Lisa's Standard 20g Meal Day

• Kwiecień 25, 2024

Oto, na czym polegam, jeśli chcę tylko szybko i łatwo przejść przez dzień za około 20 g.

Śniadanie -
EAS Low Carb Shake, czekolada - 2g

Po prostu wcale nie jestem poranną osobą. Kiedy się budzę, wędruję do kuchni, zalewam lodem shake'a, a potem idę do komputera, żeby sprawdzić pocztę podczas picia.

Lunch -
sałatka z olejem i octem - 0,5 g
tuńczyk z oliwkami, kaparami, koperkiem - 0,5 g

Lubię szybki i łatwy lunch. Ponadto koty uwielbiają olej / wodę z puszki :)

Przekąska -
oliwki, 2,5 g

Kocham * oliwki. Mogłem jeść oliwki każdego dnia. Oliwa z oliwek jest oczywiście dla ciebie bardzo dobra :)

Obiad -
sałatka z olejem i octem - 0,5 g
stek - 0g
cukinia - 3,3 g

Bob grilluje nam obiad przez większość nocy. Więc to grillowana ryba lub grillowany stek. Tak naprawdę nie jestem kurczakiem. Razem z nim grilluje zielonego lub żółtego kabaczka.

Deser -
orzechy - 2g

Tak naprawdę nie jestem osobą deserową. Orzechy nie są świetne do indukcji, więc jeśli będziesz jeszcze przez pierwsze 2 tygodnie, uniknę ich, ale w przeciwnym razie można je dodać. Poza tym, ponieważ nie jestem na indukcji, zjem obiad z winem i z „deser”, czyli kolejne 4 g. Ale zakładając, że jesteś na indukcji i unikasz wina, daje to w sumie -

ogółem - 11,3 g

To nieco ponad połowa tego, co „możesz zjeść” w ciągu jednego dnia - a ja czuję się całkiem pełny. Piję dużo wody każdego dnia. Wszystkie posiłki są szybkie, łatwe i bardzo smaczne. Możesz robić różne rzeczy ze stekiem, na przykład marynaty i ścierania i tak dalej. To samo dotyczy cukinii. Lub możesz mieć brokuły z sosem serowym lub kalafior z sezamem itp. Itp.

Indeks niskiej zawartości węglowodanów


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: A Nutritionist’s Guide on What You Should Be Eating Every Day with Zoe Davis - TBWWP (Kwiecień 2024).