Straciłeś pracę? Co teraz?

• Kwiecień 19, 2024

Jeśli niespodziewanie stracisz pracę, możesz czuć się oszołomiony, zmartwiony, zły, zawstydzony, przestraszony i wiele innych emocji. Przede wszystkim możesz zadawać sobie pytanie: „Co teraz?” Pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką musisz zrobić, jest poświęcenie czasu i przestrzeni na przetworzenie zakresu emocji, które prawdopodobnie poczujesz. Uznaj, że będzie to dla ciebie trudny i pełen wyzwań czas i będziesz musiał być dla siebie miły.

Pierwsze kilka minut, godzin, dni i tygodni radzenia sobie z faktem utraty pracy może być jednym z najtrudniejszych. Te strategie mogą pomóc poradzić sobie z każdym etapem procesu.

Przez pierwsze kilka minut staraj się nie przytłaczać strachem ani paniką. Najprawdopodobniej otrzymasz powiadomienie od swojego przełożonego i pracownika działu personalnego. Możesz podać powód wypowiedzenia lub nie, a to prawdopodobnie spowoduje, że poczujesz się sfrustrowany. Staraj się zachować spokój. Oddychaj głęboko, znajdź punkt skupienia i medytuj podczas spotkania może pomóc. Słuchanie może być pomocne, ale wielu osobom nie można się skupić podczas spotkania kończącego.

Jeśli nie możesz przetworzyć tego, co ci mówiono, po prostu staraj się przejść przez spotkanie bez okazywania emocji. Unikaj pokusy, by targować się lub błagać o swoją pracę. Do tego czasu jest już prawdopodobnie za późno, aby coś zmienić. Pamiętaj, że całkowicie akceptowalne jest skontaktowanie się z biurem ds. Zasobów ludzkich w celu uzyskania dodatkowych informacji na temat świadczeń, pakietu wypowiedzenia (jeśli istnieje) i innych rodzajów wsparcia dostępnych po tym, jak zdążysz się uspokoić i ponownie ocenić sytuację.

W godzinach po rozwiązaniu umowy pomocne może być skontaktowanie się z najbliższym przyjacielem, pastorem, terapeutą lub członkami rodziny, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach. W zależności od sposobu radzenia sobie ze stresem pomocne może być również bieganie, trening, spanie, spędzanie czasu ze zwierzętami lub czytanie książki.

Chodzi o to, aby dać sobie czas na oczyszczenie umysłu, abyś mógł jasno i konstruktywnie myśleć o swojej sytuacji.
W kolejnych dniach i tygodniach ważna będzie ocena sytuacji finansowej, upewnienie się, że korzystasz, tak ostrożnie, jak to możliwe, ze wszystkich dostępnych zasobów finansowych i usług wsparcia społeczności, a także decydujesz, co chcesz zrobić w przyszłości wraz ze swoją pracą i opracuj plan działania na rzecz osiągnięcia tych celów.

Instrukcje Wideo: Straciłem pracę co teraz? KryptoRozmowa #3 Piotr Ostapowicz (Kwiecień 2024).