problemy ze standardowymi witaminami prenatalnymi, możesz poszukać suplementu witamin lub prenatalnych żelaza, który zawiera żelazo delikatnie przyjazne żołądkowi, dzięki czemu możesz brać żelazo bez dyskomfortu. Posiadanie statusu gwiezdnego żelaza przed ciążą może pomóc w uniknięciu niedokrwistości występującej często w czasie ciąży. Kolejną wskazówką, aby zwiększyć wchłanianie żelaza, jest przyjmowanie żelaza z niewielką ilością witaminy C.

Ten artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny i nie ma na celu zastąpienia porad medycznych lub dietetycznych, z którymi należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Odniesienie:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA i in. Spożycie żelaza i ryzyko niepłodności owulacyjnej. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145–1152


Instrukcje Wideo: Żelazo i anemia - to powinieneś wiedzieć! Jabłka faszerowane gwoździami dobrym źródłem żelaza? (Marzec 2024).