Zachowaj wdzięczność!

• Kwiecień 23, 2024

„Liczę moje błogosławieństwa. Mam zero.” - Allison Janney z sitcomu, Mama

Uwielbiam powyższy cytat i stałem się fanem programu, gdy tylko go usłyszałem. Znalezienie rzeczy, za które należy być wdzięcznym, nie zawsze jest łatwym zadaniem. Osobiście, gdy mam obsesję na punkcie problemu, nie widzę mnóstwa dobrych rzeczy, które są zawsze wokół mnie. Autorzy Narzędzia: Zamień swoje problemy w odwagę, pewność siebie i kreatywność, Phil Stutz i Barry Michels, twierdzą, że kluczem jest utrzymanie wdzięczności przez cały dzień, każdego dnia. Jeśli ćwiczysz wystarczająco dużo, wdzięczność może odeprzeć wszelkie formy negatywności - nawet moją obsesję.

Wdzięczność to coś więcej niż emocja - piszą Stutz i Michels. Wdzięczność jest „wyższą siłą”, która pozwala ci robić rzeczy, które uważasz za niemożliwe.
Zacznij od wdzięczności za bieżącą wodę i ciepło. „Pacjenci często pytają, dlaczego podkreślamy te drobne elementy”, piszą autorzy. „Chociaż zwykle bierzemy je za pewnik, zawsze tam są… Narzędzie nam to przypomina Źródło jest zawsze tam - podtrzymując nas na niewyobrażalną liczbę sposobów.”

Inni autorzy, których czytałem przez lata, podkreślali znaczenie wdzięczności. Zgodnie z prawem przyciągania wdzięczność przyciąga więcej rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Psychologowie tacy jak Martin Seligman i nauczyciele duchowi, tacy jak Elkhart Tolle, zgadzają się, że wdzięczność ma fundamentalne znaczenie, gdy twoim celem jest szczęście, sukces i oświecenie.

Wdzięczność jest dobra dla zdrowia fizycznego. Psychologowie Robert A. Emmons i Michael E. McCullough odkryli, że wdzięczni ludzie byli bardziej czujni, entuzjastyczni i optymistyczni. Wdzięczni ludzie zgłaszali także mniej dolegliwości fizycznych i chętniej pomagali innym.

Możesz wyrazić swoją wdzięczność na wiele sposobów.

W dzienniku możesz zapisać rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Michael Losier, autor Prawo przyciągania: nauka przyciągania więcej tego, czego chcesz, a mniej tego, czego nie chcesz sugeruje tworzenie regularnych list wszystkich dostatków w twoim życiu. „Prowadzenie dziennego dziennika pokazuje konkretny dowód (dowód), że obfitość istnieje i jest już obecna w twoim życiu”.
Kiedy zauważasz coś, co lubisz, kiedy świętujesz coś pozytywnego lub kiedy pamiętasz dobre wydarzenie, to wszystko jest wyrazem wdzięczności.

Jeśli chcesz podzielić się swoją wdzięcznością z ludźmi w swoim życiu, umieść „tablicę wdzięczności” na tablicy lub po prostu użyj kawałka papieru, który można umieścić w lodówce. Wdzięczna lista przypomni wszystkim, że zawsze dzieją się dobre rzeczy.

Instrukcje Wideo: W wieku 10 lat miałam pod opieką dwoje dzieci (Kwiecień 2024).